Иркутск 27-29.04.2015 том 2

водство игрой, другие педагогически существенные признаки) от других способов воспитания. При этом игровой метод не обязательно связан с какими-либо общепринятыми играми, напрмер футболом, волейболом или элементарными подвижными играми [4]. В принципе он может быть применён к любым физическим упражнениям при условии, если они поддаются организации в соответствии с особенностями данного метода. Игры на уроках физической культуры можно применять не только в разделе подвижные и спортивные игры, но и в разделах гимнастика и легкоатлетические упражнения. Сохранение здоровья ребенка начинается с организации всего учебно-воспитательного процесса. В игре и через игровое общение у растущего человека проявляется и формируется мировоззрение и потребность воздействовать на окружающий мир, адекватно воспринимать происходящее. В процессе игры, независимо от сознания ребенка, снижается гиподинамия, проявляются положительные эмоции, что благотворно влияет на здоровье [5].

Цель исследования – экспериментально показать необходимость применения новых игровых педагогических технологий как одно из средств развития уровня физической подготовленности школьников на уроках физической культуры.

Задачи исследования -

1. Определение уровня физической подготовленности младших школьников.

2. .Экспериментальным путем проверить эффективность использования игровых технологий как средства повышения физической подготовленности школьников

3. Повысить мотивацию к занятиям физической культурой.

При использовании игр на уроках физической культуры придерживались следующего алгоритма:

1.Выбор игры. Осуществлялся исходя, прежде всего, из целей предстоящего урока, возрастных и учебных возможностей учащихся, их физической подготовленности.

2.Выбор оборудования и оснащения игровой площадки.

3.Предложение игры детям. Главная задача в предложении игры заключается в возбуждении интереса к ней. Точно и кратко объясняется игра, её содержание и основные правила.

4.При проведении игр состязательного характера формировались команды учеников, равные по физической подготовленности и возрасту.

5.Развитие игровой ситуации.

При организации игр следует придерживались следующих принципов:

принцип развития игровой динамики;

принцип поддержания игровой атмосферы;

принцип взаимосвязи игровой и неигровой деятельности;

принципы перехода от простейших игр к сложным игровым формам.

Подведение итогов игры и определение победителей. В качестве жюри привлекали детей, которые по состоянию здоровья не могут в данной игре принимать участие.

Результаты исследования. Базовой площадкой для проведения эксперимента в 2013-14 уч.г. выбрана СОШ в с. Пивовариха. В исследовании приняли участие ученики двух 3-их классов, которые были разделены на контрольную (КГ) и экспериментальную (ЭГ) группы по 26 человек с равной физической подготовленностью. Контроль за состоянием здоровья осуществлялся медицинской службой школы.

В экспериментальной группе использовали во всех частях урока сюжетные подвижные игры разной интенсивности и направленности, с элементами новизны: в подготовительной части урока – в качестве разминки, в основной части – для решения образовательных задач и развития физических качеств, в заключительной – для восстановления организма, а контрольная группа детей занималась по традиционной схеме урока физической культуры.

31

Посезонно выбрано 12 подвижных игр, рекомендованных в литературе для работы с детьми. После статистической обработки полученных результатов тестирования выявлены определённые закономерности, как в контрольной группе в процессе естественного развития, так и в экспериментальной группе в процессе целенаправленного воздействия. Уровень физической подготовленности детей в начале исследования в среднем был низкий, как в контрольной, так и в экспериментальной группе по всем контрольным упражнениям. После использования новых игровых технологий на уроках, в экспериментальной группе прирост уровня физического развития увеличился значительно по сравнению с контрольной группой по всем показателям.

Результаты тестирования уровня развития физической подготовленности детей в обеих группах до и после эксперимента (средние значения трех показателей) представлены в таблице.

Таблица

Средниезначения показатеей уровня физической подготовленности в ЕГ и ЭГ (до и после эксперимента)

В результате опытно-экспериментальной работы установлено, что использование в педагогическом процессе на уроке физкультуры нетрадиционных игр является эффективным средством развития познавательных интересов школьников и повышения их физической кондиции.

После проведения серий уроков с использованием новых игровых технологий, повысился общий уровень развития учащихся. Это подтверждается активным участием учащимися в спортивных соревнованиях и спортивных эстафетах и занятие призовых мест.

Выводы

1. В игре и через игровое общение у ребенка проявляется и формируется мировоззрение и потребность воздействовать на окружающий мир, адекватно воспринимать происходящее. В процессе игры у ребенка, независимо от сознания, снижается гиподинамия, проявляются положительные эмоции, что благотворно влияет на здоровье.

2.Анализ результатов опытно-экспериментальной работы показал, что игры, физкультминутки, задания по физической культуре могут доставлять детям удовольствие, служить средством разумного отдыха, содействовать развитию физических способностей, силы и быстроты, выносливости, способствовать формированию физических качеств и навыков. Необходимо подбирать средства физического воспитания и задания, которые вызывают интерес у школьников к занятиям физической культурой и спортом.

Библиографический список

1.Валик Б. В. Ребёнок и физические нагрузки // Физическая культура в школе. - 2006. № 2. -

с.68.

2.Водяницкая О.М. Организация здоровьесберегающей технологии в школах Москвы // Физическая культура в школе. - 2004. - № 7. с. 7 .

32

3.Дорошенко А.С., Шуров К.Ю. Образовательный урок // Физическая культура в школе. - 2005. - № 5. - с.38.

4.Шапарь А.В., Перетятько В.В. Роль и место физической культуры в образовательном процессе // Физическая культура в школе. - 2005. - N-4. - с.28

5.Шумакова Н.Ю. Вместе с искусством // Физическая культура в школе. - 2005. - № 8. с.16.

УДК 796.034

PR-ПРОЕКТ «ДВОРОВЫЙ СПОРТ – ЗДОРОВОЕ БУДУЩЕЕ МОЛОДЕЖИ» Галлеев М.А.

Казанский национальный исследовательский технический университет имени А.Н. Туполева

– КАИ, 420111, г. Казань, ул. К. Маркса, 10

В статье представлен ряд мероприятий по развитию массового спорта среди молодежи города Казани. Автор сконцентрировался на концепции дворового спорта – воркаута. Библиогр. 3 назв.

Ключевые слова: проект, дворовый спорт, молодежный спорт Галеев Марсель Айратович, студент 5 курса КНИТУ-КАИ, тел. 89503283683, эл. почта: nad@nm.ru

In the article a number of activities for the development of mass sports among the youth of the city of Kazan are presented. The author focused on the concept of street sports - workout. Refs. 3 titles Keywords: the project, street sports, youth sports

Сегодня, когда произошла утрата приоритета здорового образа жизни, а смысл физкультурной и спортивной деятельности сводится лишь к созерцательности, а не активным занятиям, решение социальных проблем общества не возможно без оздоровления его не только духовной, интеллектуальной, но и физической сферы. Развитие спорта в стране зависит от того, сколько внимания спортивной сфере уделяет государство, является ли спорт одним из ориентиров государственной политики. Мировая практика показывает, что физическая активность и массовый спорт обладают универсальной способностью в комплексе решать проблемы повышения уровня здоровья населения, увеличения продолжительности жизни и трудоспособного возраста, а также являются действенным средством профилактики асоциальных проявлений. Однако, по данным официальной статистики, количество систематически занимающихся спортивно-оздоровительной деятельностью в России значительно ниже аналогичных показателей развитых западных стран. Важнейшими задачами в этой связи является восстановление лучших традиций физкультурно-спортивного движения прошлых лет и поиск новых эффективных механизмов развития массового спорта, вовлечения в физкультурно-оздоровительную деятельность представителей различных социальнодемографических групп и слоев населения [1].

Продвижение массового спорта жизненно необходимо любому государству, так как популяризация физической культуры и здорового образа жизни — задача социально важная, и кроме того, способствующая увеличению потенциальной аудитории спорта профессионального. В то же время нельзя отрицать и обратный эффект: чемпионы, звезды профессионального спорта часто своим примером способствуют развитию интереса к тем или иным соревнованиям, вовлекают молодежь в различные секции, и даже становятся своего рода лидерами мнения и в не спортивных отраслях – например, ключевой идеей кампании позиционирования регионального банка ЗАО ГКБ «Автоградбанк», было «сделать лицом банка чемпионку Олимпийских игр в Пекине в беге на 3000 метров с препятствиями, уроженку и жи-

33

тельницу Набережных Челнов Гульнару Галкину-Самитову. Ее спортивный образ, по мнению авторов кампании, должен вызвать у клиентов ассоциации со скоростью и оперативностью работы банка» [2].

Итак, массовый спорт представляет собой особый социальный институт, ориентированный на создание общедоступной и демократической системы занятий физкультурноспортивной деятельностью для укрепления здоровья, активного и полноценного досуга. Неблагоприятную ситуацию в физкультурно-спортивной сфере можно преодолеть последовательными совместными усилиями властных структур различного уровня и институтов гражданского общества на основе понимания роли физической культуры и массового спорта как условий долговременного развития человеческого потенциала.

Активизация массового физкультурно-спортивного движения в настоящее время признана одним из приоритетных направлений социальной и спортивной политики, что отражено в «Стратегии развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2020 года». Меры, направленные на реализацию данной Стратегии, привели к расширению сети спортивных объектов и культурных учреждений, к изменению отношения к физкультурнооздоровительной деятельности и спорту у части населения. Но наибольшего внимания сегодня заслуживает молодежь и ее отношение к спорту. На протяжении всей многовековой истории дети, подростки играли возле своего жилья в различные подвижные игры - вырастали в основном физически здоровыми и, кстати, не только физически, но и общественно, поскольку командные игры социальны – они учат жить и работать в коллективе, учат товариществу, взаимовыручке. В нашу эпоху информационных технологий дети не знают, что такое играть на улице. Сегодня, почти у каждого ребенка от 7 лет есть компьютер, который заменяет ему друзей, позитивный досуг, потребность в игре и т.д., но не заменяет самого главного – физического и социального развития, а также свежего воздуха.

При работе над данным проектом был проведен опрос. Было опрошено 60 человек (40 парней, 20 девушек), в возрасте 16-22 года. 65% респондентов подтвердили, что регулярно занимаются спортом, 40% из них занимаются в тренажерных залах, остальные либо в домашних, либо в дворовых условиях. 90% респондентов признали, что существует реальная проблема поддержки и популярности спорта среди молодежи. Иными словами спорт нуждается в продвижении с помощью современных технологий: таких как связи с общественностью и реклама, т.к. «рекламная коммуникация прочно вошла в информационное окружение социума. Сегодня реклама не просто инструмент повышения продаж, но и часть механизма по формированию определенных социальных стереотипов» [3]. Т.е. с помощью тщательной разработанной кампании – комплекса мероприятий рекламного характера можно постепенно прививать мысль, что занятие спортом в целом, каким-либо отдельным направлением - престижно, модно. И относительно недавно появилось совершенно новое спортивное движение среди российской молодежи – дворовый спорт. Главная его идея в том, что каждый человек может заниматься спортом, не выходя из собственного двора, пользуясь турником и другими подручными средствами. И самое главное, что это абсолютно бесплатно, а эффекта от тренировок на порядок больше, поскольку это естественные нагрузки на организм, приводящие к блестящим результатам. Представленный PR-проект «Дворовый спорт – здоровое будущее молодежи» посвящен популяризации здорового образа жизни в молодежной среде.

Целью нашего проекта является увеличение числа занимающихся любительским

спортом среди молодежи. Задачи:

1.Популяризация здорового образа жизни среди молодежи г. Казань.

2.Привлечь внимание общественности к социальным и материальным проблемам дворового спорта.

3.Привлечь внимание СМИ к данной проблеме.

4.Стимуляция и развитие форм сотрудничества спорта и бизнеса.

34

5. Способствовать развитию межрегионального сотрудничества в уличном спорте.

Целевые аудитории:

Парни и девушки в возрасте от 12 до 21 года

Жители города Казани, желающие заниматься спортом

Мэрия Казани

Коммерческие и бюджетные структуры, задействованные в сфере спорта Основные направления проекта включают:

I. Проведение круглого стола «Дворовый спорт – здоровое будущее»

Место проведения: конференц-зал Центрального стадиона г. Казани

Целевые аудитории

•Лидеры движения дворового спорта в Казани

•Местные СМИ (Татмедиа, Татар-информ, Бизнес-онлайн и т.д.)

Задачи мероприятия

•Привлечение внимания общественности к проблеме здорового образа жизни

молодежи

•Акцентировать внимание на возрастающих количества нездоровой молодежи, путем предоставления статистических данных и выступлений

•Проведение дискуссии по данной проблеме

•Освещение данного мероприятия в СМИ

II. Создание группы «Спорт – здоровье молодежи! » на сайте www.vkontakte.ru

Целевые аудитории:

Парни и девушки 12-21 года

Группы университетов и школ Казани

Успешные спортсмены Казани

Задачи создания:

•Информирование целевых аудиторий о проблемах здорового образа жизни и перспективах дворового спорта среди молодежи Казани

•Осуществление обратной связи с целевыми аудиториями

•Привлечение целевых аудиторий к сбору средств для строительства и благоустройства спортивных площадок

Содержание группы:

Обсуждения:

•О преимуществах дворового спорта

•Есть вопросы - обращайся? – советы молодому спортсмену от продвинутых

турникменов;

•Невыдуманные истории – рассказы о достижениях и успехах опытных спорт-

сменов

•Дворовое оборудование – вещи, которые помогут тебе добиться большего;

•Предложения по продвижению дворового спорта в Казани

Фотогалерея – содержит снимки тренировок, а также сложных спортивных элементов выполненных в дворовых условиях;

Видеозаписи – содержит ролики, созданные участниками группы, о своих тренировках, а также обучающие клипы по некоторым элементам.

III. Проведение мастер-класса «Будь здоров» по тематике дворового спорта, а также продвижение движения в массы с участием известных российских гимнастов и турникменов.

Место проведения: гимнастический зал центрального стадиона Казани

Целевые аудитории:

Парни и девушки 12-21 года

Администрация Казани

35

СМИ

Задачи мероприятия:

Привлечение внимания молодежи к данному движению.

Публикации, новостной обзор в СМИ

Для оценки эффективности реализации PR-проекта «Дворовый спорт – здоровое будущее молодежи» можно выделить следующие критерии:

1.Реализация запланированных мероприятий

2.Вовлеченность целевой аудитории в мероприятия

3.Появление новых лиц принимающих участие в данном массовом движении.

4.Освещение в СМИ: Количество и качество вышедших материалов о деятельности проекта

5.Увеличение количества посетителей в официальной группе в социальных

сетях.

6.Количество и характер комментариев.

Для оценки эффективности реализации проекта можно использовать следующие инструменты:

1.Опрос участников по итогам мероприятий

2.Мониторинг средств массовой информации о деятельности проекта

3.Мониторинг количества и качества комментариев в социальных сетях

По окончании реализации проекта планируется достичь следующих результатов:

–привлечение молодежи к данному массовому спортивному движению

–восприятие дворового спорта как современного и лидирующую аналога в сфере здорового образа жизни

–появление на постоянной основе в СМИ информации о деятельности данного проекта и его продвижения.

Библиографический список

1.Визитей Н. Н. Физическая культура и спорт как социальное явление. Философские очерки.

– Кишинёв, 2008. – С. 12

2.Галимуллина Н.М. Сelebrities-маркетинг в продвижении банка //Международный научноисследовательский журнал. 2013. № 11-2 (18). С.24.

3.Галимуллина Н. М. Визуальная и вербальная рекламная коммуникация в полиэтничном регионе [Текст] / Н. М. Галимуллина // Молодой ученый. — 2013. — №11. — С. 313

УДК 796.011.3:378.6

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА Гринева Т.А., Лешева Н.С.

Санкт-Петербургский государственный архитектурно-строительный университет, 190005, г. Санкт-Петербург, 2-я Красноармейская ул., д. 4

Представлены данные о различных методиках оздоровительной ходьбы, влиянии ее на человеческий организм, об организации проведения занятий для студентов строительных вузов. Ключевые слова: оздоровительная ходьба, физическая культура, здоровье Гринева Татьяна Александровна старший преподаватель кафедры физического воспитания СПбГАСУ, e-mail: Tatyan-grinev@mail.ru

Лешева Наталья Сергеевна, старший преподаватель кафедры физического воспитания СПбГАСУ, тел.: 8-981-820-91-90 , e-mail: Lesheva.1974@mail.ru

36

In my article I would like to tell about different methods of Nordic walking, its influence on human’s body and about organization of training for students of civil engineering schools.

Keywords: Nordic walking ,physical culture, health.

Хотя современная цивилизация ограничивает нас в движении, сегодня все больше молодых людей увлекаются различными видами оздоровительной ходьбы. Лифты, автомобили, эскалаторы губят движение, а ведь движение – это жизнь. Ходьба – это не просто способ передвижения, это полезный и эффективный для нашего здоровья вид спорта. Человеческому организму для полноценного функционирования и поддержания мышц в тонусе жизненно необходима двигательная активность. Оздоровительная ходьба считается одним из самых демократичных и доступных видов такой активности. Ведь из самой обычной прогулки можно сделать тренировку, т.е. не просто шагать, а заняться оздоровительной ходьбой. Ходьба, как вид спорта, не имеет никаких противопоказаний. Она предполагает щадящую нагрузку на весь организм, в отличие от бега. Начинать ходить нужно постепенно, с однообразного темпа, т.е. мы выбираем темп, в котором нам комфортно идти. Таким образом, за определенный промежуток времени разогреваются и подготавливаются мышцы для больших нагрузок. Для того, чтобы быть красивыми, здоровыми, подтянутыми и всегда пребывать в прекрасном расположении духа достаточно просто ходить.

Сегодня на улицах нашего города нередко можно встретить людей, которые передвигаются с неким подобием лыжных палок. Согласно статистике, трендом последних лет стала скандинавская ходьба, т.е. прогулка по пересеченной местности с лыжными палками. Раньше этот вид фитнеса считался зарядкой для пенсионеров, но сегодня им все больше увлекается молодое поколение.

У скандинавской ходьбы есть множество плюсов по сравнению с обычной прогулкой и бегом. Использование при ходьбе палок позволяет снять часть нагрузки с позвоночника, перераспределив ее на руки. К тому же при активной работе руками расход калорий оказывается выше, ведь мышц при движении задействовано больше. Поэтому скандинавская ходьба помогает худеть даже тем, у кого избыточный вес значителен, а кроме того, она укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует нормализации давления, улучшает состояние суставов и связок. Единственное, что нужно учитывать молодым ходокам, - чтобы получить заметный эффект, прогулка должна быть долгой. Нет времени ходить дватри часа по парку? Тогда используйте «скандинавский интенсив» - дополните ходьбу упражнениями на проблемные зоны [3].

Чтобы тренировка была интенсивной, ее нужно строить следующим образом: сначала 15 минут быстрой ходьбы, затем 5-7 минут упражнений – это один цикл, который необходимо повторять несколько раз. В общей сложности занятие должно длиться около 60-80 минут. Причем упражнения следует выполнять, используя те же палки, что и для ходьбы.

Есть несколько секретов, при помощи которых можно сжечь больше калорий и уже за первый месяц тренировок потерять не 3-4-кг, а 5-6:

Если есть силы или дорога идет под уклон, смело переходите на легкий бег. Палки при этом ставьте на землю через шаг, причем обе одновременно. Можно чередовать ходьбу и такой бег. Кстати, так тренируются профессиональные лыжники-гонщики.

Используйте преимущества пересеченной местности. Не обходите холмы и горки, прокладывайте свой маршрут через них. Чем больше вы двигаетесь вверх, не снижая скорости, тем скорее уйдет живот.

На равнине следите за сохранением оптимальной для себя длины шага. Когда надо увеличить скорость, учащайте шаги, а не удлиняйте их. Помните, что задыхаться во время тренировки начинают те, кто делает слишком длинные шаги. Только учтите одну особенность: при движении под горку шаг будет чуть длиннее, а в горку – короче.

37

Следите за разнообразием поверхностей, по которым ступаете. Движения по траве, глине, песку, грунту или даже снегу заставят активнее работать мышцы, отвечающие за равновесие, и увеличат нагрузку в целом.

Не пропускайте занятия. Ходите три, минимум два раза в неделю. Делайте это в любую погоду, в дождь, слякоть, однако трезво оценивайте свою склонность к простудам и одевайтесь соответственно.

Сегодня все большую популярность приобретает теория 10000 шагов. Считается, что нормальному человеку, чтобы быть здоровым, необходимо в день проходить 10000 шагов, т.е. около 8 километров. Данная теория зародилась в Японии в 1960-ых годах. Цифра 10000 была придумана изобретателем устройства manpo-kei Есиро Хатано или так называемого «измерителя шагов» для осуществления маркетинговых целей. В результате люди стали активно скупать шагомеры и измерять шаги. Позднее, лишь в 2009 году компания GCC провела исследование, в котором участвовали испытуемые со всего света. Каждый должен был пройти те самые 10000 шагов каждый день в течение четырех месяцев. Результаты были ошеломляющими: около 80% участников после участия в эксперименте смогли избавиться от вредных привычек, а 65% почувствовали положительные изменения. Все участники в среднем похудели на 5кг, проходя в день 7-8км. Данная методика не предполагает применение сверхусилий, т.е. после приобретения шагомера не нужно кардинально менять образ жизни [3].

Сегодня многие люди тратят большие суммы на приобретение абонементов в фитнесклубы, инструкторов и тренажеры, спортивного питания. В результате же положительного эффекта достигают лишь около 5%. Гораздо более эффективным методом является спортивная ходьба, которая не требует больших денежных затрат. Каждый может выйти на улицу и посредством регулярных тренировок сделать свой организм здоровым, а фигуру красивой. Нагрузка спортивной ходьбы характеризуется двумя основными факторами: темпом и продолжительностью. Очень важным моментом является подбор правильного темпа, иногда, чтобы создать положительный эффект, необходимо подобрать рельеф маршрута. Во время ходьбы улучшается циркуляция крови в ногах, брюшной полости и области таз. При ходьбе в достаточно высоком темпе по рельефной местности все тело сотрясается, происходит усиление тока крови, повышается сосудистый тонус, происходит отток венозной крови из нижних конечностей. Тренировочного эффекта можно достичь лишь при ходьбе в быстром темпе. Поэтому полезнее пройти меньшее расстояние в быстром темпе и сделать перерыв, чем ходить в течение долгого времени медленно. Для ходьбы лучше выбирать места, расположенные в удалении от транспорта и проезжих частей, с чистым воздухом, на окраинах, за городом.

Существуют индивидуальные рекомендации ходьбы оздоровительной, учитывающие возраст, состояние здоровья, уровень тренировки и физической подготовки. Скорость ходьбы бывает разной:

Медленная (2,5-3 км/ч, что составляет примерно 60-70 шагов в минуту). Показана людям, перенесшем инфаркт миокарда и тем, кто подвержен приступам стенокардии.

Средняя (3-4 км/ч, что составляет примерно 70-90 шагов в минуту). Будет полезна людям, страдающим заболеваниями сердца и сосудов.

Быстрая (4-5 км/ч, что равно примерно 90-11 шагам в минуту). Эффективна для людей, не имеющих проблем со здоровьем, оказывает тренировочный эффект.

Очень быстрая (5-6 км/ч или примерно 110-130 шагов за минуту). Обладает выраженным тренирующим эффектом. Подобный темп ходьбы нетренированному человеку трудно сохранить в течение длительного времени [2, С.123].

Кскорости ходьбы свыше 130 шагов в минуту организм адаптируется сложно. Ходьба в среднем и быстром темпе подойдет для людей с хорошей подготовкой, медленная (скорость 2,5-3 км/ч) – для людей умственного труда в качестве средства поддержания здо-

38

ровья и творческой активности. Медленный темп ходьбы рекомендуется людям с заболеваниями дыхательной и сердечно-сосудистой системы, при этом им необходимо учитывать особенности своего организма. Взрослому человеку, не имеющему серьезных проблем со здоровьем, работа которого не связана с регулярными физическими нагрузками, имеет смысл ежедневно ходить со скоростью 4-5 км/ч в течение 1,5-2 часов. Для тренированного человека оптимально проходить в быстром темпе 2 часа 3 раза в неделю. [2, С.124]

Главные принципы оздоровительной ходьбы такие же, как и в любых других видах физических нагрузок, - систематичность и постепенность. Люди без особых проблем со здоровьем должны делать упор на темп ходьбы, а пожилые и восстанавливающиеся после болезни люди – продолжительности ее. Следить за реакцией организма на ходьбу можно по частоте сокращений сердца после ходьбы и тому, как быстро она восстанавливается до привычного уровня. Для ходьбы необходимо использовать только удобную обувь: это может быть спортивная обувь – кеды, кроссовки, полукеды. Непременно нужно надеть носки, обычные или шерстяные (но не синтетику). Спортивная обувь обязательно должна быть со стелькой или, по назначению ортопеда, с супинатором. Комфортная, правильно сидящая прогулочная обувь поможет избежать травм ног и позволит ходить в течение длительного времени, не чувствуя при этом усталости. Для прогулок в жаркую погоду нужно надевать головной убор.

Оздоровительная ходьба заняла прочное место среди прочих оздоровительных процедур организма. Несмотря на то, что корни ее уходят далеко в прошлое, она до сих пор остается популярной. Оздоровительный бег и спортивная ходьба имеют полезные свойства, которые трудно воспроизвести какими-либо другими видами физической нагрузки. В первую очередь, это благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, особенно на уровне мельчайших сосудов - артериол, венул, капилляров. Недостаток движений у современного человека приводит к запустеванию и атрофии большого числа капилляров и нарушению кровоснабжения тканей. Правильно дозированный бег и спортивная ходьба открывает спавшиеся, нефункционирующие капилляры, а также способствует прорастанию новых капилляров в обедненные участки и в участки, поврежденные болезнью, что особенно важно.

Регулярные тренировки положительно влияют на все звенья опорно-двигательного аппарата, препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией. Ограничение притока суставной жидкости (лимфы) при гиподинамии приводит к нарушению питания хрящей и потере эластичности связок, снижению амортизационных свойств суставов и развитию артрозов. Циклические упражнения (бег, велосипед, плавание) увеличивают приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшей профилактикой артроза и радикулита. Положительное влияние на функцию суставов возможно только при условии использования адекватных (не превышающих возможности двигательного аппарата) нагрузок, постепенного их увеличения в процессе занятий.

Библиографический список

1.Полетаева А. С. Скандинавская ходьба. Здоровье легким шагом./ А.С. Полетаева. СПб, 2014. - 80 с.

2.Мильнер Е.Г. Ходьба вместо лекарств. / Е.Г. Мильнер М, 2011. - 256 с.

3.http://gotowalk.blogspot.ru/2013/12/10000-shagov-chtoby-byt-zdorovym.html

4.Урок спортивно-оздоровительной ходьбы // http://www.youtube.com/watch?v=j9M73rA41xI –

УДК 796 ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ В СОВРЕМЕННОМ ОБЩЕСТВЕ

Деренских Н.В., Гаврюшкин А.Н., Кутимский А.М.

ФГКОУ ВПО Восточно-Сибирский Институт МВД РФ

39

664074, г. Иркутск, ул. Лермонтова, 110 Федеральное государственное казенное образовательное учреждение высшего профессио-

нального образования« Восточно-Сибирский институт Министерства Внутренних дел Российской Федерации»

Проанализирована соревновательная деятельность-состязательность. Рассмотрены определенные компоненты, которые включает в себя физическая культура. Показано что спорт дает возможность людям укреплять здоровье, совершенствовать физические качества.

Ключевые слова: физическая культура; спорт; соревновательная деятельность Деренских Нина Владимировна, слушатель 5-го курса факультета «Правоохранительной дея-

тельности» e-mail: dnw93@mail.ru

Гаврюшкин Артем Николаевич, старший преподаватель кафедры физической подготовки Кутимский Андрей Михайлович, старший преподаватель кафедры физической подготовки

Analyzed competitive activity-competitiveness. Reviewed certain components which includes physical education. It is shown that sport gives people the opportunity to improve health, improve physical quality.

Keywords: physical culture; sport; the competing activity

Всовременном обществе все более модно становится вести здоровый образ жизни, в котором физическая нагрузка играет значительную роль. Популярным в последнее время становится уличный или открытый спорт. Польза от спортивных занятий и так очевидна, а если эти занятия проводить еще и на свежем воздухе, то преимуществ становится гораздо больше.

Для России особенно актуально повышенное государственной внимание к вопросам развития массового спорта, формирования потребности в занятиях физической культурой и спортом у широких масс граждан, особенно у детей подростков. В соответствии с интересами государства и требованиями общества перед муниципальными образованиями, на которых в основном и лежит ответственность развития спорта, ставится задача совершенствования структуры управления и организации мероприятий.

Вшироком смысле слово спорт - это исторически сложившаяся область человеческой деятельности, связанная с выявлением в ходе соревнований победителя, спортивных достижений и результатов. Обязательное условие спорта - состязание. Соревновательный результат в спорте достигается при высокоактивных двигательных действиях и поэтому напрямую зависит от возможностей спортсмена – функциональных возможностей, физической подготовки и физического развития, технической, тактической и психологической подготовленности.

Спорт имеет не только собственную соревновательную деятельность, но и широкие возможности для включения человека в межличностные отношения. В широком смысле он охватывает соревновательную деятельность, межличностные отношения, поведенческие нормы, которые складываются на основе этой деятельности.

Современный спорт подразделяется на массовый (любительский) и спорт высших достижений (профессиональный).

Массовый, любительский или общедоступный спорт включает школьностуденческий, профессионально-прикладной, физкультурно-кондиционный, оздоровительнорекреативный.

Взависимости от направленности занятии в массовом спорте в процессе систематических занятий решаются следующие задачи: образовательные, воспитательные, оздоровительные, профессионально-прикладные, рекреативные, повышения своего физического со-

40