Глава 18. Метание копья, гранаты и мяча

жается скорость движения плечевого сустава, что отрицательно отражается на величине начальной скорости вылета копья.

Сохранению и даже увеличению скорости движения плечево­го сустава метающей руки способствует поворотно-разгибающее движение правой ноги, проталкивающей таз вперед. При условии достаточной жесткости системы «левая нога — туловище» плече­вой сустав увеличивает скорость движения.

Работа правой руки является главным элементом в финаль­ном движении метания копья. Свое движение правая рука начи­нает при занятии спортсменом двухопорного положения, одновре­менно с поворотом туловища в направлении броска. Поворачива­ясь в плечевом суставе, она выводит локоть вперед, и происходит захват копья. После этого рука с копьем начинает движение впе­ред, одновременно разгибаясь в локтевом и плечевом суставах. Совпадение максимума скорости движения плечевого сустава и кисти метающей руки обеспечивает увеличение начальной ско­рости вылета копья. Это происходит к моменту занятия тулови­щем вертикального положения. После перехода туловища через вертикальное положение скорость движения кисти метающей руки становится меньше скорости копья, и оно отрывается от руки спортсмена. Сильнейшие копьеметатели мира выпускают копье с начальной скоростью 32 ± 3 м/с под углом 35 ± 3°.

Стремление спортсмена сохранить воздействие на копье как можно дольше не приводит к увеличению расстояния броска, так как к этому времени уменьшается скорость движения метающей руки и уменьшается угол вылета копья. Спортсмен как бы пови­сает на копье, что является ошибкой.

После выпуска копья спортсмен стремится сохранить равно­весие, не выходить вперед за ограничительную линию. Для этого выполняется активная смена ног с последующим энергичным упором правой ногой.

§ 5. Техника метания гранаты и мяча

i Имеет большое прикладное значение. Так, метание гранаты как вид легкой атлетики очень популярен в рядах Вооруженных Сил Республики Беларусь. В связи с этим метание гранаты вклю­чено в физическую подготовку допризывной молодежи. А так как в эту категорию входят и школьники старших классов, метание гранаты включено в программу по физическому воспитанию школьников. [

224