- •Вопросы к экзамену по физической культуре
- •1. Предмет физической культуры, ее место и значение в общей культуре общества
- •2. Основные формы физической культуры
- •3. Средства и методы физического воспитания
- •4. Дидактические (общеметодические) принципы в физическом воспитании
- •5. Физиологические основы занятий физической культурой
- •6. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты методов физического воспитания
- •7. Двигательные умения и навыки: их сущность, различие, механизм формирования.
- •8. Характеристика структуры процесса обучения двигательному действию.
- •9. Влияние физических нагрузок на изменение функций организма человека.
- •10. Физические качества: перечислить, дать определения.
- •11. Выносливость и основы методики ее развития
- •12. Силовые способности и основы методики их развития
- •13. Скоростные способности и основы методики их развития
- •14. Координационные способности (ловкость) и способы их развития
- •15. Гибкость: виды и способы развития
- •16. Адаптация организма к мышечной деятельности.
- •17. Виды контроля в физическом воспитании.
- •18. Техника безопасности и предупреждение травматизма при занятиях физической культурой
- •19. Утомление при физической работе. Восстановление.
- •21. Питание и здоровье.
- •22. Основные питательные вещества.
- •23. Витамины и их роль в процессе обмена веществ.
- •24. Питание и контроль за массой тела.
- •25. Влияние мышечной тренировки на организм человека.
- •26. Виды и классификация физической работы.
- •27. Энергетика мышечной работы.
- •28. Роль движений в сохранении здоровья.
- •29. Адаптация организма человека к физическим нагрузкам.
- •30. Понятие допинга.
- •31. Аэробная тренировка.
- •32. Анаэробная тренировка.
- •33. Понятие спорта, определяющие признаки и многообразие видов спортивной деятельности.
- •34. Структура учебно-методического занятия по физической культуре.
- •35. Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями.
- •36. Тесты работоспособности и пригодности.
- •37. Показатели деятельности сердечно-сосудистой системы во время физической работы.
- •38. Пульсовые режимы при занятиях физической культурой.
- •39. Объективные показатели состояния организма.
- •40. Субъективные показатели состояния организма.
- •41. Основные виды и принципы закаливания.
- •42. Основные виды массажа и самомассажа.
- •43. Влияние образа жизни на здоровье.
- •44. Вредные привычки и их воздействие на организм человека.
- •45. Влияние различных видов спорта на организм человека.
- •46. Роль мотивации при занятиях физической культурой и спортом.
- •48. Лечебная физическая культура.
- •49. Двигательные режимы в системе физической культуры.
- •50. Понятие переутомления и перетренированности.
- •Литература
- •35. Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями
35. Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями
Для самостоятельных занятий физическими упражнениями характерна самостоятельная организация деятельности в целях укрепления здоровья, сохранения и повышения работоспособности, закаливания и лечения, воспитания физических и волевых качеств, а также освоения определенных действий.
Эти занятия отличаются от урочных нередко более узким содержанием, их структура тогда менее сложна. Неурочные формы занятий предполагают повышенную самодисциплину, инициативу, самостоятельность. Конкретные задачи и содержание неурочных занятий зависят в значительной мере от склонностей и увлечений занимающихся.
В методике построения самостоятельных занятий много общего с методикой построения уроков. Их структура также должна обеспечивать постепенную врабатываемость организма, хорошие условия для выполнения основной работы и ее завершения. В дозировании нагрузки, оказании помощи и страховки (при групповых занятиях) и самоорганизации занимающихся используются многие правила и приемы, которыми руководствуется преподаватель.
Упражнения легкой атлетики, в основе которых лежат естественные движения человека (ходьба, бег, прыжки и метания), способствуют совершенствованию многих жизненно важных умений и навыков, повышают функциональные возможности всех органов и систем, в особенности нервно-мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной. Легкая атлетика развивает у человека такие важные качества, как быстроту, выносливость, силу, ловкость, умение преодолевать трудности, упорство в достижении цели. Лыжный спорт способствует успешному выполнению таких дел, в которых человеку требуются выносливость, быстрота передвижения на местности в условиях бездорожья, способность успешно переносить низкую температуру.
В ходе занятий спортивными и подвижными играми, различными видами спортивных единоборств развиваются оптимальные двигательные реакции на различные раздражители (звуковые, световые, тактильные).