Министерство образования и науки Российской Федерации

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования

«Воронежский государственный архитектурно-строительный университет»

ВОСПИТАНИЕ СИЛЫ И БЫСТРОТЫ

Учебно-методическое пособие

Под общей редакцией Г.П. Галочкина

Рекомендовано научно-методическим советом

Воронежского ГАСУ

в качестве учебно-методического пособия

для студентов всех специальностей, занимающихся в основном и спортивном учебных отделениях

Воронеж – 2013

УДК 796:37.037.1(07)

ББК 75.1я7

Авторский коллектив:

Л.А. Аренд, В.К. Волков, Д.И. Войтович, Г.П. Галочкин, В.Н. Гостев,

Е.В. Готовцев, М.А. Катаева, В.И. Козлов, Г.С. Козловцев, А.А. Лукин,

И.В. Машошина, Л.А. Низкова, Ю.Н. Новиков, В.А. Петько, С.Н. Плешков, Д.И. Пывин, А.Н. Сенцов, А.А. Тарасов, И.Л. Чернев, В.И. Черных,

И.Ю. Чернышев, В.С. Шелестов, Н.В. Щетинин

Воспитание силы и быстроты: учеб.-метод. пособие /Л.А. Аренд, В.К.Волков, Д.И.Войтович [и др.]; под общ.ред. Г.П. Галочкина; Воронежский ГАСУ. – Воронеж, 2013. – 177 с.

ISBN 978-5-89040-470-1

Пособие включает теоретический и практический материал по воспитанию силы и быстроты. Изложены на современном уровне развития знаний основные методы и средства воспитания этих важнейших физических качеств человека.

Приводятся рекомендации и комплексы физических упражнений, многократно апробированные в разных видах спорта и на учебных занятиях в группах общей физической подготовки.

Предназначено для студентов всех специальностей, обучающихся в университете, а также может быть использовано тренерами – преподавателями и спортсменами в разных коллективах физической культуры.

Ил. 54.Табл. 6. Библиогр.: 62 назв.

УДК 796:37.037.1(07)

ББК 75.1я7

Рецензенты:

кафедра физического воспитания и спорта Воронежского государственного университета; А.Т. Козлов, д.б.н., проф., академик РАЕН, зав.кафедрой экологии и БЖД ВАИУ

ISBN 978-5-89040-470-1

© Авторы, 2013

© ВГАСУ, 2013

Предисловие

Действующая программа учебной дисциплины «Физическая культура» нацеливает кафедры физического воспитания и спорта вузов на формирование в течение всего периода обучения физической культуры личности студента и его способности направленного использования разнообразных средств физической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к будущей профессиональной деятельности.

Для достижения поставленной цели учебной программой предусматривается обязательное вовлечение всех студентов в регулярные занятия различными физическими упражнениями и всемерное развитие студенческого спорта в вузах.

Потребность в двигательной активности студентов, регулярно занимающихся физической культурой, к концу обучения в вузе должна входить в привычку с продолжением ее в последующие годы трудовой деятельности.

В процессе учебно-тренировочных занятий со студентами основной и спортивной учебных групп по видам спорта большое внимание всегда следует уделять воспитанию силы и быстроты, как основных физических качеств, определяющих решающую роль в результатах участия спортсменов в любом виде спортивной деятельности. Но, к сожалению, на практике и в специальной литературе этому не уделяется должного внимания.

Скоростно-силовые упражнения в подготовке спортсменов всегда были основой и проверенным средством для улучшения достижений в любом виде спорта, а также были краеугольным камнем здорового образа жизни.

В последние годы проводилось много научных исследований по совершенствованию и разработке новых более совершенных методик и комплексов физических упражнений для воспитания силы и быстроты у спортсменов в разных видах спорта. Ряд разработок в этом направлении сделан и преподавателями кафедры физического воспитания и спорта Воронежского ГАСУ и представлен в этом пособии.

Разработанные на кафедре методики и средства воспитания силы и быстроты и внедренные в учебный процесс позволили значительно поднять результативность выступлений спортсменов университета в межвузовских соревнованиях (Универсиадах) и в соревнованиях городского, областного и республиканского уровней.

В данном пособии авторы сделали попытку обобщить и изложить на современном уровне развития знаний основные методы и средства воспитания силы и быстроты, рекомендуемые разными специалистами.

Из-за ограниченного объема пособия, авторы не могли достаточно подробно изложить все существующие на практике методы и средства воспитания этих жизненно важных физических качеств человека. В пособии изложены лишь те методы и средства воспитания силы и быстроты, которые многократно апробированы в спортивной практике и являются наиболее приемлемыми для использования в учебно-тренировочном процессе со студентами, занимающимися в вузах спортом и в группах общей физической подготовки.

Обращаю внимание читателей на то обстоятельство, что методики воспитания силы и быстроты, а также и других физических качеств (выносливости, гибкости, ловкости) обладают общими чертами вне зависимости от конкретного вида спорта.

Это сходство методов воспитания физических качеств в разных видах спорта, отмеченное В.М. Зациорским еще в 1970 году в монографии «Физические качества спортсмена», прослеживается и в материале, изложенном в данном учебно-методическом пособии, авторы которого надеются, что оно будет полезным всем преподавателям, тренерам и спортсменам в плане обмена опытом по должному воспитанию силы и быстроты с использованием средств и методов, рекомендованных в данном пособии.

Выражаю благодарность всем авторам, принимавшим участие в подготовке пособия, и особенно мастеру спорта СССР международного класса по пулевой стрельбе Л.А.Низковой за долголетие в спорте, разработку собственной методики воспитания стрелков и имеющей два рекорда Мира и рекорд СССР в стрельбе из пистолета.

Г.П. Галочкин,

канд.пед.наук, профессор, Заслуженный

работник физической культуры, Почетный

работник высшего профессионального

образования Российской Федерации