§ 3. Техника прыжка способом «фосбюри-флоп»

высоту, планку поднимают. Участник, не преодолевший высоту, выбывает. Если все участники перепрыжки не преодолевают вы­соту, она опускается на 2 см. При перепрыжке не разрешается пропускать высоту. Участник, преодолевший высоту, не взятую другими, занимает первое место. После того как победитель опре­делен, перепрыжка прекращается и места всех остальных прыгу­нов, участвующих в перепрыжке, делятся.

Перепрыжка является продолжением соревнования, ее проведе­ние фиксируется в протоколе, результаты могут утверждаться как рекордные или засчитываться как выполнение разрядных норм.

Прыжок в высоту с разбега не засчитывается, если участник:

а) оттолкнулся от земли обеими ногами; б) сбил планку или без последующего преодоления планки коснулся поверхности секто­ра за плоскостью, проходящей через стойки, и линией продолже­ния этой плоскости вне стоек. Если судья убежден, что прыгун, преодолевая высоту, не задел планку, а она упала вследствие посторонних причин, он может засчитать прыжок как удавшийся, но как рекордный этот прыжок не может быть засчитан.

§ 3. Техника прыжка способом «фосбюри-флоп»

Фазовая структура прыжка: разбег, отталкивание, полет и приземление.

Разбег (рис. 16.2) подразделяется на подфазы: начало разбега, стартовый разгон, бег по разбегу, подготовка к отталкиванию.

В отталкивании выделяют две подфазы: перевод кинетичес­кой энергии разбега в энергию упругой деформации мышц и собственно отталкивание. Их условная граница - момент наи­большего сгибания в суставах тела.

Двигательные задачи: набрать оптимальную скорость, осущес­твить подготовку к отталкиванию. Бег прыгуна в высоту отлича­ется от бега спринтера более широкой амплитудой движений ко­нечностей и более низкой посадкой на опорной ноге, сильнее выраженной асимметрией шагов. Отличия обусловлены необхо­димостью сложной координационной перестройки беговых дви­жений при подготовке к отталкиванию.

Количество шагов в разбеге колеблется в значительных пре­делах (от 6 до 16), что зависит от индивидуальных особенностей и спортивной формы прыгуна. Скорость разбега постоянно возрастает и может достигать у спортсменов высокого класса 8 м/с. Длина шагов увеличивается к середине разбега до 2,5 м, а затем несколько сокращается.

191

Начало разбега. Основная задача — сформировать правиль­ную двигательную установку на прыжок. Ее содержание весьма разнообразно. Это может быть установка на исправление ошибки или закрепление удачно выполненного элемента в предшествую­щих попытках, установка на реализацию тех или иных парамет­ров ритма и т.д. Фактически установка — процесс предваритель­ного планирования, ответ на вопрос, что нужно сделать для того, чтобы прыжок удался. Этот процесс длится от момента выхода на исходную позицию до начала активных действий. Собственно на­чало разбега реализуется двумя основными способами: посред­ством предварительного подхода с последующим попаданием на контрольную отметку или с места (с контрольной отметки). Вы­полнение начала разбега с места имеет разновидности: а) с поло­жения высокого старта, б) с параллельных ног. Первая разновид­ность обеспечивает в беге мощное проталкивание, вторая — активный захват опоры.

Стартовый разгон. Эту подфазу составляют первые (1 —4) шаги разбега. Здесь спортсмен набирает необходимую амплитуду движений конечностей и принимает эффективное рабочее поло­жение для бега по разбегу. Скорость передвижения нарастает за счет увеличения длины шагов при относительно постоянном темпе.

192