II. Личная жизнь

14. Неприятности с властями.

15. Болезнь.

16. Смерть близкого друга.

17. Значительное событие.

18. Существенное изменение жилищных условий.

19. Изменение в образе жизни.

20. Перемена места жительства.

21. Изменение в стиле отдыха.

22. Перемена в сфере общественной деятельности.

23. Нарушение сна.

24. Отпуск.

25. Незначительные порицания.

III. Работа

26. Увольнение.

27. Выход на пенсию.

28. Адаптация к новым обязанностям.

29. Переход на другую работу.:

30. Перемены в сфере ответственности.

31. Конфликт с начальством.

32. Изменения в рабочей обстановке.

Определите баллы по каждому из выбранных Вами факторов

	I. Семья		II. Личная жизнь			I I I Работа
	1-100		14-63		26-47
	2-73		15-53		27-45
	3-65		16-37		28-39
	4-63		17-28		29-36
	5-50		18-25		30-29
	6-45		19-24		31-23
	7-44		20-20		32-20
I. Семья		И. Личная жизнь		III. Работа
8-39 9-35 10-29 11-29 12-26 13-15		21-19 22-19 23-16 24-13 25-11

Подсчитайте количество набранных баллов по каждой из 3-х секций и общую сумму баллов.

Результат

от 0 до 150 баллов: слабая степень напряженности;

от 151 до 200 баллов: средняя степень;

от 201 до 299 баллов: сильная степень напряженности.

Тест "в каком состоянии вы находитесь?"

Мы бы хотели выяснить, какие ощущения вы Испытываете

в процессе работы.

Возле каждого предложения (слева) напишите оценку, кото­рая показывает, насколько оно Вам подходит или не подходит, насколько Вы согласны или не согласны.

А теперь определим, в каком состоянии вы находитесь в на­стоящее время по отношению к своей работе. Вопросы опрос­ника разделены на три категории: Др - ваше отношение к лю­дям; РА - ваше отношение к себе; ЕЕ - эмоциональное истоще­ние.

СОВЕРШЕННО ПОЛНОСТЬЮ

НЕСОГЛАСЕН 1 2 3 4 5 6 7 СОГЛАСЕН

Низкие оценки используйте, если Вы не согласны, а высо­кие - если Вы согласны с предложением, оно Вам по душе.

ЕЕ 1. Моя работа эмоционально изматывает меня.

ЕЕ 2. Я чувствую себя совершенно выдохшимся к концу

рабочего дня.

ЕЕ 3. Я чувствую себя усталым, когда встаю утром

и вынужден вновь идти на работу.

Др 4. Я чувствую дискомфорт (неудобство) из-за моих

отношений с некоторыми сослуживцами (сотрудниками, кол­легами).

РА 5. Я хорошо понимаю, что чувствуют мои сотрудни­ ки.

Др 6. Я чувствую, что воспринимаю некоторых коллег,

как если бы они были неодушевленными предметами.

Др 7. Я испытываю большое напряжение, когда рабо­ таю с людьми целый день.

РА 8. Я хорошо осведомлен о проблемах моих коллег

и помогаю им разрешить эти проблемы.

ЕЕ 9. Я чувствую, что совершенно измотан моей рабо­ той.

РА 10. Я чувствую, что положительно влияю на жизнь

моих коллег в процессе работы.

Др 11. Работа сделала меня более жестоким (бездушным)

по отношению к моим сослуживцам.

Др 12. Я боюсь, что эта работа внутренне ожесточает

меня.

РА 13. Я чувствую большой прилив энергии.

ЕЕ __ 14. Моя работа часто расстраивает меня.

ЕЕ 15. Мне кажется, я слишком много работаю.

Др 16. Я не очень-то озабочен тем, что происходит с

моими коллегами.

Др 17. Я испытываю слишком большое напряжение,

когда работаю непосредственно с людьми.

РА 18. Я могу легко создать благоприятную атмосферу

в общении с коллегами.

РА 19. Я чувствую себя веселым и оживленным после

работы.

РА 20. У меня много достижений на этой работе.

ЕЕ . 21. Я чувствую себя больше ни на что не способным.

РА 22. В своей работе я весьма спокойно отношусь

к эмоциональным проблемам.

Др 23. Я чувствую, что мои коллеги считают меня ви­ новником некоторых своих проблем.

Дайте ответы на вопросы по интуиции. Затем, только для пунктов РА, поставьте рядом перевернутую оценку. Например, 12 34 5 67, если 1, то рядом 7, если 2, то рядом 6 и т. д. 4 остает­ся неизменной. Сложите все ответы по группам:

Др-

РА (перевернутые) -

ЕЕ-

По сумме набранных баллов помещаем себя в одну из фаз стресса:

Если Др < 18 Lo (низкая степень)

> 18 Hi (высокая степень) PA <26Lo

>26Hi ЕЕ <23Lo

> 23 Hi

Таким образом^ у вас получилось одно из обозначений, на­пример Lo; это по шкале фаз стресса третья фаза.

ШКАЛА ФАЗ СТРЕССА

	I	II	III	IV	V	vI	|vII	|VIII
ДР РА (перевернутые)	Lo Lo	Hi	Lo	Hi	Lo	Hi	Lo	Hi
		Lo	Hi	Hi	Lo	Lo	Hi	Hi
ЕЕ	Lo	Lo	Lo	Lo	Hi	Hi	HI	Hi

Фазы VI, VII, VIII означают, что Вы находитесь в состоя­нии явного стресса; IV, V - фазы переходного состояния. Чело­век долго в этих фазах оставаться не может. Вопрос, куда он переместится: либо в I, II, III фазы (нормальное состояние), либо в VI, VII, VIII фазы (явный стресс).

Люди, находящиеся в VI, VII, VIII фазах стресса, работают менее производительно, у них хуже состояние здоровья, высо­кие притязания, высокий уровень конфликтности, снижена удов­летворенность работой и т.д.