Практичне заняття № 12

Тема 7: Поняття про фізичні якості. Основи методики

розвитку швидкості (2 год.).

Теоретичні питання:

1. Швидкість як рухова якість людини.

2. Структура швидкісних здібностей людини.

3. Засоби розвитку швидкості.

4. Методика розвитку швидкості.

Практичне завдання:

1. Надайте характеристику закономірностей розвитку фізичних здібностей (гетерохронність, фазність, етапність, перенесення).

2. Складіть таблицю сенситивних періодів розвитку фізичних якостей.

3. Охарактеризуйте вікову динаміку природного розвитку швидкості.

4. Визначте тести контролю швидкісної підготовленості школярів.

5. Визначте засоби вдосконалення швидкості учнів молодшого шкільного віку:

• підберіть по 8-10 вправ, спрямованих на вдосконалення:

– швидкості простої реакції;

– швидкості реакції на об'єкт, що рухається;

– швидкості реакції вибору;

– швидкості циклічних рухових дій;

– швидкості ациклічних рухових дій.

6. Виконання практичних завдань.

Література:

1. Леськів А.Д., Андрощук Н.В., Мехоношин С.О., Дзюбановський А.Б. Форми і засоби фізичного виховання молодших школярів. – Методичний посібник.: Тернопіль “Астон”, 1997. – 108 с.

2. Лях В.И. Двигательные способности школьников: основы теории и методики развития. – М.: Терра-спорт, 2000. – 192 с.

3. Основы теории и методики физической культуры / Под ред. А.А. Гужаловского. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – 352 с.

4. Сергієнко Л.П. Комплексне тестування рухових здібностей людини. – Миколаїв: УДМТУ, 2001. – 360 с.

5. Цвек С.Ф. Фізичне виховання молодших школярів. – К: “Радянська школа”, 1986. – 123 с.

Практичне заняття № 13

Тема 8: Основи методики розвитку гнучкості та спритності (2 год.). Теоретичні питання:

1. Гнучкість як рухова якість людини та її різновиди.

2. Фактори, які впливають на прояв гнучкості в суглобах.

3. Засоби розвитку гнучкості.

4. Методика розвитку гнучкості.

Практичне завдання:

1. Визначте методичні умови виконання вправ на гнучкість.

2. Охарактеризуйте вікову динаміку природного розвитку гнучкості.

3. Визначте контрольні вправи (тести) для оцінки рівня розвитку гнучкості.

4. Визначте засоби вдосконалення гнучкості учнів молодшого шкільного віку:

• складіть комплекси вправ для вдосконалення гнучкості:

– кульшового, колінних та гомілкових суглобів;

– плечових, ліктьових та променево-зап’ясткових суглобах;

– хребта.

• складіть програму удосконалення гнучкості для учнів 7-8 років.

Література:

1. Алтер М.Д. Наука о гибкости. – К.: Олимпийская литература, 2001. – 424 с.

2. Лях В.И. Двигательные способности школьников: основы теории и методики развития. – М.: Терра-спорт, 2000. – 192 с.

3. Лях В.И. Координационные способности школьников. – Минск: Полымя, 1989. – 159 с.

4. Максименко А.М. Основы теории и методики физической культуры. – М.: 4-й филиал Воениздата, 2001. – 319 с.

5. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. – К.: Олимпийская литература, 1997. – 583 с.