Выводы по главе

Исходя из результатов проведенного эксперимента можно рекомендовать следующие параметры нагрузки на годичный макроцикл:

Для спортсменов III разряда

• общий объём бега - 1759;

• бег в аэробной зоне - 1486 км;

• бег в смешанной зоне - 196 км;

• бег в анаэробной зоне -77км.

Для спортсменов II разряда:

• общий объём бега - 2327км;

• бег в аэробном режиме - 2044км;

• бег в смешанном режиме - 187 км.

• бег в анаэробной зоне - 96км.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Подводя итог сказанному, отметим, что основной составляющей общей тренировочной нагрузки в течение всего периода юношеской подготовки является объем тренировочных средств. Такой характер нагрузки стимулирует ход естественного роста юношеского организма, наиболее перспективно совершенствует его приспособительные функции в процессе специфической спортивной деятельности.

Интенсивность тренировочных средств, весьма незначительная в младшем возрасте, постепенно повышается, достигая ко времени тренировки в старшем возрасте значительных величии. Такое соотношение объема и интенсивности тренировочных средств обеспечивает достижение высоких спортивных результатов к 17— 18 годам с перспективой дальнейшего совершенствования. Особенно хочется подчеркнуть принципиальное различие в тренировке спортсменов высших разрядов и в многолетней тренировке детей. Подготавливая взрослых чемпионов, тренер стремится построить тренировочный план так, чтобы в занятии было как можно больше упражнений в меньший промежуток времени. Это как бы уплотняет объем, что соответственно повышает интенсивность. Такой подход к делу способствует быстрому и значительному росту спортивных результатов. В противовес этому, тренируя детей, мы должны не уплотнять объем работы, а стремиться распределить его на большее количество лет. Именно поэтому «объемный» вариант подготовки детей, завершаемый жесткой специализированной тренировкой, при переходе их в группу взрослых обеспечивает высокие и стабильные результаты.

Широкое применение в тренировке спортсменов раннего возраста и младших разрядов специализированных средств также снижает их перспективность. Это происходит в значительной мере потому, что специализированные средства уже через несколько лет после их применения теряют присущую им повышенную эффективность. Давно отмечено, что использование новых, незнакомых тренировочных средств активнее вызывает физиологические сдвиги в организме спортсмена.

Важно понимать, что тренировка сама по себе влияет не только на спортивный результат. Она оказывает влияние также и на ход естественного роста организма юного спортсмена. Воздействие тренировочной нагрузки может быть положительным, отрицательным и нейтральным.

Вполне возможен случай, когда чрезмерная тренировочная нагрузка может сдерживать рост организма, в то же время значительно повышая спортивные результаты. Возможны и многие другие комбинации. Так, например, тренировка может, активно способствуя естественному росту организма спортсмена, очень незначительно влиять на рост его спортивных результатов. Все это говорит о том, что даже весьма упрощенный схематичный анализ позволяет увидеть всю несостоятельность существующей оценки методики многолетней тренировки детей. Именно поэтому мы до сих пор сталкиваемся с диаметрально противоположными мнениями тренеров по основным принципиальным вопросам методики, таким, как сочетание объема и интенсивности тренировочных нагрузок, сроки и соотношение общей и специальной подготовки и многое другое.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Алабин, В.Г. Методика воспитания физических качеств юных легкоатлетов/ В.Г. Алабин, П.Б. Ефименко.- Харьков, 1990.- 180с.

2. Бег на средние и длинные дистанции/ Ф.П. Суслов, Ю.А. Попов, В.Н, Кулаков, С.А. Тихонов.- Москва: Физкультура и спорт, 1982.- 175с.: ил.

3. Биохимия: Уч. для студ. ин-тов физ. к-ры/ Под. ред. Н.Н. Яковлева.- 2-е изд., испр. и доп.- Москва: Физкультура и спорт, 1974.- 344с.: ил.

4. Болунин, А. Бег на средние дистанции: Скоростно-силовая подготовка/ А. Болунин.- Москва, 1982.- 113с.

5. Блюменштейн, Б.Д. Психологические особенности технического совершенствования скоростно-силовых видов легкой атлетики/ Б.Д. Блюменштейн, Н.А. Хударов// Теория и практика физической культуры.- 1983.- № 3.- С.17-21

6. Волков, В.М. Резервы спортсмена: Методическое пособие/ В.М. Волков, А.А. Семкин.- Минск, 1993.- 91с.

7. Валик, Б. Тренерам юных легкоатлетов/ Б.Т. Валик.- Москва: Физкультура и спорт, 1974.- 136с.

8. Детковский, С.М. Скорость или выносливость/ С.М. Детковский.- Москва: Физкультура и спорт, 1973.- 158с.

9. Дорохов, Р.Н. Спортивная морфология: Уч. пособие/ Р.Н. Дорохов, В.П. Губа.- Москва: СпортАкдемПресс, 2002.– 236с.

10. Дувнев, В.И. Изменение кислотной резистентности эритроцитов у бегунов на средние дистанции/ В.И. Дувнев, Н.К. Казимирко// Теория и практика физической культуры.- 1982.- № 3.- С.7-11

11. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена: Основы теории и методики воспитания/ В.М. Зациорский.- 2-е изд.- Москва: Физкультура и спорт, 1970.- 200с.

12. Иванченко, Е.И. Теория и практика спорта: Учеб. пособие для студ. вузов/ Е.И. Иванченко: В 3 ч. Ч.1.- Минск, 1996.- 129с.

13. Козловский, Ю.И. Скоростно-силовая подготовка бегунов на средние и длинные дистанции/ Ю.И. Козловский.- Киев: Здоров^/я, 1980.- 96с.

14. Коц, Я.М. Физиология выносливости: Учебное пособие для студентов, слушателей, аспирантов и преподавателей ГЦОЛИФКа/ Я.М. Коц.- М.: ГЦОЛИФК, 1985.- 66с.

15. Легкая атлетика: Поурочная программа для детско-юношеских спортивных школ и специализированных школ Олимпийского резерва.- Москва, 1986.- 280с.

16. Легкая атлетика: Программа для детско-юношеских спортивных школ.-Москва, 1971.- 114с.

17. Локтев, С.А. Легкая атлетика в детском и подростковом возрасте: Практическое руководство для тренеров/ С.А. Локтев.- Москва: Советский спорт, 2007.- 404с.

18. Лидьярд, А. Бег с Лидьярдом/ А. Лидьярд.- пер. с англ. Г. Гитмар.- Москва: Физкультура и спорт, 1987.- 256с.

19. Лузиков, В. Н. Регулирование формирования митохондрий: молекулярный аспект/ В.Н. Лузиков.- Москва, 1980.- 87с.

20. Макаров, А.Н. Бег на средние и длинные дистанции/ А.Н. Макаров.- Москва: Физкультура и спорт, 1973.- 204с.

21. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебник для институтов физической культуры/ Л.П. Матвеев.- Москва: Физкультура и спорт, 1991.- 543с.: ил.

22. Макаров, А.Н. Бег на средние и длинные дистанции/ А.Н. Макаров.- Москва: Физкультура и спорт, 1973.- 204с.

23. Методика тренировки в легкой атлетике: Учеб. пособие/ АФВиС РБ, Под. общ. ред. В.А. Соколова и др.- Минск: Полымя, 1994.- 504с.

24. Озолин, Н.Г. Легкая атлетика// Н.Г. Озолин, В.И. Варонкина, Ю.Н. Примакова.- М.: Физкультура и спорт, 1989.

25. Озолин, Н. Путь к силе и выносливости/ Н. Озолин.- Москва: Физкультура и спорт, 1989.- 274с.

26. Основы управления подготовкой юных спортсменов/ Под. ред. М.Я. Набатниковой.- Москва: Физкультура и спорт, 1982.- 280с.: ил.

27. Платонов, В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте: Учеб. изд./ В.Н. Платонов.- Киев: Олимпийская литература, 1997.- 584с.

28. Полунин, А. Бег на средние дистанции: Скоростно-силовая подготовка/ А. Полунин, Г. Нарский// Легкая атлетика.- 1989.- №1.– С.12-15, 19

29. Семкин, А.А. Физиологическая характеристика сложных по структуре движения видов спорта (механизмы адаптации)/ А.А. Семкин.- Минск: Полымя, 1992.- 236с.

30. Серенко, В.А. Бег на средние и длинные дистанции/ В.А. Серенко.- Киев: Здоровье, 1972.- 147с.

31. Солодков, А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возростная: Учебник/ А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб.- М.: Тера-Спорт, Олимпия Пресс, 2001.- 520с.

32. Спортивная физиология: Учеб. для ин-тов физ. культ./ Под ред. Я.М. Коца.– Москва: Физкультура и спорт, 1986.- 240 с.: ил.

33. Теория и методика физического воспитания. В 2 т. Т.1: Учебник для студ. вузов физического воспитания и спорта/ Под. Ред. Т.Ю. Круцевич.- Киев: Олимпийская литература.- 424с.

34. Селуянов, В.Н. Подготовка бегуна на средние дистанции: Учеб. пособ./ В.Н. Селуянов.- Москва: СпотАкадемПресс, 2001.- 104с.

35. Травин, Ю.Г. Легкая атлетика: Учебник для институтов физической культуры// Ю.Г. Травин, В.А. Фруктов.- Москва, 1987.- 216с.

36. Тумян, Г.С. Стратегия чемпионов: Настольная книга тренера/ Г.С. Тумян.- Москва: Советский спорт, 2006.- 205с.

37. Филин, В.П. Проблема совершенствования двигательных качеств детей школьного возраста в процессе спортивной тренировки/ В.П. Филин.- Москва, 1970.- 196с.

38. Хрущев, С.В. Тренеру о юном спортсмене/ С.В. Хрущев, М.М. Учебник тренера по легкой атлетике/ Под. ред. Л.С. Хоменкова.- 2-е изд., перераб. и доп.- Москва: ФиС, 1982.- 248с.

39. Круглый.- Москва: Физкультура и спорт, 1982.- 157с.

40. Чистяков, Ю. Главное - скорость, техника и методика/ Ю. Чистяков// Легкая атлетика, 1975.- № 6.- С. 18-21

41. Eskert, T. Progressive interval training. The workout that eliminates the guessing/ T. Eskert // Sport Exerc., 1985.- V. 17.- P. 86-89

35