Глава 3. Психические состояния 67

Состояние утомления. Умственная или физическая работа не мо­жет продолжаться бесконечно. Рано или поздно наступает состояние утомления, когда человеку становится сначала трудно, а затем и не­возможно поддерживать необходимые качество и интенсивность ра­боты. Один из ранних признаков утомления — ощущение усталости. О его физиологической природе, особенно при умственной деятель­ности, известно мало. Важно, однако, подчеркнуть, что хотя усталость является субъективным признаком утомления, она отражает насту­пившие в организме объективно регистрируемые изменения, связан­ные с напряжением в работе вегетативных систем (сердечно-сосуди­стой, дыхательной) и психических функций (внимания, мышления, восприятия).

Помимо латентной фазы в состоянии утомления выделяют еще две. Первая из них — компенсированное утомление, когда за счет во­левого усилия.человек может сохранять определенное время прежний уровень работоспособности. Вторая — некомпенсированное утомле­ние, когда резервные возможности человека, мобилизуемые силой во­ли, исчерпаны и эффективность деятельности начинает снижаться.

Хотя утомление приводит в конечном итоге к снижению эффек­тивности деятельности, к нему не следует относиться только как к отрицательному явлению, как полагал в свое время один из корифеев отечественной физиологии академик А. А. Ухтомский (он рассмат­ривал утомление чуть ли не как патологическое или на грани его со­стояние). Действительно, появление чувства усталости сигнализирует человеку, что в его отлаженной системе обеспечения работы произо­шли какие-то неблагоприятные изменения, и оно предупреждает ор­ганизм, что может наступить полное и опасное для жизни истощение энергоресурсов. В результате такого предупреждения даже при силь­ном утомлении при физической работе в мышцах остается еще около 40-60% энергоисточников. Но вредно не утомление, а переутомле­ние, т. е. хроническое утомление, приводящее к значительному исто­щению физической и нервной энергии. Утомление же, особенно уме­ренной степени, даже необходимо, так как чем больше расходуется энергоресурсов во время работы, тем большее сверхвосстановление (т. е. их прибавка по сравнению с уровнем до работы) происходит в процессе отдыха. За счет этого и растет тренированность человека.

Однако следует учитывать индивидуальные и возрастные особен­ности человека. Известно, что фаза компенсированного утомления продолжительнее у лиц с сильной и инертной нервной системой по

сравнению с теми, кто имеет слабую и подвижную нервную систему. Кроме того, эта фаза довольно короткая у дошкольников, младших и средних школьников, поэтому их нельзя долго заставлять работать на фоне усталости.

Часто состояние монотонии смешивается с состоянием утомле­ния. Действительно, и при том и при другом состоянии можно услы­шать от людей жалобы на то, что они устали, что работа им надоела. Однако это происходит от того, что они не умеют четко различать признаки того и другого состояния. Различать же их необходимо, так как профилактика и борьба с этими состояниями различны.

Отличить состояния монотонии и утомления можно по следую­щим признакам.

1. Монотония появляется только при однообразной и малоинтен­сивной работе, утомление — при интенсивной и длительной рабо­те, хотя и при длительной монотонной работе состояние моното­нии может сопровождаться развитием утомления.

2. При состоянии монотонии увеличение темпа деятельности при­водит к уменьшению скуки, при утомлении вызывает еще боль­шее ощущение усталости.

3. При состоянии монотонии частота сердечных сокращений и арте­риальное давление снижаются, при состоянии утомления — уве­личиваются.

Состояние фрустрированности. Оценка человеком результатов своей деятельности приводит к возникновению ряда состояний: при успехе — удовлетворения, радости, воодушевления (эйфории), при неудаче — огорчения, разочарования. Если неудачи начинают пре­следовать человека постоянно, у него развивается состояние фрустри­рованности¹. Оно может выражаться в трех формах поведения: экстра-пунитивной, интрапунитивной и импунитивной.

Экстрапунитивпая форма связана с агрессивными реакциями. У человека появляется раздражительность, досада, озлобленность, упрямство, стремление добиться поставленной цели во что бы то ни стало. Поведение становится малопластичным, примитивным, исполь­зуются ранее заученные образцы поведения. При этом человек ссы­лается на сложившиеся обстоятельства или обвиняет в неудаче кого угодно, но только не себя.

Фрустрация — расстройство планов, крушение замыслов, надежд.

68 Часть первая. Обшая психология