5.5. Тактическая подготовка

Тактика «Подавления» – это способ применяется в том случае, когда самбист имеет явное превосходство над противником, в одной или нескольких сторонах, своей подготовленности: технической, тактической, физической и психической.

Тактика «Маневрирования» – под маневрированием в борьбе понимается такой способ тактической подготовки, при котором борец, перемещаясь по ковру в различных направлениях, меняет дистанции, стойки, захваты и положения, создает благоприятные ситуации для выполнения своих коронных приемов.

Тактика «Маскировки» – под маскировкой понимается различные тактические действия, при которых борец скрывает перед противником свои истинные намерения, препятствует разведке и вводит его в заблуждение, создавая ложные представления о своей подготовленности. Умелая маскировка в основном зависит от избирательности борца, она может быть предварительной (проводится задолго до соревнований) и оперативной (проводится непосредственно в схватке).

Задания на защиту от бросков: одному борцу дается задание провести определенный бросок, другому – защититься от него.

Защиты от задней подножки:

1.Отставить атакуемую ногу.

2.Упереться рукой в таз противника со стороны его атакующей ноги.

3.Переставить назад ногу через атакующую ногу противника.

Защиты от боковой подсечки:

1.Сгибая атакованную ногу, перенести ее назад через атакующую ногу.

2.Прижать атакованную ногу к ковру и не дать сбить ее в сторону.

3.Захватить рукой атакующую ногу.

4.Упереться рукой в бедро атакующей ноги.

Защиты от зацепа изнутри:

1.Захватить пояс со стороны атакующей ноги.

2.Отставить атакуемую ногу назад.

3.Соединить колени.

4.Отклониться назад, перенести ногу через атакующую ногу и отставить ее назад.

Защиты от броска через голову:

1.Присесть и не дать атакующему упереться ногой в живот.

2.Отбить рукой ногу атакующего в сторону.

3.Повернуться боком в сторону атакующего.

Защиты от подхвата изнутри:

1.Захватить пояс со стороны атакующей ноги.

2. Согнуть ноги и, отталкивая атакующего, отклониться назад.

3.Перешагнуть через атакующую ногу.

4.Захватить атакующую ногу.

Защиты от броска «ножницы»:

1.Захватить ближнюю ногу атакующего.

2.Наклониться.

3.Присесть.

4.Перешагнуть через атакующего дальней ногой.

Защиты от выведения из равновесия рывком:

1.Переставить ноги в направлении приложения усилий атакующего.

2.Освободиться от захвата рукава резким рывком руки на себя.

Защиты от броска с захватом двух ног:

1.Отставить ноги назад и упереться рукой в плечо.

2.Захватить рукава снизу.

3.Отставить одну ногу назад, а другую поставить между ногами атакующего.

Защиты от броска через бедро:

1.Захватить пояс и не давать приблизить таз для подбивания.

2.Упереться боком в бок атакующего.

3.Выставить ногу в сторону поворота атакующего.

Задания на защиту от удержаний: одному борцу дается задание провести определенное удержание, другому – защититься от него.

Защиты от удержания сбоку:

1.Упереться голенью и руками в противника и не дать ему прижаться к своему телу.

2.Повернуться на живот.

Защиты от удержания со стороны плеча:

1.Согнуть руки и ноги и не дать противнику прижаться к груди и захватить руки.

2.Повернуться на живот.

Защиты от удержания со стороны головы:

1.Не дать прижаться противнику к груди, отталкивая его руками и ногами.

2.Отжать голову противника руками.

Защиты от удержания поперек: оттолкнуть атакующего руками и ногами.

Защиты от удержания верхом:

1.Упереться руками в плечо атакующего, не давая ему возможности прижаться грудью к груди.

2.Вращение на живот.

Задания на защиту от болевых приемов: одному борцу дается задание провести определенный болевой прием, другому – защититься от него.

Защиты от рычага локтя через бедро:

1.Захватить пояс атакующего.

2.Сцепить руки.

3.Развернуться грудью к атакующему и рывком на себя снять локоть захваченной руки с его бедра.

4.Развернуть руку ладонью к ковру и согнуть ее предплечьем вниз.

Защиты от рычага локтя с захватом руки между ногами:

1.Сцепить руки.

2.Захватить снизу под коленом ногу атакующего, лежащую на шее.

3.Освободить локоть от захвата рывком вниз к ковру, поворачиваясь грудью к атакующему.

4.Перейти через атакующего (забеганием) и встать в стойку.

5.Освободить голову и вынести ее на ногу атакующего.

Защиты от узла ногой:

1.Рывком к себе снять локоть захваченной руки с бедра.

2.Развернуть руку предплечьем вниз (пронировать).

3.Захватить пояс или туловище атакующего.

Защиты от узла поперек:

1.Сцепить руки и прижать их к груди.

2.Выпрямить руку и повернуть ее ладонью к ковру (пронировать).

3.Прижать плечо захваченной руки к голове и через мост перевернуться на живот.

Защиты от ущемления ахиллова сухожилия:

1.Сесть и захватить одежду на груди атакующего.

2.Носок захваченной ноги потянуть на себя и протолкнуть ногу под мышку противника.

Задания на проведение контрприемов от бросков: одному борцу дается задание провести определенный бросок, другому – контрприем от него.

Контрприемы от основного варианта броска задней подножкой:

1.Задняя подножка.

2.Отхват.

3.Бросок захватом руки под плечо.

4.Бросок захватом одноименной ноги изнутри.

Контрприемы от основного варианта броска боковой подсечкой:

1.Боковая подсечка.

2.Отхват с захватом ноги.

3.Подхват изнутри.

Контрприемы от основного варианта броска передней подсечкой:

1.Задняя подножка.

2.Бросок с захватом разноименной ноги.

Контрприем от основного варианта броска зацепом изнутри:

1.Зацеп снаружи.

2.Подсад бедром снаружи.

3.Задняя подсечка.

Контрприемы от основного варианта броска зацепом снаружи:

1.Зацеп изнутри.

2.Подхват изнутри.

3.Подсечка изнутри.

Контрприемы от зацепа стопой:

1.Подхват изнутри.

2.Выведение из равновесия рывком обеих рук.

Контрприемы от основного варианта броска через голову:

1.Бросок захватом ноги.

2.Ущемление ахиллова сухожилия.

3.Удержания.

Контрприемы от броска подхватом:

1.Бросок через грудь.

2.Задняя подсечка с захватом ноги.

3.Задняя подножка на пятке.

Контрприемы от броска захватом одноименной голени изнутри:

1.Бросок через голову.

2.Зацеп изнутри.

3.Обвив.

Контрприемы от броска с захватом двух ног:

1.Бросок через голову.

2.Выведение из равновесия рывком.

3.Зацеп изнутри.

4.Обвив.

Контрприемы от основного варианта броска через бедро:

1.Задняя подножка на пятке.

2.Бросок через грудь.

Контрприемы от основного варианта броска через грудь:

1.Зацеп изнутри.

2.Зацеп стопой.

3.Зацеп снаружи.

4.Сбивание назад-вниз.

Задания на проведение контрприемов от удержаний и болевых приемов: одному борцу дается задание провести определенное удержание или болевой прием, другому - контрприем от него.

Контрприемы от удержания сбоку:

1.Узел ногой снизу.

2.Рычаг локтя захватом руки между ногами.

Контрприемы от удержания со стороны головы:

1.Удержание со стороны головы после ухода вращением.

2.Рычаг локтя захватом руки между ног.

Контрприемы от удержания со стороны ног:

1.Рычаг локтя с захватом руки между ног.

2.Рычаг локтя при помощи бедра сверху.

3.Узел плеча.

Контрприемы от удержания верхом:

1.Рычаг локтя через предплечье.

2.Узел плеча.

Задания на способы тактической подготовки проведения технических действий:

1. Подавить техникой:

а) одним приемом (коронным),

б) разнообразными приемами.

2. Подавить тактикой:

а) непрерывных атак;

б) эпизодических атак (спуртов);

в) с использованием защиты и площади ковра.

3. Подавить физическим превосходством:

а) силой (на ближней дистанции, в положении лежа);

б) быстротой (рывками, толчками, опережением действий противника);

в) выносливостью (беспрерывными атаками, высоким темпом ведения схватки);

г) ловкостью (вызовами, комбинациями, маневрированием);

д) гибкостью (движениями с большой амплитудой).

4. Подавить психической подготовленностью:

а) волевыми качествами (настойчивостью, смелостью, решительностью, выдержкой, инициативностью);

б) авторитетом (высоким мастерством исполнения приемов, уважительным отношением к своим противникам, судьям и зрителям).

5. Применить маскировку:

а) вызовом (передвижениями, приемами, ложными позами, демонстрацией усталости);

б) угрозой (захватами, приемами, контрприемами);

в) повторной атакой (приемами, последняя атака проводится в полную силу);

г) двойным обманом (умышленной демонстрацией перехода от одного приема к другому);

д) сковыванием (захватами, ограничивающими свободу действий противника);

е) выведением из равновесия (ложными рывками и толчками).

6. Применить маневрирование:

а) перемещением (по ковру, по отношению к противнику);

б) стойкой (прямой, согнутой, фронтальной);

в) позой (стоя, полустоя, на четвереньках, лежа);

г) захватами (частой их сменой).

Задание на выжидание удобных динамических ситуаций для проведения технических действий:

Одному борцу дается задание вести в стойке свою борьбу, другому - быть предельно внимательным к действиям противника и выжидать того момента, когда в схватке появится удобная динамическая ситуация. Как только такая ситуация появится, надо немедленно атаковать противника приемом, подходящим к возникшей динамической ситуации.

Тренер следит за схваткой и фиксирует, сколько в ней было создано удобных динамических ситуаций и сколько их использовал борец для проведения оцениваемых технических действий.

После отдыха борцы меняются ролями.

Удобными динамическими ситуациями для проведения технических действий могут быть напор или тяга противника, скрещивание ног, прыжки по ковру, перенос центра тяжести тела на одну из ног, ослабление бдительности.

Задания на привитие борцу навыков выработки тактики при изменении ситуации на ковре:

1. Провести схватки с переменой партнеров. Тренер распределяет борцов на четверки и между ними по круговой системе проводятся вольные схватки продолжительностью 4-5 минут. Между сменами партнеров для передышки и восстановления сил дается борцам отдых от 30 секунд до 3 минут в зависимости от их физической и функциональной подготовленности.

Можно борцов распределить и на пятерки, шестерки, варьируя нагрузку в схватках временем поединка, темпом, подбором спортсменов различных весовых категорий.

2. Провести схватки с завязанными глазами.

3. Провести схватки на коврах различной твердости, жесткости и упругости.

4. Провести схватки с борцами различного роста, веса и телосложения.

5. Провести схватки с борцами различного стиля борьбы ("силовиками", "темповиками", "спуртовиками", "стоечниками", "партеристами").

6. Провести схватки с борцами своего веса, но на разных дистанциях (ближней, дальней, вплотную).

7. Провести схватки с нестандартными захватами.