§ 5. Методика обучения прыжку способом «фосбюри-флоп»

представление о механизмах решения целого ряда двигательных задач: об особенностях бега прыгуна в высоту; об управлении ориентацией тела по отношению к планке («лицом» к планке в разбеге, «спиной» к планке в полетной фазе), о подготовке к отталкиванию, в частности о действиях, необходимых для поста­новки ног на место отталкивания впереди вертикальной проек­ции ОЦМ тела на опору; совершенствовать движения в полетной фазе; совершенствовать координационные механизмы, управляю­щие пространственной ориентацией, посредством изменения ско­рости разбега, места отталкивания высоты преодолеваемых пре­пятствий и т.д.

Задача 4. Обучить основам прыжка в высоту способом

«фосбюри-флоп» толчком одной ноги

Средства: подскоки на двух ногах с акцентированным подъ­емом маховых звеньев; отталкивания вверх толчковой ногой че­рез шаг, через три шага, через пять шагов; то же в условиях пе­редвижения по дуге; имитация отталкивания с преодолением разновысоких препятствий; прыжки толчком одной ноги на «горку» из поролоновых матов; прыжки в высоту через резину; прыжки в высоту через планку; прыжки в высоту с акцентом на освоение разбега; прыжки в высоту с разбега с различными дви­гательными заданиями.

Методические указания: специфическими двигательными за­дачами, овладеть которыми предстоит занимающимся при реше­нии данной педагогической задачи, являются: осуществить пере­ход от отталкивания двумя ногами к отталкиванию одной ногой; освоить механизм организации вращений тела в полетной фазе; освоить предварительные основы дугообразного разбега; совер­шенствовать механизмы решения двигательных задач, освоенных на предыдущих этапах. Все вышеперечисленные упражнения позволяют сформировать навык отталкивания одной ногой с использованием толчковых и маховых управляющих движений. Упражнения целесообразно применять уже на предыдущих эта­пах в качестве специальной группы подготовительной части заня­тия. Помимо технической направленности они выполняют и развивающую функцию. Постепенность подъема высоты, замена планки на мягкое препятствие, применение правил «от простого к сложному», «от главного к второстепенному» являются обяза­тельными методическими приемами.

199