результаты, выходят в финал и получают еще по три попытки. Результат (в целых метрах, сантиметрах с точностью до 0,01 м в сторону уменьшения, если измеряемое расстояние не составляет целого сантиметра) в метании диска определяется путем измере- ния кратчайшего расстояния от колышка, отмечающего след па- дения в поле, до ближайшего внутреннего края обода (металли- ческого круга) по направлению к центру круга. При измерении с помощью рулетки нулевая отметка должна прикладываться к ко- лышку у поверхности сектора на месте падения снаряда.

По разрешению судьи выполнять метание спортсмен должен начать попытку из зафиксированной позиции внутри круга. Это требование сохраняется и после выпуска снаряда: а) занять ста- тическую позу после выпуска снаряда; б) ожидать приземления снаряда в пределах внутренней зоны сектора; в) выход выпол- нять вне круга через заднюю часть круга, не переступая боковые разметки.

Победителем соревнований является спортсмен, показавший лучший результат из всех шести попыток (предварительных и финальных соревнований). В случае совпадения результата у двух или нескольких участников места между ними распределя- ются по лучшему второму, третьему и т.д. результату из осталь- ных попыток.

К нарушению правил соревнований в метании диска относят- ся: а) наступание на обод в любой части круга; б) выход метателя из круга раньше приземления снаряда или непринятие устойчи- вого положения. Запрещается метать снаряд из сектора в сторону круга, его можно только подносить для последующего броска спортсмена.

§ 3. Техника метания диска

Метание диска с поворотом ус- ловно можно разделить на четыре фазы, продолжающие друг друга: держание снаряда, подготовка к пово- роту, поворот и финальное движение.

Держание диска. Диск располагает- ся на ладони в опущенной прямой руке, нижней частью обода упирается в последние фаланги пальцев, верхней

частью касается предплечья. Кисть Рис. 20.2. Держание диска _Пр_{И дтом несколько СО}гнута в лучеза-

250

пястном суставе предплечья, пальцы расставлены оптимально ши­роко (рис. 20.2).

Подготовка к повороту. В современной технике метания диска общепринятым является исходное положение стоя спиной к направлению метания, т.е. у задней стенки круга. Ориентиром для выбора места в начале поворота является предполагаемый диаметр круга, указывающий направление метания. При этом ле­вая нога ставится точно на диаметр, а правая смещается вправо. Рука с диском отводится круговым движением вправо—назад. За­мах рукой выполняется плавно, свободно, с поворотом плечевого пояса, в результате чего тело метателя к окончанию замаха по­вернуто до отказа вправо (рис. 20.3, а). Отведение диска выпол­няется на уровне плеч или несколько ниже.

Рис. 20.3. Техника метания диска

Одной из важнейших фаз в метании диска является вход в по­ворот, который условно можно разделить на две части: 1) перенос веса тела на левую ногу, вращение на левой ноге (рис. 20.3, в, г); 2) отталкивание левой ногой в направлении метания и маховое движение правой ногой (рис. 20.3, д~и).

251

Первая фаза входа в поворот выполняется перемещением массы тела метателя с правой ноги на левую. В поворот первы­ми могут входить плечи, левая рука в сочетании с вращением ног и т.п. Так, одновременно с началом вращения на левой стопе начинает движение левая рука, которая перемещается по макси­мальной дуге в направлении метания. Взгляд метателя не должен опускаться ниже плоскости, в которой происходит мета­ние диска. Левая рука на входе в поворот находится перед грудью, что предупреждает преждевременный поворот плечево­го пояса налево.

Вторая фаза входа в поворот характеризуется переходом ме­тателя из двухопорного положения в одноопорное. Это выполня­ется поочередным отталкиванием ногами и выведением правой ноги махом вперед, что способствует повышению скорости пово­рота. В одноопорной фазе входа в поворот (на левой ноге) очень важно продвинуться вперед, не «сваливаясь» влево, строго по ли­нии диаметра. Маховое движение правой ноги будет способство­вать перемещению системы «метатель—диск» вперед. В этой фазе необходимо отталкивание левой ногой вперед выполнять под острым углом по отношению к опоре (угол отталкивания не больше 45° х 400). Движение правой ногой, выполняемое круго­вым махом, направлено к центру круга, нога выводится вперед- вверх не выше уровня тазобедренных суставов.

Поворот и подготовка к финальному усилию. Вторая часть входа в поворот создает предпосылки к выполнению безопорной фазы, которая начинается с отрыва левой ноги от опоры. Эта фаза не должна быть длительной по времени, ее целесообразно свести к минимуму. Главной задачей метателя в безопорной фазе будет сокращение потери контакта с опорой, сохранение собран­ности, натяжения мышц плечевого пояса и туловища. Успешно решить эту задачу помогают активные действия ног, которые спо­собствуют удалению метателя от правой руки с диском.

При подготовке к финальному усилию метатель диска прохо­дит вновь одноопорную, затем двухопорную фазы. После безо­порной фазы первой опору встречает правая нога, которая актив­но ставится примерно на 10 см дальше центра круга. Рука с диском при этом отведена далеко вправо—назад.

Правая нога, согнутая в колене, ставится на грунт с передней части стопы. В момент приземления на правую ногу метатель на­ходится в положении шага с отведенной назад (по направлению броска) левой ногой, его плечевой пояс повернут направо по отношению к тазу, правая рука с диском примерно на высоте пле­

252