- •«Методика тренировки юных бегунов на средние дистанции на основе анализа здоровья и естественного роста организма»
- •Глава 1. Аналитический обзор литературы………………..….....6
- •Глава 2. Методы и организация исследования……………….22
- •Глава 3. Тренировачных нагрузок юных бегунов на средние дистанции на основн анализа здоровья и динамики роста результата……………….…………………………………………..…..…...25
- •Глава 1. Аналитический обзор литературы
- •1. Принципы организации подготовки юных бегунов на средние дистанции
- •1.2.Тренировочные средства бегуна на средние дистанции
- •1.3.Развитие методики тренировки с использованием различных методов
- •1. 4. Особенности функционирования ведущих систем организма и его энергетических возможностей у детей и подростков
- •1.5. Биохимические изменения в организме при беге на средние дистанции
- •Глава 2. Методы и организация исследования
- •2.1. Методы исследования
- •Обобщение опыта работы тренеров и спортсменов заключалось в подборе наиболее правильных средств и методов нагрузки юным бегуном на средние дистанции.
- •Глава 3 Планирование тренировочных нагрузок юных бегунов на средние дистанции на основе анализа здоровья и естественного роста организма
- •3.1. Характеристика нагрузки и отдыха при выполнении физических упражнений
- •3.2. Восстановление и стимуляция работоспособности юного бегуна на средние дистанции
- •3.3.Основные правила оздоровительной тренировки
- •3.4. Предупреждение травматизма, укрепление позвоночника и восстановление работоспособности
- •3.5.Правильное питание
- •3.6. Структура тренировочных нагрузок юных бегунов на средние дистанции.
- •4.1. Результаты исследования и их обсуждение
- •Выводы по главе
Глава 2. Методы и организация исследования
2.1. Методы исследования
Изучение и анализ научно-методической литературы;
педагогические наблюдения;
обобщение опыта работы тренеров и спортсменов
методы математической статистики.
С целью изучения научно-практического опыта по проблематике настоящего исследования проводился анализ научно-методической литературы и официальных документов (дневники спортсменов, учетная тетрадь тренера).
На основе анализа научно-методической литературы были выявлены особенности бега на средние дистанции, которые необходимо учитывать в тренировочном процессе для подготовки юных спортсменов. В этой связи особый интерес для нас представляют вопросы, принципы начальной подготовки бегуна на средние дистанции на основе естественного роста организма, особенности функционирования ведущих систем в подростковом возрасте, восстановление и стимуляция работоспособности юного бегуна на средние дистанции, основные правила оздоровительной тренировки, а так же объем и интенсивность бега в годичном цикле.
Важно понимать, что тренировка сама по себе влияет не только на спортивный результат. Она оказывает влияние также и на ход естественного роста организма юного спортсмена. Воздействие тренировочной нагрузки может быть положительным, отрицательным и нейтральным.
Вполне возможен случай, когда чрезмерная тренировочная нагрузка может сдерживать рост организма, в то же время значительно повышая спортивные результаты. Возможны и многие другие комбинации. Так, например, тренировка может, активно способствуя естественному росту организма спортсмена, очень незначительно влиять на рост его спортивных результатов. Все это говорит о том, что даже весьма упрощенный схематичный анализ позволяет увидеть всю несостоятельность существующей оценки методики многолетней тренировки детей. Именно поэтому мы до сих пор сталкиваемся с диаметрально противоположными мнениями тренеров по основным принципиальным вопросам методики, таким, как сочетание объема и интенсивности тренировочных нагрузок, сроки и соотношение общей и специальной подготовки и многое другое.
Педагогические наблюдения проводились на всех этапах исследования во время тренировок и на учебно-тренировочных сборах бегунов на средние дистанции, а также на соревнованиях. Они включали в себя систематическое получение информации о тренировочных воздействиях (применяемых средствах, методах, формах построения занятия) и комплексных эффектах (сдвигах в показателях физической подготовленности, спортивных результатах и т.п.) на основе визуальных наблюдений занятий, хронометража, протоколирования, графических изображений и других измерений.
При помощи хронометража велся учет времени на выполнение беговой нагрузки и отдыха между упражнениями. Также учитывалась выполняемая беговая нагрузка по зонам интенсивности.
Реакция спортсмена на физическую нагрузку оценивалась по поведению занимающихся и внешним признакам (окраска кожи лица, характер выполнения движений, отношение к занятиям), а также по величине частоты сердечных сокращений во время и после выполнения нагрузки.
Полученные в процессе обследования данные анализировались путем сопоставления их со спортивными результатами во время тренировок и соревнований.