12.Физ.Средства восстановления организма

Среди средств распространены гидровоздействующие:

1. Купание

2. Компресс

3. Ванны

4. Души

Механизм действия заключается в следующем: вода раздражает периферические нервные окончания, расположенные у кожных покровов и воздействует механически температурным путем. Во время принятия ванн используются эрифноароматические вещества, соли, которые содержат биологически активные вещества способные проникать через кожу.

Воздействие температуры воды известно. Вода прохладная ( 21-33⁰С) раздражает нервные окончания и тонизирует ЦНС. Индифферентная (34-36⁰С) не вызывает изменений. Вода (36-39⁰С) усиливает работу сердца, тонизирует ЦНС, усиливая обменные процессы органов питания. Вода (свыше 40⁰С) утомляет, резко повышает давление и частоту сердечных сокращений, и применяется в качестве средства восстановления только при заживлении травм.

Баня или сауна

Использование бани в качестве средства восстановления известно со времен древней Греции, на Руси были широко распространены паровые бани, сейчас используют суховоздушные (финские) сауны. Высокая температура в парилке позволяет интенсифицировать обменные процессы, восстановить мышцы, органы, ткани, ускорить заживление травм. Наблюдается вдыхание чистых паров или ароматических соединений, которые очищают дыхательные пути от острых вирусных заболеваний. Финские сауны используют для нормализации вирусных заболеваний.

14.Формокологические средства восстановления организма

Используются для быстрого восстановления израсходованных энергетических веществ, для ускорения пластичности органов дыхания, повышения активности ферментной системы, влияют на нервно эндокринную регуляцию. В комплексе позволяет быстрее восстановить органы. Формалогические препараты делятся:

1. Препараты, активизирующие белковый обмен и стимулирующие строительство клеток и органов;

2. Препараты, направленные на создание запасов питательных веществ в организме;

3. Препараты, вызывающие стимуляцию организма, усиливающие кроветворение;

4. Препараты, обладающие адаптогенным эффектом (женьшень, элеотеракок, китайский лимонник)

11.Обоснование необходимости самостоятельных занятий

Поддержание высокой эффективности трудовой деятельности и, особенно связь с интеллектуальным трудом остро ставят вопрос о поддержании оптимально-двигательного движения. Недостаток движения для большей части населения страны - причина приобретает серьезные заболевания сердечнососудистой системы, а также и центральной нервной системы и желч.кишечного тракта. К большому сожалению, система физического воспитания в нашей стране недостаточно хорошо развита, и поэтому необходимо организованно и самостоятельно проводить занятия физической культурой. В развитых странах: Италия, Бельгия, США и другие - в вузах есть футбольные поля, бассейны, залы фитнеса и др... Для студентов важность поддерживания оптимально двигательного режима на 1 месте, потому что это связано с серьезными интеллектуальными нагрузка и с большим количеством времени, когда человек находится за партой и ограничивается в двигательном режиме.

Продолжает идти рост и развитие организма, а нагрузки в данный период позволяют усилить рост и развитие, сделать его целенаправленным и управляемым.

Физические нагрузки в студенческом возрасте создают фундамент формирования органов и систем на долгие годы.