Шнарх

Русский перевод © 2013 Олег Матвеев olegmatv@gmail.com Все права сохранены

простые вещи, как вопрос о том, заниматься ли сексом в темноте или при свете – все это повышает или понижает физические ощущения.

Любые неулаженные эмоциональные вопросы могут еще больше повлиять на физическую чувствительность. Например, некоторые люди лучше функционируют в любовном контексте, даже при том, что физическая стимуляция может быть далеко не самой лучшей. С другой стороны, если у вас есть проблемы с близостью, вы можете лучше чувствовать себя в ситуации получения той же самой сексуальной стимуляции от случайного партнера на одну ночь. Люди, страшащиеся контроля, могут испытывать сексуальные трудности в близких отношениях, но не иметь их с посторонними партнерами. Люди, страшащиеся отвержения, могут проявлять противоположный паттерн.

Ясное дело, эмоциональные вопросы могут оказывать непосредственное влияние на сексуальное функционирование. В общем, чем больше неулаженных вопросов активируется во время секса, тем сильнее вы отдаляетесь от своего сексуального потенциала, потому что эти вопросы ограничивают ваши сексуальные предпочтения и удовольствие: вы можете расслабиться, сфокусироваться и повысить физическую стимуляцию, получаемую вами, только когда она соответствует вашей личной динамике. Вы, возможно, даже сможете достичь оргазма, но уровень удовольствия при этом обычно будет ограниченным. То, что происходит в одном измерении, может способствовать или мешать тому, что происходит в другом, потенциально повышая или понижая ваш общий уровень стимуляции. Например, «плохая техника» при правильных обстоятельствах может привести к оргазму; та же самая техника при ином восприятии даст иной результат. Обратите внимание, что то, что мы здесь говорим, отрицает распространенные представления о том, что кто-то может «сделать кому-то оргазм» или «сделать так, чтобы другой кончил».

Однажды ко мне пришла женщина с жалобами на трудности с возбуждением. Когда она впервые встретила мужчину, за которого позже вышла замуж, ей показалось очень симпатичным то, как стеснительно и неуклюже он трогал ее клитор. Она могла достичь оргазма даже несмотря на то, что он не стимулировал ее так, как ей обычно нравилось. Для нее достижение оргазма было достаточно простым делом (низкий порог оргазма), и она думала, что со временем он улучшит свои навыки. Однако за несколько лет брака этого так и не произошло. Та же самая физическая техника теперь ее злила и вводила в отчаяние. Она воспринимала его движения как эгоистичные и ленивые, и уже не могла больше достичь с ним оргазма. (При этом у нее не было проблем с этим во время мастурбации). Ее первый терапевт, пытавшийся выяснить, «что изменилось», так и не смог объяснить, в чем была ее проблема. Реальная проблема была в том, что ничего не изменилось, с ее точки зрения! Ее озадаченный и оправдывающийся муж заявлял, что проблема, вероятно, все же в ней, потому что он просто делал «то, что всегда срабатывало!»

Множество факторов может не позволить вам получить достаточно стимуляции для того, чтобы достичь нужного порога. Удержание правильной атмосферы как в голове, так и в комнате может оказаться нелегкой задачей. Рассмотрите все вопросы, которые вы приносите с собой в постель, в контексте собственного уровня дифференциации. Тревожность может оказывать самые разнообразные эффекты,

Русский перевод © 2013 Олег Матвеев olegmatv@gmail.com Все права сохранены

приятным. У человека любого пола может возникнуть трудность в достижении оргазма с конкретным партнером или при определенных обстоятельствах. Но как только общий уровень стимуляции снова добирается до нужного порога, проблема как-то уходит сама собой. Психологические причины сексуальных трудностей многообразны и уникальны, как и сами люди. Бывает так, что несколько мелочей в совокупности подавляют ваши чувства и ощущения.

Давайте понаблюдаем, как это работает, используя сексуальные проблемы той пары, которую мы обсуждали в прошлой главе. Теперь мы можем объяснить, почему у Билла пропадает эрекция во время полового акта: как только начинается акт, он чувствует, что пришло время «либо показать себя, либо отваливать», и его тревожность резко взлетает до небес. В его венах начинает гудеть адреналин, и он остро чувствует себя неадекватным. С ужасом он начинает предощущать провал, вдобавок к этому на каком-то уровне ощущая волнение Джоан. Он едва замечает, что его кожа покрывается липким потом. Независимо от того, насколько он был возбужден непосредственно перед актом, эти факторы снижают общий уровень его стимуляции ниже порога возбуждения, как только он вводит свой пенис. Независимо от того, как активно он старается после этого «долбить», физическая стимуляция не может скомпенсировать те негативные эффекты, которые производят на него его мысли и чувства.

У многих из нас развиваются «минималистичные» сексуальные стили: мы знаем, как сгенерировать общий уровень стимуляции достаточно высокий для того, чтобы добраться до своего порога. Но сексуальный потенциал – это не просто достижение какого-то порога. Он касается значительного его превышения. Постоянные волнения и самооправдания по поводу того, насколько вы «хороши в постели» заставляют вас постоянно ощущать уязвимость на арене секса, потому что вы соглашаетесь на то, что «работает». Если вы знаете, как можно возбудиться и достичь оргазма известным вам обычным способом, то вы можете заявить: «А зачем что-то менять?» А вот зачем: потому что малейшее изменение в прикосновениях или в смысле происходящего сокращает общую стимуляцию ниже вашего порога, и вуаля! Сексуальная дисфункция! Работа над собственным сексуальным потенциалом делает вас в меньшей степени ходячим зарядом, который только и ждет, где рвануть.

После многих лет работы с людьми с серьезными медицинскими заболеваниями и травмами я узнал, насколько трудно бывает совершить этот переход, когда его нужно сделать. Хотя часто есть возможность адаптироваться таким образом, что это позволит не терять функцию и удовлетворение, многие пары с физическими и эмоциональными проблемами не могут совершить этот переход достаточно быстро для того, чтобы это не повлияло на секс – именно тогда, когда это нужно сильнее всего. Работа над своим сексуальным потенциалом – это профилактическое лечение для нас, временно здоровых телом людей.

Но как ни странно, когда возникает проблема, то большинство из нас, сами того не осознавая, автоматически используют то обстоятельство, что общий уровень возбуждения определяется не только ощущениями, но и чувствами. Мы

Русский перевод © 2013 Олег Матвеев olegmatv@gmail.com Все права сохранены

компенсируем то, что испортилось в одном измерении33, с помощью улучшения чего-то в другом – ради избегания необходимости решать реальную проблему. Я вспоминаю один изящный пример: мужчина, страдавший преждевременными эякуляциями, женился на женщине, которая умела делать «умственные оргазмы». Женщины с такой способностью могут34 оптимизировать собственные чувства и мысли (включая весьма живую фантазию) до такого состояния, что они получают оргазм, просто слегка напрягая мышцы бедер. В нашем примере жена, наделенная благословенным даром низкого оргазмического порога, могла получать оргазм по собственному желанию практически моментально. В течение многих лет ее муж эякулировал буквально через несколько секунд после того, как входил в нее. Затем она несколько раз сама себя доводила до оргазма. Она умоляла его обратиться за лечением для продления его контроля над эякуляцией, но тот отказывался. Они пришли на сессию вдвоем, после того, как она подала на развод. На первой нашей встрече жена выразила свое отчаяние по поводу быстрой эякуляции своего мужа и его безрассудного отказа от лечения. «Безрассудного?!», – взорвался ее муж, – «Но ведь каждый раз, когда у нас был секс, оргазмы были у тебя! Чего тебе еще надо-то?»

Взросление и сексуальный потенциал

По мере взросления более важными детерминантами сексуальности все в большей степени становятся чувства и мысли, замещая собой биологические позывы и сенсорную осознанность. Исследовать свой сексуальный потенциал становится не только проще; это становится необходимостью, если вы желаете сохранить секс в качестве жизненно важной части своей жизни по мере взросления.

Если вы в плане запуска сексуального желания всецело полагаетесь на сексуальные побуждения, с возрастом вы неизбежно столкнетесь с тем, что секс выпадет из употребления. Пары, посещающие наши ретриты, сообщали о такой проблеме. И мужчины и женщины проявляли очень высокую сексуальную активность в молодости, без заметного уровня эмоциональной вовлеченности относительно своего партнера. Во время ретрита, по мере овладения своей способностью к интимной связи и желанию к своему партнеру, они начинали ощущать больший пыл и предвкушение в отношении секса.

Мастерс и Джонсон провели замечательные исследования того35, что и мужчины, и женщины нуждаются в большей генитальной стимуляции для того, чтобы испытывать возбуждение и оргазм в более зрелом возрасте. Мужчинам может требоваться большее время для достижения полной эрекции, эякуляция становится не такой интенсивной. Женщины в период менопаузы могут ощущать снижение чувствительности к прикасаниям. Однако влияние возраста начинает сказываться гораздо раньше и более тонко, чем это осознает большинство людей. Этот спад происходит постепенно, и часто поначалу он и вовсе незаметен. Люди в

33Терапевтическая техника «опускания» (Kaplan, 1974) использует это для избегания улаживания глубинных вопросов в семье.

34B. Whipple, G. Ogden, &B. R. Komisaruk, Physiological correlates of imagery induced orgasm in women.

Archives of Sexual Behavior.

35R. C. Kolodny, W. H. Masters, V. E. Johnson (1979). Textbook of Sexual Medicine. Little, Brown.

Русский перевод © 2013 Олег Матвеев olegmatv@gmail.com Все права сохранены

самом расцвете сил могут вдруг начать обращать внимание на то, что их сексуальные ощущения и генитальные функции начинают немного меняться... в худшую сторону. И хотя эти изменения трудно описать, они приводят нас в состояние смущения, потому что нам кажется, что ничего такого не должно происходить до достижения куда более пожилого возраста – но секс уже

ощущается иначе.

Мужчины, страдавшие от быстрых эякуляций всю юность, часто начинают «держаться» гораздо дольше. Но если они при этом годами оттягивали момент эякуляции методом «подумать о чем-то другом» (через понижение общей стимуляции) и наработали у себя эту привычку – к несчастью, она может настолько натренироваться, что обычно переживаемый ими уровень общей стимуляции просто не может достичь того более высокого уровня, который теперь требуется (с возрастом порог реагирования повышается). В результате – самонаработанная эректильная дисфункция – и она, кстати, распространена куда шире, чем это полагает большинство мужчин, включая профессиональных урологов.

Когда наш порог реагирования начинает повышаться, мы во время секса замыкаемся в нашем собственном маленьком мирке, наши страхи при этом перекрывают все внешние каналы. Итог – понижение личного контакта еще больше понижает общую стимуляцию, хотя этот эффект может оставаться и незамеченным, если мы не привыкли к эмоциональной близости. Далее могут последовать уже полномасштабные генитальные дисфункции и понижение сексуального желания.

Каким же тогда образом эти малопривлекательные варианты будущего сочетаются с моими утверждениями о том, что люди в общем не успевают достичь своего сексуального пика до возраста в сорок, пятьдесят, шестьдесят лет? Секс на пределе сексуального потенциала человека может не просто скомпенсировать это, но дать куда больше. Более зрелые мужчины и женщины часто сообщают о более сильных оргазмах и самом осмысленном сексе за всю свою жизнь. В то самое время, когда многие пары впадают в отчаяние по поводу возможности восстановления сексуальной связи, они могут – они должны – сделать важные изменения в своем сексуальном развитии. Старение не является неизбежной сужающейся спиралью, и мы совершенно зря относимся к этому с таким ужасом.

Многие аспекты ваших чувств и мыслей способны с лихвой скомпенсировать падение гормональной динамики и рефлекторных реакций – если только вы готовы вырасти сексуально. Я тут лишь кратко упомяну три таких аспекта: чувственность,

желание и эмоциональный союз.

ЧУВСТВЕННОСТЬ

Если сексуальное побуждение представляет собой инстинкт, который направлен на сохранение вида, то чувственность – это переживание сексуального удовольствия ради него самого. Чувственность – это то, что вас заводит. Она делает секс личным, электрическим и – ну, сексуальным. Чувственность проявляется в тонах и нюансах секса, в том, как вы взаимодействуете со своим партнером. И она в большей

Русский перевод © 2013 Олег Матвеев olegmatv@gmail.com Все права сохранены

степени связана с тем, «где находится ваша голова», а не с тем, что делают ваши гениталии и в какой форме находится ваше тело. Чувственность – это огромная часть вашего сексуального потенциала. Помните о том, что невозможно «сохранить красоту секса»; вместо этого ее нужно в него внести. Украшение секса чувственностью может придать новый смысл и шик, которые будут способствовать удовольствию и возбуждению – у вас и у вашего супруга. Как вы увидите в последующих главах, это далеко не для слабых духом людей.

ЖЕЛАНИЕ, СТРАСТЬ И ЛЮБОВЬ

Ложное послание о «сохранении красоты секса для брака» также содержит в себе элемент истины: у людей есть развитая способность к любви; она вплетена в нашу сексуальность. Это чувство, которое вносит вклад в общий уровень нашего возбуждения – и, таким образом, в ваше сексуальное функционирование и удовлетворение. Точно таким же образом свой вклад в общий уровень стимуляции вносит страсть и желание к своему партнеру. Я не пытаюсь проповедовать против секса со случайными партнерам, и совершенно не склонен отрицать, что он также может быть связан с влюбленностью, заботой и волнением от новизны контакта. Однако чем глубже и значимее уровень связи – и чем больше эмоциональной энергии вы привносите в эту связь – тем выше вклад всего этого в общую стимуляцию. Мы еще будем обсуждать это далее в Главе 9, когда будем рассматривать психологические измерения сексуальных переживаний.

Я говорю о сексуальном желании как об одном из источников энергии, питающих общую стимуляцию, а не как о биологическом побуждении, которое мотивирует вас к сексуальному поведению; то есть я говорю скорее о желании во время секса, чем о желании к сексу. Важным вопросом является страсть (высокое желание). Исследуя свой сексуальный потенциал, вы начинаете фокусироваться не на том, есть ли у вас достаточно желания для того, чтобы начать. Тот тип желания, который мы обсуждаем тут, происходит вследствие зрелости, а не из-за одержимости. И это одна из причин, по которой я говорю, что целлюлит и сексуальный потенциал весьма тесно взаимосвязаны.

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ СВЯЗЬ

Эмоциональная связь – это мощный фактор в высокой общей стимуляции. Когда он отсутствует, это может привести к соответствующему все напрочь уничтожающему эффекту. Вот почему я помогаю парам в обретении более глубокой эмоциональной связи во время секса. Это часто требует изменения их основной сексуальной стратегии. На самом деле, Кен и Карен (с которыми вы познакомились в самом начале Главы 1), ясно продемонстрировали, как это делается.

В общем и целом мы склонны рассматривать секс как некое занятие, которое порождает чувства. В подходе сексуального горнила, однако, партнеры начинают со своего чувства связи друг с другом, и учатся выражать это чувство через различные сексуальные проявления в поведении. Они учатся следовать за этой

Русский перевод © 2013 Олег Матвеев olegmatv@gmail.com Все права сохранены

связью и позволять ей определять то, что они будут делать в сексуальном плане. Для этого требуется самодисциплина и готовность следовать тому, что происходит в моменте, а также более общему ощущению себя, потому что тут нет никакой техники или определенной последовательности шагов, которой можно было бы следовать. Они «просто» следуют за этой связью со своим партнером – прямо в неизвестность.

Когда я работаю с парой, я выслушиваю все подробности их сексуальных взаимодействий, и отслеживаю при этом их уровень связи. Я выясняю, как они начинают входить в контакт (если они вообще это делают, конечно), как они теряют эту связь, и что они делают, когда эта связь пропадает. То, как вы улаживаете моменты разрыва связи, всегда соотносится с вашим уровнем дифференциации. Это хороший способ увидеть все те же самые вопросы дифференциации, которые блокируют другие области ваших взаимоотношений. Никогда не знаешь, в чём будут состоять конкретные детали, но паттерн всегда один и тот же. На самом деле этот признак настолько надежён, что я показываю своим клиентам, как его использовать: отслеживать, когда они создают и разрывают эту связь, что происходит, когда это случается, и как эта последовательность отражает их основные трудности в отношениях. Я это вам продемонстрирую в Главах 5, 7 и 8.

Овладение собой для Джоан

Теперь я могу объяснить, как Билл и Джоан справились с его проблемой с эрекцией. На самом деле это стало частью целого каскада драматических изменений в их жизни. Та памятная «ночь с оральным сексом» привела Билла и Джоан к полному пересмотру своих сексуальных отношений. Оба жаловались, что эти отношения стали скучны. Выяснилось, что тупая предсказуемость того, что в них происходит, определяется не только трудностями Билла с эрекцией. Когда они занимались сексом вместе, Джоан могла достичь оргазма только с помощью вибратора, крепко сжав ноги вместе и зажмурив глаза. Кульминация практически каждого полового акта в этом и заключалась.

Гордясь тем, что смогла встать на защиту самой себя, Джоан подняла еще одну тему, которой она в противном случае стала бы избегать: она хотела пережить оргазм во время полового акта – без дополнительной стимуляции клитора – что называется, в режиме «без рук». Я указал ей на то, что только 30 процентов всех женщин могут достигать оргазма таким образом, что ее удивило. Как и многие, она думала, что именно таким образом это происходит у большинства («нормальных») женщин.

Большинство людей полагает, что женская вагина – это эквивалент мужского пениса. Но это не так – эквивалентом является женский клитор. Сам тот факт, что в процессе эволюции у людей развился тот же самый способ репродукции – «введите отросток А в щель Б» – что и у животных, не означает, что вагинальный половой акт является самым легким или самым лучшим способом достижения оргазма для женщин. Мы редко осознаем, что гетеросексуальный половой акт – это аналог того, что мужчина вводит свой пенис в «мошонку» своей жены – потому что именно эта часть мужской анатомии является эквивалентом женской вагины! Тот факт, что

Русский перевод © 2013 Олег Матвеев olegmatv@gmail.com Все права сохранены

некоторые женщины кончают во время полового акта, лишь свидетельствуют о невероятной мощи женской чувственности. Но зачем же использовать это для сведения с ума всех остальных женщин и их партнеров?

По мере того, как я узнавал все больше и больше о сексуальности Джоан, начинал проявляться общий паттерн. В полном противоречии с ее описанием себя как человека, малоспособного к достижению оргазма без особых усилий, она в реальности оказалась прямой противоположностью: она начала мастурбировать еще ребенком, и достигла в этом великого мастерства. Оставаясь в одиночестве, она могла довести себя до оргазма весьма творческим и изобретательным методом. Более того, она еще с юности знала, что может кончить с помощью простого «трения», полностью одетой, сидя на заднем сиденье автомобиля. И когда Билл был готов «поработать языком», она достигала оргазма за минуту или две.

Не осознавая этого, Джоан вовлекалась в умственный внутренний диалог во время секса с Биллом, и этот эмоциональный «шум» настолько подавлял ее общую стимуляцию, что она едва ли могла достичь оргазма. Когда же она забивала этот «шум» с помощью вибратора, ей наконец удавалось добраться до пика, как человеку, наконец забравшемуся на гору. Когда она просто уделяла внимание самой себе во время секса – в буквальном смысле поддерживая отношения с собой

– она могла легко достичь оргазма.

Джоан представляла собой совершенный пример нераскрытого сексуального потенциала и того, как неулаженные вопросы, а вовсе не подлинные предпочтения или лучшие практики и подходы, могут определять сексуальный стиль. С учетом того, что она уже продемонстрировала, вероятность достижения ею оргазма во время полового акта была довольно высокой. По мере появления деталей, начала формироваться более личностная – и более понятная – картина: хотя она любила секс и знала, как можно добиться оргазма, ее сексуальное созревание только начиналось.

Например, половой акт в положении «женщина доминирует сверху» она с нерешительностью пробовала не более пяти раз в своей жизни. Женщины, которые могут оргазмировать во время полового акта, часто находят эту позицию самой простой. Эта позиция все еще оставалась новой и неудобной для Джоан в нескольких отношениях: она пока еще не интегрировала этот паттерн физической и эмоциональной стимуляции в какой-то связный эффективный умственный образ. Она избегала находиться сверху, потому что это было «слишком открыто» – говоря моими терминами, потому что это могло открыть ее сексуальную незрелость. Она предпочитала мужчину сверху или позицию сзади, потому что тогда она чувствовала, что «Билл несет ответственность за движение и правильное его выполнение».

Для Джоан сесть верхом на своего партнера стало переломным моментом ее сексуального развития – и ее дифференциации. Поначалу она просто радовалась тому, что делает это, даже несмотря на то, что чувствовала себя неловко. Она использовала движение «вверх-вниз», которое предпочитал Билл. Ей еще предстояло поэкспериментировать с трением лобок-к-лобку с круговыми