Требования к альпинисту в зависимости от Обстановки и специфики работы на маршруте (30 минут)

Суровая природа гор создает для альпинистов тяжелые условия. На больших высотах воздух в горах разрежен, содержит в себе недостаточно кислорода. На ледниках и фирновых полях особенно сильно сказывается действие ультрафиолетовых лучей, наблюдается резкое колебание температуры воздуха. Температура ночью иногда доходит до 20° ниже нуля, днем же при ярком солнце до 30° выше нуля. Характерны неожиданные изменения погоды в течение дня, связанные с появлением пронизывающих ветров, гроз, метелей, бурь и т. д.

Основной вид работы альпинистам горах - ходьба с рюкзаком весом от 16 до 25 кг, с использованием. разнообразной, часто неудобной и нередко малоустойчивой площади опоры (различной крутизны склоны, камни, осыпи, скалы, лед, фирн, снег). Помимо этого альпинисту приходится лазать по скалам и практически применять альпинистскую технику передвижения и меры предосторожности (страховку и самостраховку).

При штурме вершины упорная, напряженная работа для достижения поставленной цели нередко продолжается по 8-12 часов в день на протяжении 3 и более суток.

Альпинист, отправляющийся в горы с целью восхождения, должен быть совершенно здоров и тренирован. Мышцы альпиниста должны быть хорошо развиты, связки - крепкими и эластичными, от всех суставов требуется большая амплитуда движений. Горовосходитель должен обладать смелостью и решительностью, быть дисциплинированным и выносливым.

Только в том случае, если альпинисты обладают этими основными качествами, после нескольких тренировочных занятий, походов можно успешно совершать восхождения на вершины разной трудности, выполнять сложнейшие задачи в горах без ущерба для организма.

Всесоюзный физкультурный комплекс "Готов к труду и обороне ссср" (15 минут)

Комплекс "Готов к труду и обороне СССР" является основой системы физической культуры в СССР. Комплекс ГТО стал основой массового всестороннего физического воспитания трудящихся.

В комплексе ГТО нормы и требования делятся на обязательные для всех сдающих и на нормы по выбору.

Обязательных норм в I и II ступенях комплекса ГТО для мужчин и женщин по пяти.

Норм по выбору, которые сдаются по одной из каждой группы, для мужчин - четыре, для женщин - три.

Наличие норм, выбираемых по желанию, дает возможность без отрыва от занятия любимым видом спорта быстрее подготовиться и сдать нормы комплекса ГТО.

Начинающий альпинист, отправляясь на учебу в альпинистский лагерь, должен обязательно сдать нормы I ступени комплекса ГТО.

В период подготовки к горным походам и восхождениям альпинисту необходимо готовиться и сдавать нормы II ступени, так как упражнения, входящие во II ступень комплекса ГТО, почти все входят в общую и специальную тренировку альпиниста.

Начинающему альпинисту при сдаче норм I ступени комплекса ГТО засчитывают норму в III группе за прохождение перевального маршрута 1-й категории трудности или за восхождение на вершину I-A категории трудности.

Альпинисту, сдавшему нормы II ступени комплекса ГТО, засчитывают по III группе на оценку "сдано" восхождение на вершину 1-Б категории, трудности, на оценку "отлично" - восхождение на вершину 2-й категории трудности.

Подготовка и сдача норм I и II ступени комплекса ГТО проводятся по периодам подготовки альпиниста, с учетом времени года.

Для планирования подготовки и сдачи норм ГТО составляются графики, показывающие время начала подготовки и сдачи обязательных норм комплекса ГТО I и II ступени.