Заключение

Более чем 1000-летнее применение и успех в оздоровлении и лечении многих заболеваний придают массажу и самомассажу неоспори­мую ценность. Массаж и самомассаж заслуживают должное место не только в современной медицине, но и в жизни каждого человека.

Постепенное овладение способами и методами массажа и самомас­сажа будут способствовать оздоровлению каждого из нас. При исполь­зовании данных рекомендаций следует четко помнить показания и про­тивопоказания к ним и не допускать отклонений без консультации специалиста врача. Актуальность и систематичность в проведении массажа и самомассажа сохранят и поддержат ваше здоровье.

Библиографический список литературы

1. Бирюков А.А. Спортивный массаж: Учебник для ин-тов физ. культ. – 2-е изд., доп. и перераб. /А.А. Бирюков, В.Е. В.Е. Васильева. – М.: ФиС, 1981. – 199с.

2. Вербов А.Ф. Основы лечебного массажа. 5-е изд. /А.В. Вербов. – М.: Медицина, 1966. – 303с.

3. Дубровский В.И. Все о массаже. /Дубровский В.И. – М.: ФиС, 1993. – 256с.

4. Еремушкин М.А. Медицинский массаж. Теория и практика. Учебное пособие. /М.А. Еремушкин. – СПб.: Наука и техника, 2009. – 544с.

5. Фокин В.Н. Полный курс массажа. Учебное пособие. – 2-е изд., испр. и доп. /В.Н. Фокин. – М.: «Издательство ФАИР», 2009. – 512с.

Оглавление

Введение ……………………………………………………………………3

1. Значение массажа для организма …………………………………………4

2. Классификация массажа …………………………………..………………4

3. Механизм действия массажа ……………………………………………...5

4. Техника, методика и физиологическое воздействие на организм основных приемов массажа ……..……………….……………...……………….5

   1. Поглаживание …………………………………………………….…6

   2. Выжимание ………………………………………….…..………......9

   3. Разминание ………………………………………….…....………...10

   4. Растирание ………………………………………………………....13

   5. Вибрация …………………………………………….……………..15

   6. Движения …………………………………………………..….…...16

5. Самомассаж ……………………………………………………..………...17

Заключение ……………………………..………………………….……..23

Библиографический ………………………………………………..……23

САМОМАССАЖ

ДЛЯ ЗАНИМАЮЩИХСЯ

ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ

И СПОРТОМ

Методические рекомендации

для студентов

и преподавателей

Составители: В.И. Козлов

В.К. Волков

Подписано в печать 22.03.03.11. Формат 60×84 1/16. Уч.-изд. л.1,6.

Усл.-печ. л. 1,7. Бумага писчая. Тираж 100 экз. Заказ № 99.

________________________________________________________________________

Отпечатано: отдел оперативной полиграфии издательства

учебной литературы и учебно-методических пособий

Воронежского государственного архитектурно-строительного университета

394006 Г. Воронеж, ул. 20-летия Октября, 84

24