Глава 7. Бег на короткие дистанции

По команде «Внимание!» спортсмен, незначительно выпрям­ляя ноги, должен поднять таз выше плеч на столько, чтобы угол между спиной спортсмена и вертикалью составлял 98-112°. В этом положении тяжесть тела равномерно распределена между руками и ногой, стоящей на передней колодке. Ступни плотно упираются в опорные площадки стартовых колодок. При этом необходимо предварительно создать напряжение мышц ног, что усилит оттал­кивание от колодок. Туловище прямое или слегка согнуто, голова опущена, взгляд направлен вниз. Это положение бегун должен сохранить без движения до выстрела пистолета) (рис. 7.2, б).

Рис. 72. Положение бегуна по команде «На старт!» (в) и «Внимание!» (б)

У веДущих спортсменов, несмотря на различные антропомет­рические данные, наблюдаются сходные по величине углы сгиба­ния ведущих биокинематеческих звеньев тела в положении на ко­манду «Внимание!». Угол между бедром и голенью впереди стоящей ноги на стартовой колодке равен 92-105°, а между бедром и голенью сзади стоящей ноги — 115-138°.

Услышав выстрел, бегун энергично отталкивается ногами от стартовых колодок и выполняет быстрые движения согнутыми в локтях руками. Последовательность стартовых действий и сред­нее время, которое затрачивает спринтер на их выполнение равно: латентный период двигательной реакции — 0,14 с, отрыв рук от поверхности беговой дорожки — 0,15 с, отрыв от старто­вой колодки сзади стоящей ноги — 0,25 с, отрыв от колодки стоя­щей впереди ноги — 0,38 с. Максимальная величина усилия ре­гистрируется на задней колодке: примерно 100 кг. При этом нога выполняет как бы удар, а действие впереди стоящей ноги больше похоже на жимовой толчок, доходящий до 70 кг. Угол отталкива­ния при первом шаге между ногой, опирающейся на первую ко­лодку, и беговой дорожкой равен 42-50°, а угол между бедром ноги, выполняющей маховое движение, и туловищем равен 30°. Такое положение ног спортсмена удобно для выполнения мощно-

90

го отталкивания от колодок и сохранения общего наклона тела на первых шагах бега (рис. 7.3).

Рис. 7.3. Первые шаги стартового разбега

У Олимпийского чемпиона в беге на 100 м А. Хари (удиви­тельно быстро реагирующего на выстрел) при первом движении со старта угол между бедрами равнялся 112°, а между руками 180°.

| Стартовый разгон спринтера похож на разгон тяжелого махо­вика, который вначале вы начинаете вращать с трудом, а затем, по мере нарастания скорости, легко вращаете одной рукой. Поэтому на первых трех шагах разгона не следует «частить», а нужно обра­тить внимание на силу отталкивания. Лучшие условия для нара­щивания скорости в стартовом разгоне достигаются, когда ОЦМТ спринтера в большей части опорной фазы находится впереди точки опоры. Этим создается наиболее выгодный угол отталкива­ния, и значительная часть усилий, развиваемых при отталкивании, будет направлена вперед. Длина стартового разгона длится 5-6 с независимо от пола и квалификации спортсмена.\ Поэтому сприн­теры высокого класса выходят на рубеж максимальной скорости к 45-60 м дистанции, а дети — к 25-35 м. Лучший спринтер СССР

В. Борзов достигал максимальной скорости к 55 м дистанции.

( Прирост скорости в стартовом разгоне осуществляется следующим образом: на 1-й с бега спортсмены достигают 55% максимума сво­ей скорости, на 2-й — 76, на 3-й — 91, на 4-й — 95 и на 5-й — 99%. t

Следует отметить, что бег со старта — это бег по двум лини­ям, сходящимся в одну к 12-15 м от стартовой линии. Такая постановка ног на дорожку связана с неустойчивым положением спортсмена на первых шагах бега. Длина первых шагов возраста­ет примерно так: 1-й шаг (от передней стартовой колодки) равен 3,5-4 стопы; далее каждый шаг увеличивается на 0,5 стопы, пока спортсмен не достигнет максимальной скорости.

Ддя определения эффективности старта и стартового разбега сравнивается результат бега на 30 м со старта и с хода. Если

91