Глава 3. Лепят атлетика в системе занятий

Дозируя упражнения, направленные на развитие ловкости, следу­ет помнить, что они требуют не только физических усилий, но и значительных нервных напряжений. Поэтому не следует на одном довятии проделывать много,: упражнений на ловкость. Упражнения на ловкость рекомендуется применять в начале основной части занятия.

Легкая атлетика в системе оздоровительных мероприятий

§ 1. Место и значение легкой атлетики в системе оздоровительных мероприятий

Легкая атлетика является самым массовым видом спорта. Разнообразие легкоатлетических упражнений, широкие возмож­ности варьирования нагрузки позволяют успешно использовать их в занятиях людей разного пола, возраста и различной степени физической подготовленности. Большинство из этих упражнений могут выполняться не только на стадионе, но и на простейших площадках или просто на местности.

Легкая атлетика является одним из основных видов спорта не только в программе Олимпийских игр, но и в системе физическо­го воспитания молодежи. Она обязательно входит во все прог­раммы по физическому воспитанию в дошкольных детских уч­реждениях, школах, училищах, средних и высших учебных заведениях, в армии.

Легкой атлетике отводится главное место во всех ступенях Государственного физкультурно-оздоровительного комплекса.

Какие достоинства легкой атлетики определяют ее преиму­щество перед другими видами спорта?

Разностороннее влияние на организм. Спринтерский бег хоро­шо развивает быстроту, метания — силу, бег на длинные дистан­ции и спортивная ходьба — выносливость, прыжки и метания — скоростно-силовые качества, барьерный бег — гибкость, прыжки с шестом и метание молота — координацию движений.

Доступность. Занятия легкой атлетикой можно проводить не только на стадионе, но и в лесу, в парке, в поле. Вместо оборудо­вания и инвентаря можно использовать камни, палки, ямы, кусты и т.д. Основу легкоатлетических упражнений составляют есте­ственные движения, не требующие длительного обучения техни­ке (например, бег и ходьба).

Прикладное значение. Умение бегать, прыгать и метать явля­ется необходимым условием для нормальной повседневной жизни, во время службы в армии, в различных экстремальных условиях.