Пособие для персональных тренеров
.pdf
ГЛАВА 19. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Что касается жиров, масел и сладостей, специалисты рекомендуют потреблять их в очень ограниченных количествах. Для этих категорий нет рекомендаций по количеству допускаемых ежедневных порций.
Картина здоровья и благополучия
У многих людей неправильный подход к своему здоровью (в частности, выбору пищи), характеризующийся как «все или ничего». Так, почти все занимающиеся считают, что они должны ежедневно следовать рекомендациям разработчиков пищевой пирамиды: точно соблюдать размеры порций, не есть жирную пищу и т.д. Если, по их мнению, они не выполнят хотя бы одного пункта, то вся программа обречена на провал.
С подобным подходом далеко не уедешь в любом деле, не только при решении вопроса о рационе питания. Скажите своим клиентам, что совершенства не существует, зато есть такое понятие, как последовательность: не важно, что иногда в связи с командировкой, работой, по семейным обстоятельствам вы вынуждены будете нарушить режим.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Когда клиенты спрашивают вас о еде, вы должны быть готовы дать дельные ответы и развеять их мифы. Не следует останавливаться на современных диетах, которые в большинстве своем не заслуживают внимания, и оценить которые вы не можете в силу недостаточных профессиональных знаний. Однако научив своих клиентов читать ярлыки и ориентироваться в пищевых пирамидах, вы можете помочь им изменить рацион питания на более правильный, похудеть. Предложите рекомендации, описанные выше, относительно обезжиренной пищи. Все время подчеркивайте, что подход к питанию должен быть здравомыслящим, не допускать крайностей.
141
ГЛАВА 20
ДЕСЯТЬ ШАГОВ
Представим следующую картину. Многие ваши клиенты теперь ведут здоровый образ жизни – они часто навещают вас и периодически проходят небольшой курс для поддержания физической формы. Другие клиенты занимаются с вами годами и направляют к вам своих знакомых и родственников. Им нравится добиваться целей, которые сначала казались абсолютно недостижимыми.
Если эта картина соответствует действительности, значит, вы освоили десятый шаг, отвечающий за фактор реальности. Образ жизни изменяется, а с ним изменяются и потребности людей. Однако у профессионального тренера всегда остается огромное количество клиентов, потому, что он умеет скорректировать программу в соответствии с запросами каждого конкретного человека. Другими словами, успешный тренер владеет искусством удовлетворять огромный разнообразный букет желаний своих клиентов.
Самым важным моментом в составлении программы является умение показать человеку, что он постоянно идет вперед. Назову четыре фактора, которые способны сделать ваше предприятие успешным.
1.Время. Тренировка должна длиться примерно час. Организуйте занятия 2-3 раза в неделю.
2.Разнообразие. По возможности используйте методы интервалов, чередуйте упражнения разных сегментов фитнеса.
3.Мотивация. Участник должен знать свои цели, помнить о них. Постоянно спрашивайте своих клиентов о том, зачем они хотят заниматься. (Спрашивайте!)
4.Изменение образа жизни. Занятия должны нравиться участникам. Ваша цель – развить у человека привычку к здоровому образу жизни.
Главное – прогресс, а не совершенство. Донесите эту идею до участников!
Профессионально составленная программа – это счастливые, здоровые клиенты и процветающий бизнес. Большинство людей не хотят заниматься до полного утомления – они просто хотят лучше себя чувствовать, зарядиться энергией на трудовой день. Хороший тренер всегда ориентируется на желания своих клиентов, а не на собственные предпочтения. Ваши клиенты вряд ли спланировали бы для себя программу так, как вы планируете ее для себя. Серьезно обдумайте этот факт! У вас не будет недостатка в работе только в том случае, если вы будете ориентироваться, прежде всего, на клиента.
Ваши клиенты могут не достичь совершенства, но их успехи по сравнению с начальным уровнем будут впечатляющими – жизнь станет энергичнее, красочнее, интереснее. Ваша философия
– приобщить человека к миру фитнеса, что бы это ни стоило. Конечно, это не означает, что вы должны действовать, как робот, составляя программы для всех по одному рецепту. Ваш успех – это ваши действия, качество работы.
Успешный бизнес – это огромное количество возможностей, которые способны удовлетворить каждого клиента.
10 шагов
Используйте все 10 пунктов плана при составлении программы. Далее приводится небольшой обзор всего сказанного выше. Вы доберетесь до десятого шага только в том случае, если успешно освоите работу с девятью предыдущими.
Шаг 1. Сбор информации
Попросите участника заполнить анкету о состоянии здоровья. Вопросы должны быть составлены таким образом, чтобы вы узнали как можно больше о заболеваниях человека. После анкеты можно провести фитнес-тестирование. Больше общайтесь с клиентом. Диалог – одна из главных составляющих успеха.
142
ГЛАВА 20. ДЕСЯТЬ ШАГОВ
_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ _________________________________
Шаг 2. Сбалансированная программа
Слушайте клиента – вы должны четко знать его цели. Составьте программу так, чтобы максимально обеспечить удовлетворение желаний занимающегося, при этом подходить к вопросу следует с точки зрения здоровья в целом. Ваша задача – создать эффективную и интересную программу.
Шаг 3. Сердечно-сосудистая система
Разнообразные кардиореспираторные упражнения (ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание) помогут избежать травм, связанных с перенапряжением. Эти виды спорта всегда интересны людям и всегда чрезвычайно результативны.
Шаг 4. Развитие силы и выносливости мышц
Для большинства клиентов силовые упражнения – насущная необходимость. Здесь перед вами открыто огромное количество возможностей – составляйте, изменяйте программу. Главное – работа на успех.
Шаг 5. Развитие гибкости
Важная часть программы – развитие функциональной гибкости, т.е. развитие амплитуды движений, необходимой человеку, чтобы чувствовать себя комфортно в повседневной жизни.
Шаг 6. Активный отдых
Ваша задача – совместить активный отдых и занятия, чтобы оптимизировать занятия и улучшить результаты. Активный отдых – это высокие показатели за короткое время.
Шаг 7. Разнообразие
Разнообразная программа – это развлечение для вас, так как, при выполнении упражнений разных сегментов фитнеса, вы совершенствуетесь сами; это продуктивные тренировки, требующие мало времени и позволяющие сохранять интерес человека к занятиям.
Шаг 8. Особые желания
Вы сможете работать с людьми, входящими в повышенную группу риска, только в том случае, когда почувствуете, что приобрели немалый опыт в деле составления программ.
Повышенная группа риска – это беременные женщины, люди, страдающие хроническими заболеваниями (и ставящие цель, например, похудеть).
Шаг 9. Успех и упорство
Это главный ключ к успеху. Составить эффективную программу и убедить человека в том, что он делает успехи, - самый важный момент, обеспечивающий успех программы.
Шаг 10. Фактор реальности
Этот шаг характеризует успешного тренера. Ваша задача, развить в человеке привычку к здоровому образу жизни – неважно, насколько хорошо у него получается выполнять те или иные упражнения.
Основные черты, которыми должен обладать процветающий персональный фитнес-тренер ХХІ века
Далее приводятся основные черты, которые вы должны в себе развить, если хотите процветать в ХХІ веке:
1.Образование, наличие сертификатов признанных учреждений. Это поможет вам добиться признания среди профессионалов и клиентов, чьи знания растут не по дням, а по часам.
2.Непрекращающийся процесс обучения. Читайте книги, участвуйте в образовательных конференциях. Это необходимо для обеспечения постоянного профессионального роста и возможности предоставлять клиентам свежую информацию – наука фитнеса постоянно развивается.
3.Глубина и разносторонность образования. Эта черта позволит вам расширить клиентуру, сделать программы эффективнее, сохранить интерес к своей работе.
4.Умение определять постоянно изменяющиеся запросы населения. Старайтесь всегда держаться на лезвии бритвы, учитесь удовлетворять постоянно изменяющиеся нужды и запросы населения.
5.Освоение новых тенденций в фитнесе. Будьте пионером новых идей.
6.Умение работать на персональном уровне. Если программе не хватает индивидуальности, значит, вы плохой тренер. Вы не можете воспользоваться преимуществом работы один на один.
7.Постоянный диалог с клиентом. Вы должны четко представлять себе цели вашего клиента, умело удовлетворять их, предоставляя безупречные услуги.
143
Ч А С Т Ь 3. ПРИМЕНЕНИЕ НАУЧНЫХ ПОЛОЖЕНИЙ ПРИ СОСТАВЛЕНИИ ПРОГРАММ
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ____________________________
Главное – уметь очаровывать, уговаривать, учить, заинтересовывать, при необходимости заставлять, ваша задача – не только убедить клиента и помочь ему достичь поставленных целей, но и взлелеять в нем энтузиазм и интерес к здоровому образу жизни и регулярным упражнениям.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Самое главное умение, которое ценится гораздо выше профессиональных навыков, - это умение обаять человека. Комбинация всех перечисленных качеств призвана обеспечить успех вам и вашему клиенту, заставив его возвращаться к вам снова и снова.
144