7. Як керувати своїми емоціями?

1. Повністю врятуватися від емоцій і нерозумно, і неможливо. Адже немає емоцій поганих або гарних, стовідсотково шкідливих або сто­відсотково корисних. На думку Жана-Жака Руссо, «всі пристрасті гар­ні, коли ми володіємо ними, і всі погані, коли ми їм підкоряємося».

2. Джонатан Свіфт сказав: «Віддаватися гніву - часто те саме, що мстити самому собі за провину іншого». Візьміть ці слова своїм деві­зом, і Ви станете набагато врівноваженішими та оптимістичнішими.

3. Необхідна умова радісного настрою - гарні взаємини з людьми. І навпаки, радісне сприйняття життя - запорука симпатії і приязно­го ставлення до Вас інших. Дайте собі настанову на добре і поважне ставлення до людей.

4. Якщо у Вас виникло роздратування чи Вас охопила лють, то не вгамовуйте їх у собі, а спробуйте «відокремити» від себе. Поспосте­рігайте за їхнім перебігом, знайдіть і проаналізуйте причину їхньої появи, і Ви переконаєтесь, наскільки мала і несерйозна ця причина. Усе це сприяє згасанню негативних емоцій.

5. Не намагайтеся просто «придушити» в собі емоції. Пригнічені почуття все одно знайдуть вихід тим чи іншим шляхом або можуть стати причиною захворювання. Краще «відіграйте» ці емоції зовні, але «мирно», без нанесення «емоційних ударів» по людях. Психологи гуманістичного напряму тут дають такі рекомендації:

• використовуйте «Я-повідомлення», уникаючи «Ти-осудів», тобто повідомляйте про своє почуття, не звинувачуючи партнера, а ділячись з ним хвилюванням;

332 Психологія вищої школи: Практикум

• здійснюйте «Ми-підхід», обговоріть Вашу з партнером («на­шу»!) ситуацію взаємодії, пропонуйте вихід, конструктивне вирішен­ня проблеми, що склалася; проте будьте готові вислухати і прийняти інший варіант, дайте партнерові право вибору;

• спілкуйтеся доброзичливо, щиро; будьте «конгруентні» - Ваші слова, інтонація, жести, міміка, постава мають відповідати один од­ному, не бути фальшивими;

• виражайте свою емоцію, відображайте її, не намагайтеся зайня­ти позицію всепрощення, якщо вона не відповідає Вашим справжнім переживанням.

Без професійних здібностей хтозна чи вдасться стати професіона­лом. Якщо людина повна сил і бажання змінюватися, вона може роз­вивати свої здібності.

8. Як удосконалювати свої здібності?

1. Прислухайтеся до свого внутрішнього голосу, до своїх бажань та інтересів. Вони підкажуть, у якій професійній галузі Ви зможете бути найуспішнішим. Не бійтеся наслідувати когось - Ви все ж таки будете першопрохідником своєї долі. Наслідування, ідентифікація з людиною - носієм ідеалу - є ефективними психологічними механіз­мами особистісного розвитку.

2. Не хвилюйтеся, якщо Ви довго не можете визначитися, наприк­лад, у майбутній професії. Раннє самовизначення, звичайно, дає ви­граш у часі, але не треба боятися витратити час на пошуки того, у чому Ви по-справжньому обдаровані.

Із тисячі американців-сучасників, яких співвітчизники вважають видатними людьми, змінювали свою професію 160 чоловік, поміж ни­ми 37% - двічі, а 20% - понад два рази.

3. Щоб досягти успіху в будь-якій справі, треба наполегливо пра- цювати. Еміль Золя, великий французький письменник, уранці прив'я- зував себе до стільця, так що хочеш чи не хочеш - пиши.

4.1. Ґете сказав: «Хто хоче досягти великого, той мусить уміти об­межувати себе. Хто ж, навпаки, хоче всього, той, насправді, нічого не хоче і нічого не досягне». Але обмеження дії не має призводити до обмеженості особистості. Необхідною передумовою для досконалого оволодіння однією сферою діяльності є розмаїття знань та інтересів.

5. Якщо у Вас немає здібностей до чогось, але є велике бажання працювати саме в цій галузі - це не трагедія. У психології відомий ефект заміщення: інші особистісні риси зможуть компенсувати від­сутні компоненти здібностей.

333

СПИСОК ВИКОРИСТАНИХ ДЖЕРЕЛ

Бойко В.В. Энергия эмоций в общении: взгляд на себя и на других.

- М.: Филинъ, 1996. - 472 с.

Болтівець СІ. Педагогічна психогігієна: теорія та методика / Київський міжрегіональний ін-т удосконалення вчителів ім. Бориса Грінченка.

- К.: Редакція «Бюлетеня ВАК України», 2000. - 303 с

Бачков И.В., Гриншпун И.Б., Пряжников Н.С Введение в профессию «психолог»: Учеб.-метод, пособие. - 2-е изд., стер. - М.: Изд. Моск. психол.-соц. ин-та, 2003. - 463 с.

Власенко В.В. Вчителі - учні: психологія взаємних оцінних ставлень. -К.:УДПІ, 1995.-155 с

Вураско Л.Ю. Опыт ученичества: Рекомендации по самостоятельному образованию учащихся. - М.: МЮИ МВС России, изд-во «Учпедгиз», 1999.-208 с.

Генкж Е. Психологические опыты. - СПб.: Питер Пресс, 1997. - 256 с.

ГиЛефрансуа. Прикладная педагогическая психология. - СПб.: Прайм-еврознак, 2003 .-416с.

Гільбух ЮЗ. Як учитися і працювати ефективно. - К.: Ін-т психології АПН України, 1994.-116 с.

Зачем ходить на лекции? // http://www.uspu.ru/pervokyrs

Игры - обучение, тренинг, досуг...I Под ред. В.В. Петрусинского. - В 4-х кн. - М.: Новая школа, 1994. - 368 с.

Ильин Е.П. Мотивация и мотивы: Учеб. пособие. - СПб.: Питер, 2003.

- 508 с.

Как вести конспекты? // http://www.uspu.ru/pervokyrs Как выступать перед аудиторией // http://salomuz.net/1001/auditory.htm Кинчер Дж. Книга о тебе: 40 тестов-самоисследований. - СПб: Питер Пресс, 1996.-224 с.

Ковалев СВ. Подготовка старшеклассников к семейной жизни: тесты, опросники, ролевые игры: Кн. для учителя. - М.: Просвещение, 1991. -143 с.

Комінко СБ., Кучер Г.В. Кращі методи психодіагностики: Навч. посіб­ник. - Тернопіль: Карт-бланш, 2005. - 406 с.

Кондратюк Б. Д., Литвин С Д. Організація самовиховання майбутніх вчителів на основі діагностики схильності до професійної діяльності (На допомогу старшокласникам, слухачам факультетів майбутнього вчителя, класним керівникам, шкільним психологам, батькам): Методичні реко­мендації. - Івано-Франківськ: ІФШ ім. В. Стефаника, 1992. - 44 с

334

Костриця Н.М., Свистун В.І., Ягупов В. В. Методика навчання студен­тів спілкуванню в управлінській діяльності. - К.: ЦУЛ, 2006. - 272 с.

Крупенин А.Л., КрохинаИ.М. Эффективный учитель. Практическая пси­хология для педагогов. - Ростов-на-Дону: Изд-во «Феникс», 1995. - 480 с.

Кузнецов КН. Учебник по информационно-аналитической работе. -М.: ООО Изд-во Яуза, 2001. - 320 с.

Культура общения как средство гуманизации подготовки специалис­тов: Методические рекомендации к спецкурсу / Сост. Н.В. Лысенкова. -К.:УМКВО, 1991.-54 с.

Латинські прислів'я та приказки І Пер. з латинської, упоряд. Ю. Цим-балюка. - К.: Дніпро, 1987. - 256 с

Макаровская КВ. Коммуникативная компетентность и представления учителя о себе. - Дисс. ... канд. психол. наук: 19.00.07. - СПб., 2003. -196 с.

Методика формування соціальних цінностей майбутніх учителів історії: Методичні рекомендації / Уклад. Р.В. Костенко. - Одеса: ПДПУ ім. К.Д. Ушинського, 2006. - 67 с

Мілютіна К. Технологія попередження конфліктів. - К.: Главник, 2007. -128 с.

Немов Р.С. Психология: В 3-х кн.: Кн. 3. Экспериментальная педаго­гическая психология и психодиагностика. - М.: Просвещение: ВЛАДОС, 1995.-512 с.

Обозов Н.Н., Щекин Г.В. Психология работы с людьми: Советы руко­водителю. - К.: Политиздат Украины, 1990. - 136 с.

Основы педагогического мастерства: Учеб. пособие/Под ред. И.А. Зя-зюна. - М.: Просвещение, 1989. - 302 с.

Пачковський Ю.Ф. Психологія підприємництва: Навч. посібник. -К.: Каравела, 2007. - 416 с.

Подготовка к екзаменам // http://www.yrg.kuzbass.net/~ytk/doc7.htm

Подоляк Л.Г., Главник О.П. Основи педагогічної психології (психологія виховання): Навч. посібник. - К.: Главник, 2006. - 112 с.

Професійні здібності учня І Упоряд.: С. Максименко, О. Главник, М. Левтик. - К: Главник, 2004. - 112 с

Психологические программы развития личности в подростковом и старшем школьном возрасте I Под ред. И.В. Дубровиной. - Екатеринбург: Деловая книга, 1998. - 138 с.

Психология личности: тесты, опросники, методики /Авт.-сост.: Н.В. Киршева, Н.В. Рябчикова-М.: Геликон, 1995. -220 с.

Психологія особистості: Словник-довідник / За ред. П. П.Горностая, Т. М. Титаренко. - К.: Рута, 2001. - 320 с.

335

Реан А.А., Коломинский Я.Л. Социальная педагогическая психология. -СПб.: Питер, 1999.-416с.

Ровер М.-А., Тжъман Ф. Психология индивида и группы. — М.: Про­гресс, 1988.-256 с.

Самооцінка учня I Упоряд.: С. Максименко, Н. Шевченко, О. Главник. -К.:Главник, 2004.-112 с.

Самоукина Н.В. Игры, в которые играют... Психологический практи­кум. -Дубна: Феникс, 1996. - 160 с.

Сапогова Е.Е. Задачи по общей психологии: Учеб. пособие. - М.: Ас­пект Пресс, 2001. - 447 с.

Семиченко В.А. Психологія педагогічної діяльності: Навч. посібник. - К.: Вища школа, 2004. - 335 с.

Сибагатуллин И.Б. Методические рекомендации по написанию рефе­рата // http://www.vrg.kuzbass.net/~vtk/doc4.htm

Силаева М.А. Методика работы с учебником // http://www.yrg.kuzbass.net/ ~ytk/doc3.htm

Скарбниця народної мудрості / Упоряд. Т.М. Панасенко. -Харків: Фо­ліо, 2007. - 286 с

Станкин М.И. Если мы хотим сотрудничать: Кн. для преподавателей и воспитателей. -М.: Академия, 1996. - 384 с.

Сытин Г.Н. Животворящая сила. Помоги себе сам. - М.: Энергоатом-издат, 1990.-416 с.

Тесты, тесты, тесты.../ Сост. О. Кулакова; Предисл. М. Мацковского. -М.: Мол. гвардия, 1990. - 190 с.

Українські прислів'я ma прикажи I Упоряд. М.М. Пазяк. - К.: Дніпро, 1976.-216 с.

Умеете ли Вы общаться?: Кн. для учащихся / И.Н. Горелов, В.Ф. Жит­ников, М.В. Зюзько, Л.А. Шкатова. - М.: Просвещение, 1991. - 144 с.

Фадеев М.Ю., Голушко О. О. Не хвилюйтесь - у вас екзамени. - К.: Ма­гістре, 1996.-104 с.

Фетискин Н.П., Козлов В.В. Мануйлов Г.М. Социально-психологичес­кая диагностика развития личности и малых групп. - М.: Изд-во Ин-та психотерапии, 2002. - 490 с.

Шпигель Дж. Флирт - путь к успеху. - СПб: Питер Пресс, 1995. -160 с.

Щекин Г.В. Визуальная психодиагностика: познание людей по их вне­шности и поведению: Монография. - К.: МАУП, 1995. - 672 с.

Щекин Г.В. Практическая психология менеджмента: Как делать карьеру. Как строить огранизацию: Науч.-практ. пособие. - К.: Украина, 1994.-399 с.