Введение

Воспитание физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости) является обязательным элементом в системе физической подготовки студентов.

Единственной учебной дисциплиной в вузах, отвечающей за физическую подготовку студентов является физическая культура, входящая в цикл общих гуманитарных и социально-экономических дисциплин.

Физическая культура является составной частью общей культуры человека. Актуальность введения этой учебной дисциплины обуславливается тем, что каждый выпускник вуза должен иметь крепкое здоровье, развитые на должном уровне физические качества, волевые и психофизические способности, необходимые в будущей профессиональной деятельности.

Дисциплина физическая культура – основной учебный предмет кафедры физического воспитания и спорта. Главными задачами кафедры являются формирование у студентов за период обучения в вузе физической культуры личности, обучение студентов сохранять и укреплять свое здоровье, повышать физическую подготовленность, развивать и совершенствовать психофизические способности, вовлекать студентов в регулярные занятия разными физическими упражнениями и спортом, с достоинством защищать и приумножать спортивные традиции университета.

Обязательный курс физического воспитания проходят все студенты всех специальностей, занимаясь в основном учебном отделении в группах общей физической подготовки (ОПФ) или в учебных группах спортивного отделения определенным видом спорта по выбору студента, т.е. с учетом его желания им заниматься.

Распределение студентов на учебные группы проводит кафедра физического воспитания и спорта после прохождения студентами медицинского осмотра и заключения врачей о состоянии их здоровья. Студенты с большими отклонениями в состоянии здоровья занимаются в специальных медицинских группах (СМГ) под руководством опытных преподавателей кафедры.

Оценка физической подготовленности студентов всех учебных отделений проводится преподавателями кафедры физического воспитания и спорта по результатам выполнения установленных учебной программой специальных тестов.

В процессе проведения учебно-тренировочных занятий со студентами в группах ОФП и в спортивном отделении уделяется большое внимание на развитие и совершенствование всех вышеуказанных физических качеств человека.

Характерной особенностью силовой подготовки во всех видах спорта является то обстоятельство, что силовые качества должны развиваться в тесном комплексе между собой и с другими физическими качествами.

В данном пособии с учетом этого обстоятельства изложены основные средства и методы воспитания силы и быстроты у спортсменов в следующих видах спорта:

1) спортивные единоборства (борьба самбо, греко-римская, вольная, бокс, армспорт);

2) циклические виды спорта (лыжные гонки, плавание, легкая атлетика);

3) ациклические виды спорта (тяжелая атлетика, пауэрлифтинг);

4) спортивные игры (баскетбол, волейбол, гандбол, настольный теннис, футбол);

5) сложно-координационные виды спорта (пулевая стрельба из пистолета, пулевая стрельба из винтовки).

В каждом виде спорта для достижения победы в соревнованиях играют роль те физические качества, которые присущи данному виду спорта, но как показывает практика в большинстве видах спорта важную роль в победах в личных и командных соревнованиях играет сила и быстрота действий спортсменов. Воспитанию этих качеств нужно уделять большее внимание.

От уровня развития силы и быстроты зависит результативность проведения технических действий и в целом успешность выступления в соревнованиях.

В пособии представлены апробированные комплексы физических упражнений для целенаправленного развития быстроты, силы и основных мышечных групп у спортсменов с дозировкой нагрузки (веса отягощения, количества подходов, количество повторений в каждом подходе, интервалов отдыха).

Авторы выражают надежду на полезность данного пособия всем преподавателям, тренерам и спортсменам для воспитания силы и быстроты, используя изложенные в нем средства и методы.