1. 4. Особенности функционирования ведущих систем организма и его энергетических возможностей у детей и подростков

При организации занятий спортом в детском и подростковом возрасте особое значение имеет знание особенностей функционирования ведущих систем организма и его энергетических возможностей.

В сгруппированном виде они выглядят следующим образом:

1. высокий уровень возбудимости, повышенная реактивность;

2. относительная слабость внутреннего торможения;

1. более низкие функциональные возможности аппарата кровообраще­ния и менее совершенная его регуляция;

3. менее экономичный расход энергии;

4. значительно уменьшенные, по сравнению со взрослыми, возможно­сти удовлетворения кислородного запроса, более низкий уровень максималь­ного кислородного потребления и более короткое время его удержания;

5. более низкие способности к выполнению анаэробной работы;

6. более выраженные сдвиги вегетативных функций при физическом напряжении;

7. более длительный восстановительный период.

Особенно неустойчиво функционирование организма с 11 до 15 лет (в период полового созревания), что требует большой осторожности в дозировании физических упражнений.

Сенситивные периоды развития двигательных качеств. Особенности возрастного развития обусловливают необходимость разносторонней тренировки в процессе физического воспитания ребенка с по­степенным расширением арсенала используемых средств, направленных на развитие различных качеств и навыков (табл. 1) [8].

Таблица 1- Периоды наибольшего прироста физических качеств у школьников 10-17 лет

Физическое качество	Возраст, лет
	Девочки	Мальчики
Сила	10-14, 15-16	13-16
Быстрота	10-13,15-16	11-14,15-16
Скоростно-силовые качества	10-13, 15-16	11-16
Выносливость	15-16	15-17

Младший школьный возраст (7—10 лет) — наиболее ответственный период в формировании двигательной координации у ребенка. В это время закла­дываются основы культуры движений, наиболее успешно осваиваются но­вые, ранее неизвестные упражнения и действия, происходит становление индивидуальных интересов и мотиваций к занятиям физическими упраж­нениями, в том числе и спортивными.

Изменение режима жизни, связанное с началом учебы в школе, равно как и незавершенный еще процесс формирования двигательного аппарата, диктуют необходимость осторожного подхода к дозированию физических нагрузок. Должны ограничиваться силовые упражнения, тренировочные нагрузки на выносливость и время на проведение отдельных занятий.

В младшем школьном возрасте у ребенка воспитывается интерес к расширению диапазона физических способностей посредством овладения ос­новами техники спортивных упражнений, приемов и действий. Развитие двигательной координации — главная направленность физической подготовки юных спортсменов.

Младший школьный возраст характеризуется завершением анатомофизиологического созревания систем, обеспечивающих двигательную актив­ность. Однако сначала эти системы далеки от совершенства, процесс разви­тия моторики еще не завершен, хотя и протекает у детей достаточно интен­сивно.

Способности юных спортсменов к освоению техники движений настоль­ко велики, что многие новые двигательные навыки приобретаются без спе­циального инструктажа, а сложные элементы техники различных видов спорта зачастую осваиваются быстрее, чем подростками и юношами.

Известно, что ритмические и силовые движения дети воспринимают прежде всего в ощущениях и обобщенных образах (в меньшей мере — путем осознанного, продуманного освоения деталей техники). Данный феномен, по-видимому, объясняется тем, что обучение целостному упражнению в этом возрастном периоде более результативно, чем разучивание его по элементам.

В младшем школьном возрасте почти все физические качества имеют очень высокие темпы прироста. Исключение составляет лишь показатель гибкос­ти, темпы прироста которого уже начинают снижаться.

В возрасте 7—10 лет происходит бурное развитие биодинамики движе­ний ребенка (прежде всего, координационного компонента), активное формирование физического и функционального потенциала организма. Если двигательная активность по каким-либо причинам ограничена, то на последующих этапах онтогенеза потери в развитии двигательного анализатора практически невозможно наверстать.

В 7—10 лет начинают формироваться интересы и склонности к определенным видам физической активности, выявляется специфика индивиду­альных моторных проявлений, предрасположенность к тем или иным ви­дам спорта.

Наиболее важный момент в физическом воспитании ребенка этого периода жизни — формирование личностного отношения к физической тренировке, воспитание активной позиции по отношению к своему здо­ровью.

Физическая деятельность младшего школьника в виде организованных занятий должна дополняться ежедневной утренней зарядкой и двумя-тремя тренировочными занятиями в неделю.

Средний школьный возраст (11—14 лет) совпадает с периодом завершения биологического созревания организма. В это время окончательно складывается моторная индивидуальность, присущая затем уже взрослому человеку. Для подростков характерно ухудшение двигательной координации при интенсивном развитии скоростных и скоростно-силовых качеств. В сфере психики идет сложный процесс становления характера, формирования ин­тересов, склонностей и вкусов.

Основная направленность физического воспитания подростков — формирование интереса к систематической спортивной тренировке. Важный эле­мент физического воспитания в этот возрастной период — становление спортивного характера подростка, его умения мобилизовать себя на преодоление трудностей, не пасовать перед неудачами, настойчиво трудиться для достижения поставленных целей.

В подростковом возрасте происходит рост самосознания, осуществляет­ся переход от конкретного способа мышления к абстрактному. Быстро развивается вторая сигнальная система. Возрастает ее роль в образовании новых условных рефлексов и навыков. Усиливается степень концентрации процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга. При этом тормозящая функция становится более эффективной — возрастает ее контроль над эмоциональными реакциями.

Внушаемость подростка уменьшается, а неуравновешенность и эмоцио­нальность возрастают. Все это проявляется в резких сменах настроения, конфликтах с миром взрослых (учителями, родителями и др).

Во время физического воспитания подростка необходимо учитывать и некоторые морфофункциональные особенности его организма. Так, чрезмерные мышечные нагрузки (как факторы ускорения процесса окостенения) могут замедлить рост трубчатых костей в длину, что отрицательно вли­яет на сбалансированность роста ребенка.

Пристальное внимание необходимо уделять формированию осанки юного спортсмена, так как возникающие нарушения вследствие слабого мышеч­ного корсета могут приводить к серьезным изменениям функций различ­ных органов и систем организма.

При действии сверхсильных или монотонных раздражителей у подрост­ков развивается резко выраженное запредельное торможение, что следует учитывать при выполнении детьми этого возраста нагрузок, связанных с проявлением выносливости. В этом случае рационально разнообразить виды этих нагрузок.

В подростковом возрасте наиболее успешно развиваются те компоненты физического потенциала, которые обеспечивают повышение уровня скоростных и скоростно-силовых способностей. При этом базовым элементом всего комплекса физических качеств является быстрота.

Основной акцент в физической подготовке должен быть сделан на использовании тех физических упражнений, которые наиболее адекватны осо­бенностям ритма развития двигательной функции в подростковом возрасте. (С этой точки зрения очень важен соответствующий подбор спортивных снарядов.)

Для возрастного развития старших школьников (15—17 лет) характерно достижение самых высоких темпов развития физического потенциала в целом. Отмечаются наиболее интенсивный рост силовых показателей, выносливости и совершенствование двигательной координации. Процесс взросления и возмужания сопровождается изменением структуры личностных установок и мотиваций, что требует особого внимания к формирова­нию новых стимулов физического совершенствования.

Наиболее важными задачами физического воспитания юношей и девушек являются: развитие силовых качеств, повышение уровня выносливости и совершенствование техники выполнения физических упражнений.

Программа физического развития старшего школьника должна быть весьма насыщенной и разнообразной. Наиболее целесообразны занятия одновременно несколькими видами спорта, возможно, с сезонной их сменой. Однако в этом возрасте хорошей и эффективной формой физической активности может быть признана и углубленная специализация.

Помимо этого, полезно ходить в туристические походы, участвовать в различных соревнованиях, заниматься спортивными играми (самодеятельный футбол, хоккей, баскетбол, волейбол, теннис, настольный теннис, гандбол и др.). Немаловажную роль могут сыграть и занятия ритмической гимна­стикой. Ежедневная утренняя зарядка остается обязательной.

Большинство авторов, специально изучавших этот вопрос, считают, что в начальном периоде физического воспитания детей необходимо использо­вать разнообразные упражнения, направленные на их гармоническое раз­витие.

При этом необходимо:

• избегать односторонней нагрузки на какие-либо определенные груп­пы мышц, упражнений асимметричного характера;

• придерживаться принципа — чем младше дети, тем в большей степени должны быть выражены элементы общей разносторонней физической подготовки;

• в обучении учащихся со слабой нервной системой использовать преимущественно средства общей физической подготовки, в занятиях с деть­ми, имеющими сильную нервную систему, делать акцент на освоение ими разнообразных технических приемов (наибольшего эффекта можно добиться при условии, если ребенок будет выполнять несвойственную ему работу в соответствии с особенностями силы его нервной системы);

• по окончании занятий обязательно проводить комплекс упражнений корригирующего характера[8].