- •Вопросы к экзамену по физической культуре
- •1. Предмет физической культуры, ее место и значение в общей культуре общества
- •2. Основные формы физической культуры
- •3. Средства и методы физического воспитания
- •4. Дидактические (общеметодические) принципы в физическом воспитании
- •5. Физиологические основы занятий физической культурой
- •6. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты методов физического воспитания
- •7. Двигательные умения и навыки: их сущность, различие, механизм формирования.
- •8. Характеристика структуры процесса обучения двигательному действию.
- •9. Влияние физических нагрузок на изменение функций организма человека.
- •10. Физические качества: перечислить, дать определения.
- •11. Выносливость и основы методики ее развития
- •12. Силовые способности и основы методики их развития
- •13. Скоростные способности и основы методики их развития
- •14. Координационные способности (ловкость) и способы их развития
- •15. Гибкость: виды и способы развития
- •16. Адаптация организма к мышечной деятельности.
- •17. Виды контроля в физическом воспитании.
- •18. Техника безопасности и предупреждение травматизма при занятиях физической культурой
- •19. Утомление при физической работе. Восстановление.
- •21. Питание и здоровье.
- •22. Основные питательные вещества.
- •23. Витамины и их роль в процессе обмена веществ.
- •24. Питание и контроль за массой тела.
- •25. Влияние мышечной тренировки на организм человека.
- •26. Виды и классификация физической работы.
- •27. Энергетика мышечной работы.
- •28. Роль движений в сохранении здоровья.
- •29. Адаптация организма человека к физическим нагрузкам.
- •30. Понятие допинга.
- •31. Аэробная тренировка.
- •32. Анаэробная тренировка.
- •33. Понятие спорта, определяющие признаки и многообразие видов спортивной деятельности.
- •34. Структура учебно-методического занятия по физической культуре.
- •35. Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями.
- •36. Тесты работоспособности и пригодности.
- •37. Показатели деятельности сердечно-сосудистой системы во время физической работы.
- •38. Пульсовые режимы при занятиях физической культурой.
- •39. Объективные показатели состояния организма.
- •40. Субъективные показатели состояния организма.
- •41. Основные виды и принципы закаливания.
- •42. Основные виды массажа и самомассажа.
- •43. Влияние образа жизни на здоровье.
- •44. Вредные привычки и их воздействие на организм человека.
- •45. Влияние различных видов спорта на организм человека.
- •46. Роль мотивации при занятиях физической культурой и спортом.
- •48. Лечебная физическая культура.
- •49. Двигательные режимы в системе физической культуры.
- •50. Понятие переутомления и перетренированности.
- •Литература
- •35. Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями
33. Понятие спорта, определяющие признаки и многообразие видов спортивной деятельности.
Спорт – форма физического совершенствования человека. Спорт является средством физического развития и укрепления здоровья человека, подготовки его к трудовой деятельности, развития волевых качеств, нравственного и эстетического воспитания. Основная отличительная черта спорта – наличие соревновательной деятельности. Спорт можно разделить на массовый и спорт высших достижений. Спорт высших достижений преследует своей целью достижение максимально возможных спортивных результатов и предъявляет очень высокие требования к физическим и волевым возможностям человека. Для него свойственны большие затраты времени и сил на спортивную деятельность на протяжении многих лет при условии спортивной одаренности. Массовый спорт подразумевает занятия отдельными видами или системами физических упражнений с целью укрепления здоровья, повышения работоспособности, улучшения эмоционального состояния. Для массового спорта характерно большое количество занимающихся с невысоким уровнем спортивных достижений, а также преобладание других видов деятельности над спортивной.
Различные виды спорта направлены на развитие различных физических качеств человека и их комбинаций. Так, циклические виды (бег, лыжные гонки, плавание, велосипедный спорт и т.д.) развивают прежде всего выносливость; ациклические виды (спортивная гимнастика, тяжелая атлетика) – силу, координационные способности. Спортивные игры и единоборства (борьба, бокс, фехтование) требуют развития практически всех качеств человека.
34. Структура учебно-методического занятия по физической культуре.
Занятие состоит из четырех частей: вводной, подготовительной, основной и заключительной.
Вводная часть занятия направлена на решение организационных вопросов, создание психологического настроя, объяснение задач, поставленных перед занимающимися физической культурой. Продолжительность этой части – около 5 минут.
Подготовительная часть состоит из общей и специальной разминки. Общая разминка применяется для разогревания организма, подготовки мышц, связочного аппарата, кардио-респираторной системы к предстоящей физической работе. Специальная разминка преследует своей целью совершенствование координационных способностей в определенном виде деятельности и поэтому включает в себя специальные подготовительные упражнения, характерные только для этого вида спорта. Этот вид разминки подготавливает организм к той физической нагрузке, которая будет выполняться в основной части занятия. Длительность подготовительной части – около 15 мин.
Основная часть занятия может быть простой или сложной. Простая характеризуется однотипной деятельностью (длительный бег, ходьба на лыжах, спортивные игры). Сложная основная часть состоит из разучивания техники движений высокой координационной сложности. После разучивания и закрепления новых движений в основной части занятия необходимо использовать упражнения, направленные на развитие физических качеств. Причем не рекомендуется на одном занятии ставить задачу по развитию силы и выносливости. Хотя силовые качества и быстроту можно тренировать на одном занятии. На основную часть занятия отводится до 70 % времени.
Заключительная часть обеспечивает постепенное снижение функциональной деятельности организма и приведение его в относительно спокойное состояние. Для этого применяют упражнения умеренной интенсивности, а также упражнения на дыхание, расслабление и растягивание мышц. Так же в заключительной части проводится анализ деятельности занимающихся, выставляются оценки и даются задания для самостоятельной работы.