1.5. Биохимические изменения в организме при беге на средние дистанции

Бег на средние дистанции (800 и 1500 м) характеризуется работой субмаксимальной мощности по своему воздействию на организм резко отличается от бега на короткие дистанции. Кислородный запрос и абсолютная ве­личина кислородного долга в связи с большей величиной и длитель­ностью работы (но сравнению с бегом на короткие дистанции) значи­тельно увеличиваются (в 2—3 раза). Относительная же величина кислородного долга уменьшается и составляет от 90% (400 м) до 50% (1500 м) кислородного запроса. Однако анаэробные реакции еще име­ют решающее значение, особенно при беге па 400 и 800 м, где за счет этих реакций работа энергетически обеспечивается более чем наполо­вину. В противоположность коротким дистанциям, когда в ресинтезе АТФ видная роль принадлежит переэстерификацпи с креатинфосфатом, при беге па средние, дистанции основное значение имеет гликолиз. Именно поэтому повышение содержания молочной кислоты в крови при беге на средние дистанции достигает наибольших величин (от 150 до 250 мг%) и обусловливает наибольшие сдвиги внутренней среды в кислую сторону. В соответствии с этим снижение щелочных резервов крови при беге на средние дистанции также наиболее вели­ко. Так, при беге на 400 м они могут снижаться на 60%. Резкое повышение содержания в крови молочной кислоты приводит к значитель­ному выделению ее с мочой и потом. Вследствие несоответствия между расходованием и ресинтезом АТФ в мышцах содержание ее при беге на 400 м с рекордной скоростью существенно снижается, а у спорт­сменов младших разрядов это имеет место и при беге на 800 м.

Под влиянием тренировки с увеличением удельного веса аэробных окислительных процессов изменения содержания молочной кислоты и щелочных резервов крови при беге на средние дистанции ста­новятся несколько меньшими. Относительная величина кислородного долга также уменьшается[28,29,32]. Эти обстоятельства говорят о принципи­альном отличии бега на средние дистанции от бега на короткие дистанции, где под влиянием тренировки работа в условиях рекордной для данного лица скорости становится даже более «анаэробной».

В связи с резкими сдвигами реакции внутренней среды в кислую сторону (до значений рН 7,0 и даже 6,9), а также с изменениями в белковом составе плазмы крови при беге на средние дистанции в моче должен быть обнаружен белок от 0,1 до 1,2%. Следует отметить, что по­явление в моче даже 4% белка при спортивной деятельности не явля­лся признаком патологии почек и проходит для организма бесследно.

Наряду с увеличением выделения молочной кислоты может несколь­ко возрастать и потеря организмом фосфатов, содержание которых в крови становится больше. Вследствие высокой интенсивности обмена веществ и, видимо, частичного разобщения дыхания с фосфорплированием при беге на средние дистанции усиленная теплопродукция не уравновешивается увеличением теплоотдачи. В результате темпе­ратура тела у бегунов повышается на 1—1,5°.

Следует также отметить, в первую очередь мышечной деятельности у бегунов на средние дистанции осуществляется преимущественно за счет анаэробных источников[14, 31], что если при беге на короткие дистанции энергетика мышц обеспечивается преимущественно внутримышеч­ными источниками энергии, то при беге на средние дистанции начи­нают использоваться и внемышечные источники (гликоген печени). Именно поэтому значительно повышается уровень сахара в крови (до 150-240 мг.%)

Характерной особенностью бега на средние дистанции является «мертвая точка» — внезапное резкое понижение работоспо­собности, преодолеваемое усилием воли («второе дыхание»). При беге на 800 м она наступает на 60—80-й сек., а при беге на 1500 м — на 2—3-й мин.

Попытки раскрыть биохимическую сущность «мертвой точки» и перехода ко «второму дыханию» до сих пор не увенчались успехом. Наиболее распространенное мнение о том, что состояние «мертвой точки» связано с угнетением процессов аэробного окисления, а пере­ход ко «второму дыханию» — с мобилизацией механизмов, улучша­ющих протекание окислительных процессов, не получило экспери­ментального подтверждения. Любопытно, что в эксперименте на животном также удается обнаружить состояние, несколько напомина­ющее «мертвую точку». Исследование гликолиза и аэробного окисления пока что не позволило и у животных отметить какой-то перелом­ный момент в течении этих процессов во время перехода от «мертвой точки» к дальнейшему продолжению работы.

Следует, однако, иметь в виду, что «мертвая точка» не является обязательным атрибутом бега на средние дистанции. При правиль­ной тренировке и оптимальном распределении усилий на дистанции «мертвой точки» может не быть. С другой стороны, не обязательным является и переход ко «второму дыханию». Ярко выраженное состо­яние «мертвой точки» может заставить спортсмена резко снизить интенсивность бега и даже сойти с дистанции, после чего нормальное состояние организма быстро восстанавливается.

Восстановительный период после бега на средние дистанции длится от 1 до 2 часов.

Что касается тренировки в беге на средние дистанции, то здесь так же, как и в тренировке спринтеров, следует обращать большое внимание на развитие и совершенствование анаэробных механизмов ресинтеза АТФ и адаптации организма к значительным сдвигам реакции внутренней среды в кислую сторону. Вместе с тем в противоположность спринту в беге на средние дистанции необходимо развивать способность организма переключаться во время работы с ана­эробного на дыхательный ресинтез АТФ, для чего возможности аэроб­ных окислительных процессов нужно развивать не меньше, чем ана­эробные механизмы[3;10;22].

Выводы по первой главе

Большинство ведущих специалистов в области теории и методики спорта считают, что основной задачей начального этапа подготовки является гармоничное физическое развитие, которое может быть как результатом правильно организованного тренировочного процесса, так и естественных усло­вий жизни.

Увлечение слишком ранней специализацией, отмечают, имеет существенные издержки. Она может стать серь­езным тормозом на пути к спортивному успеху. В перспективном поиске оптимальных сроков начала специализированных занятий спортом следует опираться не на интуицию и желание ребенка, а на объективные, прове­ренные многолетней практикой работы с юными спортсменами данные. Несмотря на встречающиеся в спорте случаи ранних успехов, спорт высших достижений требует установления жестких возрастных рамок, в которых должны быть реализованы потенциальные задатки. Сегодня совершенно очевидна только необходимость использования «ща­дящих» нагрузок на первом этапе многолетнего совершенствования.

Результаты исследований С.А. Локтева (1991) свидетельствуют о том, что ранняя специализация (в частности, использование больших объемов рабо­ты аэробной направленности) приводит к достаточно быстрому росту спортивных результатов, особенно на длинных и сверхдлинных дистанциях. В дальнейшем (приблизительно к концу третьего года тренировки) в связи с низким уровнем развития остальных физических качеств, определяющих достижения в беге, рост спортивного мастерства резко замедляется. Средством достижения запланированных результатов являются физиче­ские упражнения. В практике подготовки легкоатлетов используется огромный выбор всевозможных упражнений, значительно различающихся по их ценности, поэтому основная задача тренера - выбрать такие средства подготовки, которые были бы наиболее эффективными при решении поставленных задач. Выбор должен быть научно обоснован и апробирован на практике.

В процессе тренировки необходимо бегать как на скоростях, соответствующих предполагаемой соревновательной, так и на выше- и нижесоревновательных. Собственно, с этого мо­мента и началось непосредственное становление методов тренировки как науч­но обоснованных методик развития двигательных проявлений выносливости.

Методическими приемами разнообразия можно назвать применение переменных форм занятий, фартлековых, а также кроссового бега и бега по горам.

При организации занятий спортом в детском и подростковом возрасте особое значение имеет знание особенностей функционирования ведущих систем организма и его энергетических возможностей.

Особенно неустойчиво функционирование организма с 11 до 15 лет (в период полового созревания), что требует большой осторожности в дозировании физических упражнений.

Основная направленность физического воспитания подростков — формирование интереса к систематической спортивной тренировке. Важный эле­мент физического воспитания в этот возрастной период — становление спортивного характера подростка, его умения мобилизовать себя на преодоление трудностей, не пасовать перед неудачами, настойчиво трудиться для достижения поставленных целей.

Характерной особенностью бега на средние дистанции является преодоление «мертвой точки» — внезапное резкое понижение работоспо­собности, преодолеваемое усилием воли («второе дыхание»). При беге на 800 м она наступает на 60—80-й сек., а при беге на 1500 м — на 2—3-й мин.

Интенсивность тренировочных средств, весьма незначительная в младшем возрасте, должна постепенно повышаться, достигая ко времени тренировки в старшем возрасте значительных величии. Такое соотношение объема и интенсивности тренировочных средств обеспечивает достижение высоких спортивных результатов к 17— 18 годам с перспективой дальнейшего совершенствования.