Раздел III. Раскрываем секреты памяти 139

чае вы были этого лишены. Закрылась особая моторная зона коры головного мозга, отвечающая за проговарива- ние. Таким образом, закрыв эту зону, мы в чистом виде тренировали зрительное восприятие, что в реальной жиз­ни случается довольно редко.

Упражнение 9. Выполняя упражнение по русскому или украинскому языку, списывая какой-либо текст, старай­тесь запоминать для записи не одно—два слово, а слово­сочетание, группу слов, смысловой отрывок предложения, целое предложение. Попробуйте прочитать группу предло­жений (небольшой абзац) и записать его по памяти мак­симально точно. Сравните с образцом. Проанализируйте, как это у вас получилось. Результаты медленно, но верно будут улучшаться. Естественно, при регулярных целена­правленных упражнениях.

Визуализация, или Тренировка зрительной фантазии

Со способностями быстрого генерирования зрительных образов, как мы видели, тесно связаны возможности мно­гих мнемотехнических приемов. А зрительная фантазия, в свою очередь, зависит от того, насколько динамично и гибко мы можем оперировать уже накопленными реальны­ми зрительными представлениями. Поэтому рассмотрим несколько упражнений по развитию возможностей визуа­лизации.

Упражнение 1. Читая любую литературу, в особенности художественную, слушая радио, старайтесь вызывать у себя соответствующие зрительные образы. Ведь это и есть быс­трое и гибкое воспроизведение накопленных зрительных представлений и комбинирование их в новые образы. Од­нако это — использование лишь «смысловых» ворот. По­пробуйте открыть еще и зрительные. Вы читаете: «Человек встал и прошелся по комнате» — и этого достаточно для понимания. А спросите себя: вижу ли я его? Во что он одет? Какого он роста? Какого цвета у него глаза? На первых порах такое параллельное продуцирование зритель­ных образов требует определенного напряжения. Но почи-

тайте таким образом в течение 2—3 месяцев. Вы обнаружи­те, что это требует меньше усилий.

Упражнение 2. Старайтесь видеть свои действия со сто­роны. Можете ли вы, делая что-то, видеть это со стороны? Можете ли добиваться некоторого раздвоения при этом? Вы дремлете и слышите: «Надо идти в школу». Да, дей­ствительно надо. Ну ладно, вот я встаю — представляете вы себе — вот умываюсь, завтракаю, беру портфель и ухожу. Ну наконец-то, теперь можно спать дальше. Ощуще­ние раздвоенности может быть столь сильным, что, про­снувшись, вы ничего не понимаете: как же так, ведь вы уже ушли в школу!

Упражнение 3. «Воспоминание о будущем». Научитесь пред­ставлять зрительно свои будущие действия. Пусть вам пред­стоит мало-мальски ответственное событие, например, тематическая аттестация. Постарайтесь увидеть это событие в мельчайших подробностях. Если отнестись к этому серь­езно, то такое «воспоминание о будущем» окажется очень полезным практически. С его помощью можно избавиться от ненужных волнений и выработать оптимальную страте­гию в экстремальных ситуациях.

Допустим, у вас через несколько дней экзамен. Предмет вы знаете, но вам всегда мешает экзаменационная нервоз­ность. Сядьте, глубоко вздохните, закройте глаза. Пред­ставьте зрительно весь экзамен. Вот ваша школа, вот ваш класс. Все волнуются. Вы заходите в класс. Подходите к столу, берете билет. И так далее. Постарайтесь вызвать неприятные ощущения, сопутствующие этому процессу. У вас потеют руки, сохнет в горле, учащенно бьется сердце. А теперь посмотрите: что это вы так разволновались? Билет плохой попался? Кстати, не надо смотреть его вопросы сразу. Сядьте, а уж потом смотрите. Проделайте такой мысленный эксперимент три—четыре раза, но только не менее, чем за один—два дня перед экзаменом. Перед самим экзаменом — нельзя! И вы увидите, что на экзамене будет значительно легче. Проверено!

Упражнение 4. Представляйте зрительно сложные ме­ханические действия. Это может быть завязывание узлов, галстука, сборка—разборка каких-нибудь механизмов,