3.2. Оценка спортсменами тренировочных нагрузок и показателей работоспособности

В исследовании, направленном на определение общих, значимых для адаптации факторов были получены данные, характеризующие величину тренировочных нагрузок на основе самооценок спортсменов. Фактический материал представлен в таблице 1.

Таблица 1.

Оценка спортсменами тренировочных нагрузок

Оценка нагрузки	n	Низкая	Нормальная	Выше нормы	Большая	Очень большая	р <=
Физическая нагрузка	28	6 %	44 %	21 %	17 %	12 %	0,01
Псих. нагрузка		5 %	19 %	48 %	22 %	6 %
Общая нагрузка		5 %	32 %	34 %	19 %	9 %	--

Результаты показывают, что только около 5 % всех испытуемых оценивают общую суммарную величину нагрузок как низкую, а 9 % - как очень большую. Большинство оценивает тренировочные нагрузки в диапазоне от нормальной до большой (83 % опрошенных спортсменов).

В следующем исследовании были получены данные самооценки спортсменами динамики общей работоспособности, которая в значительной мере обусловливает эффективность деятельности вообще, и тренировочной в частности. Полученные результаты самооценки показателей работоспособности представлены в таблице 2.

Таблица 2.

Динамика показателей работоспособности спортсменов

Общая работоспособность	n	Ухудшается	Неизмен.	Улучшается	р <=
В течении тренировочного занятия	28	27 %	40 %	33 %	0,01
В течении недели	28	8 %	63 %	29 %

Представленные данные свидетельствуют, что большинство опрошенных имеют достаточно устойчивый уровень работоспособности. Обращает на себя внимание тот факт, что работоспособность на протяжении недельного периода учебно-тренировочных занятий (микроцикла) с учетом занятий с различными по величине и направленности нагрузкам, является существенно более стабильной (р <= 0,01) по сравнению с работоспособностью в ходе тренировки в течении 1-го дня.

Определенный интерес представляло изучение особенностей проявления психологических признаков утомления, возникающих у занимающихся в процессе тренировочной деятельности, что на наш взгляд, является важным аспектом оптимизации адаптационных реакций у спортсменов в процессе выполнения деятельности.

Данные, характеризующие процентное распределение типичных признаков утомления, возникающего в результате действия тренировочных нагрузок представлены в таблице 3.

Таблица 3.

Распределение психологических признаков утомления у спортсменов под влиянием тренировочных нагрузок в зависимости от уровня специальной подготовленности.

Признаки утомления	Низкий уровень специальной подготовленности (n=8)	Высокий уровень специальной подготовленности (n=20)	Вся выборка (n=28)
Ухудшение самочувствия	24 %	8 %	19 %
Снижение работоспособности	29 %	41 %	32 %
Снижение переключаемости внимания	40 %	28 %	35 %
Психологическая напряженность	31 %	25 %	28 %
Повышенная возбудимость	26 %	20 %	24 %
Нестабильное настроение	35 %	21 %	29 %
Пониженная активность	9 %	8 %	8 %
Отсутствие признаков	7 %	12 %	9 %

Полученные результаты свидетельствуют, что спортсмены, имеющие более высокий уровень специальной подготовленности, хотя и склонны фиксировать снижение работоспособности в состоянии утомления (41 %) тем не менее обращают внимание на основные признаки утомления по сравнению со спортсменами с низким уровнем подготовленности, в меньшей степени.

Изучение показателей уровня тревожности в исследуемой выборке испытуемых показало, что реактивная (ситуационная) тревожность у спортсменов проявлялась в меньшей мере по сравнению с личностной, которая определяет индивидуальную чувствительность спортсменов к стрессу и отражает склонность испытывать в большинстве экстремальных ситуаций опасения, страх.

Полученные данные представлены в таблице 4.

Таблица 4.