1.2. Особенности развития скоростно-силовых способностей у юных акробатов

Согласно теории спортивной тренировки уровень спортивных достижений зависит от технической, физической и морально-волевой подготовленности (31,32,40,41).

Овладение рациональной техникой невозможно без соответствующего развития основных физических качеств, в частности скоростно-силовых способностей. Уровень развития физических качеств определяет рациональную форму движений, адекватную ей степень приложения усилий в различных фазах, координацию движений, быстроту овладения двигательным навыком и его устойчивостью. С другой стороны, уровень развития физических качеств сам по себе не обеспечивает проявления скоростных способностей или выносливости.

Таким образом, можно сказать, что все физические качества и способности акробатов, относящиеся к различным сторонам подготовленности, в конечном счете, аккумулируются в двух интегральных физических качествах – скоростных возможностях и силовых способностях.

Спортивные достижения в акробатике обеспечиваются, в конечном счете, уровнем развития скоростных способностей или силы, т.е. уровнем развития интегральных физических качеств, в которых синтезируются многие способности.

Быстрота – одно из основных физических качеств, высокий уровень развития которого необходим в любом виде спорта.

Быстрота – физическое качество, имеющее элементарную форму проявления в виде способности к быстрому реагированию на сигнал с максимальной скоростью, к быстрому началу движений, к выполнению одиночных локальных движений с максимальной скоростью, к выполнению движений в максимальном темпе или комплексно (удар по мячу, отталкивание во время прыжка, бросок мяча и т.п.).

Кроме того, некоторые специалисты иногда выделяют в особый фактор частоту одиночных движений, отмечая его независимость от максимальной скорости бега и способности к ускорению. (30,31,40,41).

Большинство исследователей придерживается мнения о том, что все указанные формы проявления быстроты специфичны, невзаимосвязаны между собой и противоречивы по характеру отношений (24, 30, 31).

В то же время установлено, что время простой двигательной реакции и частота движений, время бега на 30м и частота движений рук и ног в беге на месте взаимосвязаны между собой.

Таким образом, эти данные в определенной степени свидетельствуют о наличии в структуре двигательных способностей общих и частных (специальных) компонентов, которые определяют либо наличие, либо отсутствие связи между различными формами проявлении быстроты. В таких движениях как бег, ходьба, езда на велосипеде, степень влияния развития качеств быстроты составляет не более 20%, в элементарных движениях с мячом -30%, а остальное зависит от степени владения данным движением (28,47). Некоторые специалисты придерживаются мнения об отсутствии единого механизма проявления «быстроты».

В целом, быстрота как физическое качество, определяется деятельностью нейрофизиологических, биологических, биохимических и биомеханических факторов (7, 23, 24, 29, 30, 31).

Скоростные способности организма во многом определяются уровнем развития анаэробных механизмов. Качество быстроты биохимически определяется также быстротой синтеза АТФ в промежутках между мышечными сокращениями, а также потенциальными возможностями гликолиза.

Быстрота двигательных реакций на разных этапах онтогенеза находится в зависимости от степени функционального развития нервных центров и периферических нервов, что проявляется в виде скорости проведения нервных импульсов (17, 24, 30).

Качественные характеристики во многом определяются структурно-функциональными свойствами нервно-мышечного аппарата.

Мышца как двигатель, может развивать разные скорости движения звеньев тела в зависимости от сложности локомоций и синхронности их быстроты.

Выполнение быстрых движений осуществляется путем объединения корковых нейронов и активации мотонейронов и двигательных единиц.

В процессе онтогенеза мозжечок обеспечивает формирование быстрых мышечных движений. Центр двигательной локомоции (он расположен в среднем мозгу) обеспечивает скорость передвижения, а управление работой мышц осуществляется спинным мозгом, частота двигательных локомоций обеспечивается афферентной импульсацией проприорецепторов мышц; величина стартовой скорости непосредственно связана с динамикой процессов торможения и эмоциональной реактивностью (23, 24, 37).

Ранняя спортивная специализация является особенностью такого вида спорта как акробатика. В этой связи, важное научно-практическое значение имеет изучение особенностей проявления скоростно-силовых способностей у юных акробатов в младшем школьном возрасте (1,16,27,28,43).

Как показывают исследования специалистов в области теории и методики юношеского спорта, интенсивные нагрузки в юношеском возрасте приводят к быстрому увеличению скоростных результатов в течение 2-3 лет (8-11 лет).

Дальнейший рост скоростных результатов (12-14 лет) возможен при создании прочной функциональной базы (16,47).

Исходя из основных положений теории онтогенеза, двигательные способности имеют периоды прогрессивного развития наивысшего проявления потенциальных возможностей и инволюции. В этой связи для теории и практики физического воспитания большое значение имеет теория сенситивных периодов (18), которая позволяет предположить наличие в онтогенезе периодов, характеризующихся неодинаковой степенью реагирования организма на воздействия физических нагрузок на основе принципа взаимосвязи биологического развития с величиной средств педагогического воздействия.

Развитие быстроты сложный процесс. Данные многочисленных авторов охватывают различные возрастные периоды (7-17, 8-18, 10-18, 8-17 лет). Некоторые авторы полагают, что биологические предпосылки, обеспечивающие формирование различных физических качеств, складываются неодновременно. Раньше всего созревают функции, обеспечивающие развитие быстроты, затем силы и выносливости (17, 24).

Темпы прироста быстроты по годам не так значительны, как в отношении изменения результатов в прыжках и метаниях, в уровне мышечной силы. Так, например, в 4-х летнем эксперименте А.А. Гужаловским (17) установлен рост скорости бега с 4 до 8 лет на 16%, длины шага на 21%, а частоты шагов всего на 2%.

В период от 5 до 7 лет улучшается время простой двигательной реакции на звук с параллельным улучшением результата бега на 10 и 30 м.

Максимальный темп движений (работа на велоэргометре) в возрасте от 6 до 7 лет увеличивается значительно, чем в период от 5 до 7 и 9 лет.

По данным других специалистов для развития максимальной частоты критическим периодом является возраст с 5 до 10 лет, когда потенциальные возможности совершенствования данного качества составляют 30-50% (29, 30, 31).

Количество движений рукой, выполняемых в единицу времени, увеличивается в период с 5 до 6 лет, а частота движений рук у мальчиков от 6 до 7 лет и у девочек с 4 до 5 лет.

Время простой двигательной реакции начинает улучшаться на 4-ом году жизни.

Возрастные предпосылки развития скоростных способностей определяются уровнем функциональной зрелости двигательного аппарата, основных систем жизнеобеспечения.

Двигательный аппарат детей характеризуется большой подвижностью, высокой эластичностью связок и мышц.

Показатели функциональной зрелости нервно-мышечного аппарата (возбудимость, лабильность) уже к 8-10 годам приближаются к уровню взрослых детей. Минимальное время возбуждения отдельных мышц (хронаксия) у детей 8-10 лет может быть даже меньше, чем у взрослых людей.

В возрасте от 7 до 12 лет интенсивно развивается темп движений. У мальчиков от 7 до 9 лет отмечается более эффективное развитие темпа движений, чем у девочек. Процесс выравнивания темпа выполнения движений у девочек и мальчиков наблюдается в возрасте 10-12 лет. Скорость и произвольная частота движений, а также способность поддерживать их максимальный темп к 14-15 годам достигают значений, близких к предельным.

Произвольный темп движений в 13-14 лет выше у девочек, в 15-16 лет – у юношей. Максимальные его величины в 2-3 раза выше, чем у 7-летних детей. Темпы прироста скоростно-силовых качеств определяются возрастными и половыми различиями. У девочек в возрасте от 9 до 10 лет наибольший годовой прирост результатов в прыжках в длину с места в среднем составляет 20%, с 10 до 11 лет -5%, а с 11 до 15 лет у девочек не происходит достоверных улучшений этого показателя.

У мальчиков прирост по данному показателю идет до 11-15 лет, но темпы ниже, чем у девочек.

Высота выпрыгивания без специальной тренировки увеличивается до 13-14 лет, после чего заметного прироста не наблюдается.

Таким образом, результаты исследования позволяют говорить о том, что значительный прирост скоростных способностей достаточно значимо наблюдается в указанные возрастные периоды. На этом возрастном этапе развития ребенка более эффективно совершенствуются показатели, характеризующие элементарные формы проявления быстроты (частота одиночных движений, время реакции), по сравнению с показателями комплексного проявления быстроты. Подобная тенденция проявления быстроты обусловлена особенностью формирования некоторых механизмов, обеспечивающих скоростные способности.

Возрастные особенности организма в этот период – это пластичность, которая проявляется хорошо у детей младшего школьного возраста обоего пола, хорошая реакция у детей на кратковременные нагрузки скоростного направления, большие адаптационные резервы, которые обуславливают возможность использования физических упражнений скоростного характера.

Рассматривая общую физическую подготовку акробата, следует учитывать два момента. Во-первых, общая физическая подготовка должна быть направлена в основном на развитие физических качеств, совершенствование навыков и умений, которые опосредованно положительно влияют на спортивную специализацию. Таким образом, общая физическая подготовка, прежде всего, носит вспомогательный характер и создает своеобразную основу для последующего осуществления специальной подготовки. Во-вторых, разносторонняя подготовленность, как следствие общей физической подготовки, требует такой организации специальной тренировки, которая позволила бы «увязать» имеющийся функциональный потенциал со спецификой проявлений, характерных для акробатики.

Различные задачи, возникающие в процессе спортивной тренировки акробатов, могут быть эффективно решены только при использовании эффективных методов и средств, которые предполагают определенный порядок подбора физических упражнений и их сочетания.

В зависимости от подбора упражнений и особенностей их применения эффект методов тренировки может носить обобщенный или избирательный характер.

Тренировочные нагрузки акробатов, направленные на решение задач общей физической подготовки, характеризуется следующими компонентами: 1) объем и интенсивность нагрузки; 2) продолжительность интервалов отдыха; 3) характер интервалов отдыха.

Основой методики развития быстроты является способ, когда упражнения выполняются с максимальной интенсивностью в течение 15-20 с. у взрослых, 4-6 с. у детей. Техника выполнения упражнений должна обеспечить максимальную скорость движения. Однако, как установлено, между техникой выполнения упражнений нет достаточно сильной связи с различными специфическими формами проявления быстроты. Поэтому, принято говорить не о развитии быстроты вообще, а о развитии скоростных способностей человека (40, 41).

Для развития быстроты простой реакции применяется метод, когда упражнение выполняют на определенный сигнал с постепенным усложнением условий.

С целью совершенствования способности реагирования на микроинтервалы времени для повышения скорости реагирования рекомендуется сенсорный метод, расчлененный метод.

Игровой метод предусматривает развитие скоростных способностей преимущественно в игровой деятельности, где игровые ситуации вынуждают менять режимы выполнения физической нагрузки. К таким играм относятся следующие виды, где требуется мгновенно быстро ускоряться, удерживать темп или частоту выполнения различных двигательных действий, ускоряться в финальной части выполнения упражнения. При развитии скоростной силы режим работы мышц в применяемых физических упражнениях должен соответствовать специфике соревновательного упражнения.

Быстрота реакции повышается за счет некоторого напряжения мускулатуры, от времени, предшествующего подаче сигнала. Оптимальным считается интервал 1,5 – 2 с.

Для увеличения темпа движений упражнения выполняются с максимальной скоростью.

Наиболее частое применение находят повторный, повторно-прогрессирующий и переменный методы.

Длина дистанции или продолжительность выполнения упражнения выбирается таким образом, чтобы скорость или интенсивность работы не снижалась к концу упражнения. В каждой попытке необходимо показать максимальный результат, поэтому интервал отдыха между попытками делается таким, чтобы он мог обеспечить относительно полное восстановление (17, 24, 30).

Высокий темп движения можно обеспечить путем выполнения движений в максимальном темпе (прыжки со скакалкой, вращение обруча вокруг туловища и т.д.), а также, выполняя движение в облегченных условиях преодоление дистанции за лидером, бег по уклону, бег на третбане и т.д.

Достаточно эффективны игровой и соревновательный методы, обеспечивающие высокий психоэмоциональный фон (17, 30, 37, 41).

У детей 8-11 лет рекомендуется развивать быстроту за счет улучшения параметров частоты движений, в 12-15 лет за счет улучшения скоростно-силовой подготовки (4, 17, 24).

В развитии быстроты у детей младшего школьного возраста применение находят такие средства как бег, упражнения в метании и прыжках. Бег чаще всего проводится в форме эстафет.

Общеразвивающие упражнения могут быть выполнены с предметами, с различными спортивными снарядами. Так, например, по ходу выполнения бега на месте в максимальном темпе, дети могут подпрыгнуть вверх или быстро коснуться рукой лежащего мяча или поднять его.

Общеразвивающие упражнения направлены, в основном, на формирование максимального темпа или частоты движений рук, ног, на умение реагировать быстро на какой-либо сигнал конкретным движением.

Для обучения быстрому началу движения, максимальному темпу и умению поддерживать его определенное время для развития реакции на движущийся объект можно воспользоваться беговыми упражнениями. С этой целью могут быть использованы следующие беговые упражнения:

- бег на месте в максимальном темпе в течение 5-6 с.;

- пробегание дистанции 5-6 м с максимальной скоростью из разных

исходных положений;

- бег с ускорением по сигналу;

- бег с переходом в прыжки.

Особенно часто применяется для развития максимального темпа бег с ускорением по прямой, бег с максимальной скоростью 5-20 м, бег за лидером – партнером, бег с умеренной скоростью на дистанции 20-30 м, бег в максимальном темпе 10-15 м (5-6 раз), бег на 5-8 м с высоким подниманием бедра.

Для совершенствования быстроты реакции и обучения быстрому началу движений предполагается использовать бег с ускорением по сигналу, старты из разных исходных положений, упражнения со сменой структуры движений (ходьба – прыжки, прыжки – приседания).

Рекомендуется улучшить скоростные способности за счет улучшения отдельных параметров техники выполнения упражнений: обучение энергичному отталкиванию, оптимизация ширины расстановки стоп с целью регулирования длины бегового шага и т.д. (40, 41, 43, 45).

Средства для развития быстроты должны быть просты при выполнении и хорошо известны детям.

Наиболее эффективными средствами для развития быстроты в младшем школьном возрасте являются подвижные игры. Игровая программа развития быстроты должна чередовать упражнения по направленности воздействия на различные формы проявления быстроты.

С целью концентрации внимания детей на качественных параметрах физических нагрузок, содержание игры должно быть хорошо знакомо.