- •Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение
- •2. Современное состояние физической культуры и спорта
- •3. Физическая культура личности
- •4. Ценности физической культуры
- •5. Основные положения организации физического воспитания в высшем учебном заведении
- •Тема 2. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья
- •1. Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие
- •2.Взаимосвязь общей культуры студента и его образа жизни
- •3. Здоровый образ жизни и его составляющие
- •4. Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни
- •5. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни
- •6. Критерии эффективности здорового образа жизни
- •Тема 3. Средства физической культуры в регулировании работоспособности
- •1. Динамика работоспособности студентов в учебном году и факторы, ее определяющие
- •2. Основные причины изменения психофизического состояния в период экзаменационной сессии. Критерии нервно-эмоционального и психофизического утомления
- •Тема 4. Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания
- •1. Методические принципы и методы физического воспитания
- •2. Основы и этапы обучения движениям
- •3. Воспитание физических качеств
- •4. Формирование психических качеств, черт, свойств личности в процессе физического воспитания
- •5. Общая физическая подготовка ее цели и задачи
- •6. Специальная физическая подготовка
- •7.Зоны и интенсивность физических нагрузок
- •Тема 5. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •1.Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий
- •2. Формы и содержание самостоятельных занятий
- •3. Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности
- •4. Характер содержания занятий в зависимости от возраста
- •5. Гигиена самостоятельных занятий
- •6. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий. Профилактика травматизма
- •Тема 6. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений
- •1. Массовый спорт и спорт высших достижений
- •2. Студенческий спорт. Его организационные особенности
- •3. Студенческие спортивные соревнования и организации
- •4. Нетрадиционные системы физических упражнений
- •5. Обоснование индивидуального выбора видов спорта или систем физических упражнений
- •Тема 7. Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений
- •1. Краткая историческая справка. Влияние избранного вида спорта или
- •2. Планирование тренировки в избранном виде спорта
- •3. Пути достижений физической, технической, тактической и психической подготовленности
- •4. Виды и методы контроля над эффективностью
- •5. Календарь студенческих внутривузовских и невузовских соревнований
- •Тема 8. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
- •1. Диагностика и самодиагностика состояния организма при
- •2. Врачебный контроль, его содержание. Педагогический контроль, его содержание. Самоконтроль, его основные методы, показатели и дневник самоконтроля
- •3. Использование различных методов для оценки физического
- •Тема 9. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ппфп) студентов
- •1. Личная и социально-экономическая необходимость специальной психофизической подготовки человека к труду
- •2. Определение понятия ппфп, ее цели и задачи. Место ппфп в системе физического воспитания студентов
- •3. Факторы, определяющие содержание ппфп
- •18. Словарь терминов (глоссарий)
4. Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни
В настоящее время накоплен обширный научный материал, доказывающий непосредственное влияние целого ряда факторов окружающей среды на здоровье человека – климат, погода, экологическая обстановка. Так, зимой грипп и простуда встречаются чаще, чем летом, однако, если стоит сухая зима, болеют меньше.
Способность приспосабливаться к отрицательным воздействиям различна у людей с разным уровнем здоровья, физической подготовленностью. Адаптационные способности человека зависят от типа его нервной системы. Слабый тип (меланхолический) приспосабливается труднее и часто подвержен серьезным срывам. В то же время, у людей с более высоким уровнем физической подготовленности устойчивость организма значительно выше, чем у лиц с низкой общей физической подготовленностью.
Физическое и психическое здоровье следует рассматривать в динамике, а именно как процесс, изменяющийся на протяжении жизни человека. Здоровье напрямую зависит от наследственности и возрастных изменений. Способность организма сопротивляться воздействием вредных факторов определяется генетическими особенностями адаптивных механизмов и характером их изменений. Согласно современным данным, большую роль в становлении адаптивных механизмов играет период раннего развития (до 5-8 лет). На этом этапе формируется потенциальная способность к сопротивлению вредным факторам, которая реализуется и постепенно совершенствуется. Но это лишь задатки, которые необходимо постоянно развивать.
Сохранение здоровья находится в прямой зависимости от уровня культуры человека. Культура отражает меру осознания и отношения человека к самому себе. Культура подразумевает не только определенную степень знаний о здоровье, но и соответствующее поведение по его сохранению и укреплению, основанное на нравственных началах.
Великие и не совсем во все времена говорили о здоровье много – но всегда уважительно, отдавая дань сути, ибо – годится ли ругать то, чем живешь?
Значимость здоровья для человека достаточно емко определил еще в дохристианский отсчет лет Сократ (469 – 399 гг. до н. э.): "Здоровье это ещё не всё, но всё остальное без здоровья - ничто". Он же и примерно в то же время ответил на вопрос – "Что является для человека наиболее ценным и значимым в жизни - богатство или слава?" – "Ни слава, ни богатство не делают ещё человека счастливым. Здоровый нищий счастливее больного короля".
С Сократом трудно спорить. Его последователь и, видимо, во многом единомышленник Аристотель (384 – 322 гг. до н.э.), конкретизировал суть тремя словами – «Жизнь требует движения».
Да, уже тогда хорошо понималось то, что если нас сделало людьми движение, то, чтобы оставаться ими, надо продолжать двигаться и, более того – уважать движение и, немаловажно – себя в движении.
Понималось, пожалуй, даже более, чем сейчас: было чуть ли не закономерным примерно час в сутки отдавать физической работе никакого отношения не имеющей к основному (жизне - обеспечивающему) роду деятельности, т.е. – плаванию, играм или просто – бегу.
Далее тоже были мысли и их словесные выражения по поводу здоровья, движения, включая автомобильное – Академик А. Берг утверждает: «Если 100 лет назад до 96% всей работы человек выполнял сам, то сейчас двигательная активность служащего сведена до минимума и составляет 1%».
Американский учёный Поль Уайт ещё в 1940 году писал: "Опасность автомашины не столько в автодорожных происшествиях, как в том, что она отучает человека ходить".
Один из ведущих учёных в области здоровья К. Купер отмечает: "В течение многих тысячелетий человек формировал себя в физической работе. Сейчас, с драматической внезапностью, ломается модель человека, созданная эволюцией".
В 1940 году американский врач Г. Сигерист включил новый аспект в понятие здоровья. Здоровье - это способность адаптации к изменениям окружающей среды. Его определение: "Здоровым может считаться человек, который отличается гармоническим развитием и хорошо адаптирован к окружающей его физической и социальной среде. Здоровье не означает просто отсутствия болезней: это нечто положительное, жизнерадостное и охотное выполнение обязанностей, которые жизнь возложила на человека".
Чтобы понять важность и глубину этой проблемы, необходимо ответить на главный вопрос: сколько лет должен жить современный человек? Ведущие геронтологи (наука, изучающая продолжительность жизни человека) мира А. Форсайт, И. Мечников, А. Богомолец и др. утверждают, что человек должен жить до 150 лет! Сегодня же средняя продолжительность жизни составляет 70 лет. При этом только 2% населения умирает от старости; 98% умирают от болезней, самосознательно участвуя в их для себя, образно говоря, «организации».
Вывод – мы не живём даже половины положенного нам Природой срока. То есть человек, что называется, «попал»: с одной стороны, он должен бы заслуженно воспользоваться продуктами цивилизации (иначе, зачем было их создавать такими трудами-?), с другой – не может долго оставаться в положении сидя или лежа, поскольку они – эти положения – губительны для его биологического, а следом и социального бытия
Единственно, что утешает – мы не остановились: решающая важность движения сейчас так же, как и тогда, признается всеми; воплощается в форме утренней зарядки – многими; ежедневной часовой пробежки – единицами; хорошо просчитанной и оптимально достаточной дополнительной двигательной деятельностью – ну, очень редко...
Прогресс во всем, прогресс везде (прогресс и там, не нужно где): наши современники пересчитали время, определенное предками, на калории и определили, что сейчас человеку следует тратить на дополнительную двигательную деятельность ежедневно 1200 – 1300 килокалорий энергии
Зная энерготраты в различных видах деятельности, это можно представить во времени, то есть – наоборот – как до н.э. и, говорят, станет легче.