Дополнительные тесты (кафедральные) для оценки физической подготовленности студентов основного и спортивного учебных отделений

Мужчины

Тесты

Оценка в очках

5

4

3

2

1

Бег 20 м (сек)

3,3

3,4

3,5

3,6

3,7

Челночный бег 4х9м (сек)

9,0

9,3

9,6

9,9

10,2

Прыжки в длину с места (см)

250

240

230

223

215

Наклоны туловища вперед-вниз из положения стоя на скамейке (см)

10

5

0

-5

<-4

Прыжки через скакалку (кол-во раз)

135

120

105

90

75

Приседание на одной ноге, опора о стену (кол-во раз на каждой)

15

12

10

8

6

Элементы

5

4

3

Забегания на мосту

крутой мост с упором на лоб, руки в замке предплечьями на ковре, забегания без задержек, голова и руки при этом не смещаются

менее крутой мост, незначительные смещения рук и головы, с задержкой при забегании

низкий мост с упором на теменную часть головы, значительные смещения рук и головы при забегании, остановки при переходе из положения моста в упор и наоборот

Перевороты с моста

крутой мост с упором на лоб, руки в замке предплечьями на ковре, перевороты четкие, ритмичные, толчок одновременно обеими ногами

менее крутой мост, перевороты с помощью маха рук

низкий мост, перевороты с раскачивания и поочередным отталкиванием ног

Вставание со стойки на мост и обратно в стойку:

упражнение выполняется слитно за счет прогиба и работы мышц ног и брюшного пресса

выполняется слитно, без прогиба (опускается таз и сгибаются ноги в

коленных суставах)

выполняется без прогиба, с остановкой при помощи рук

Кувырок вперед, подъем разгибом:

выполняется четко, слитно, с фиксацией в финальной фазе

допущены незначительные ошибки в технике исполнения (потеря равновесия)

нарушена слитность, потеря равновесия, помощь руками при выполнении переворота разгибанием