50. Понятие переутомления и перетренированности.

Переутомление – состояние, возникающее при наслоении явлений утомления, когда организм спортсмена в течение определенного времени не восстанавливается от одного занятия или соревнования к другому. Переутомление проявляется в более длительном, чем обычно, сохранении после нагрузки чувства усталости, ухудшении самочувствия, сна, повышенной утомляемости, неустойчивом настроении. Спортивная работоспособность может в целом остаться без существенных изменений либо незначительно снизиться, но становится заметным затруднение в образовании новых двигательный навыков, решении сложных тактических задач, появляются технические погрешности. Наблюдаются снижение силовых показателей, ухудшение координации, удлинение периода восстановления после нагрузок.

Перетренированность – патологическое состояние, проявляющееся нарушением достигнутого в процессе тренировки уровня функциональной готовности, изменением регуляции деятельности систем организма, оптимального взаимоотношения между корой головного мозга и нижележащими отделами нервной системы, двигательным аппаратом и внутренними органами. В основе этого процесса лежит перенапряжение корковых процессов, в связи с чем основными признаками этого состояния являются изменения ЦНС, протекающие по типу неврозов.

Основными причинами перетренированности являются психическое и физическое переутомление на фоне:

отрицательных эмоций и переживаний;

грубых нарушений режима (уменьшение продолжительности сна, курение, употребление алкоголя);

перенесенных инфекционных заболеваний.

Профилактика. Спортсмены всегда должны иметь адекватную их функциональному состоянию тренировочную и соревновательную нагрузку. Необходимо устранить сопутствующие факторы риска, к которым относятся нарушения режима труда, отдыха и питания, острые и хронические заболевания, тренировка и соревнования в болезненном состоянии и в периоде выздоровления, отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь).

Литература

Амосов Н.М., Бендет Я.А. Физическая активность и сердце. Киев, “Здоровье”, 1984.

Андреев Ю. А. Три кита здоровья. Нижний Новгород, “Деком”, 1994.

Аршавский И.А. Физиологические механизмы и закономерности индивидуального развития. М., Наука, 1982.

Аулик И.В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте. М., Медицина,1990.

Брехман И.И. Валеология - наука о здоровье. М., ФиС, 1990.

Васильев В.Н. Здоровье и стресс. М., “Знание”, 1991.

Виру А.А., Кырге П.К. Гормоны и спортивная работоспособность. М., ФиС, 1983.

Волков Н.И. Тесты и критерии для оценки выносливости спортсмена: Учеб. пособие для слушателей Высшей школы тренеров ГЦОЛИФКа. – М., 1989. – 44 с.

Волков Н.И., Несен Э.Н., Осипенко А.А., Корсун С.Н. Биохимия мышечной деятельности. – Киев: Олимпийская литература, 2000. – 503 с.

Годик М.А. Спортивная метрология. М., ФиС, 1988.

Зайцева И.П., Симаков М.И. Физическая культура: текст лекций. – Ярославль, 2002. – 92 с.

Иванов В.В. Комплексный контроль за подготовкой спортсменов. М., ФиС, 1987.

Карпман В.Л., Белоцерковский З.Б. Исследование физической работоспособности у спортсменов. М., ФиС, 1988.

Карпман В.Л., Белоцерковский З.Б., Гудков И.А. Тестирование в спортивной медицине. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 206 с.

Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия. – М.: Физкультура и спорт, 1989. – 223 с.

Меерсон Ф.З., Пшенникова М.Г. Адаптация к стрессовым ситуациям и физическим нагрузкам, М., Медицина, 1988.

Мизун Ю.Г., Хаснулин В.И. Наше здоровье и магнитные бури. М., “Знание”, 1991.

Милнер Е.Г. Формула жизни. М., ФиС, 1991.

Панкратьева Н.В. Здоровье - социальная ценность. М., “ Мысль”, 1989.

Плотников В.В. На перекрестках экологии. М., “Мысль”, 1985.

Уилмор Дж. Х., Костил Д.Л. Физиология спорта и двигательной активности. – Киев: Олимпийская литература, 1997. – 500 с.

Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. М., ФиС, 1991.

Шмидт Р., Тевс Г. Физиология человека / Под редакцией акад. П.Г. Костюка. – Москва: Мир, 1986. – Т 3. – 287 с.

Хутиев Т.В. Управление физическим состоянием организма. Тренирующая терапия. М., Медицина, 1991.