4. Обучение технике двигательных действий (по л.П. Матвееву)

Физические упражнения

Основные (соревновательные)

2. Вспомогательные

(подготовительные)

Собственно-соревноват.

Тренировочные формы соревнов. упр-й

Упражнения общего воздействия

Упражнения специального

воздействия

Подготовительные

Подводящие

Имитационные

Идеомоторные

Соревновательное упражнение - упражнение, выполняемое в соответствии с действующими правилами соревнований.

Подготовительное упражнение направлено на развитие необходимых для техничного выполнения элемента физических качеств.

Подводящее упражнение - упражнение, облегчающее выполнение технически сложного элемента (как правило, используется двигательный опыт обучаемого).

Имитационное упражнение - упражнение, сходное по структуре с изучаемым, но выполняемое в измененных условиях и с помощью специальных устройств.

5. Характер движений 1. Циклические

2. Ациклические

3. Смешанные

6. Направление и форма движений 1. Поступательные

2. Вращательные

3. Комбинированные

7. Мощность работы (по В.С. Фарфелю) 1. Максимальные

2. Субмаксимальные

3. Большой мощности

4. Умеренной мощности

Данная классификация отражает большое многообразие физических упражнений и направлений их воздействия на организм. Необходимо заметить, что приведенная классификация не может быть названа полной, так как в ней, в частности, практически не затронуты виды прикладных физических упражнений, которых достаточно много, поскольку сама физическая культура имеет множество форм и функций.

4. Оздоровительные силы природы и гигиенические факторы как Вспомогательные средства физического воспитания

Оздоровительные силы природы относятся к средствам физического воспитания, поскольку они так же, как и физические упражнения, воздействуют на саму природу человека и приводят к различным функциональным изменениям в его организме, и, таким образом, могут быть использованы для решения оздоровительных задач физического воспитания. Они используются в двух направлениях:

1. для создания условий организации и проведения занятий физического воспитания;

2. для закаливания.

Для того чтобы понять значимость и весомость этой группы средств физического воспитания, вспомним, например, условия высокогорья и среднегорья, тренировки в которых дают спортсменам ощутимый результат в повышении физической работоспособности, или, например, мысленно сравните урок физической культуры, проводимый в теплом, оборудованном зале, и тот же урок на пришкольной спортивной площадке в зимнее время (ветер, снег, скользкая поверхность и т.д.), и становится ясной разница в организации и проведении уроков, также в силе воздействия этих занятий на организм детей.

Гигиенические факторы и средства восстановления включают личную гигиену и гигиену труда и отдыха, режим питания, гигиену окружающей среды, а также массаж, баню, витаминизацию. Эти факторы и средства на том же основании, что и оздоровительные силы природы, включены в средства физического воспитания - они воздействуют и приводят к различным адаптационным перестройкам в организме человека (например, баня может быть использована не только как средство восстановления, но и как тренировочное средство, а любые средства закаливания приводят к напряжению в деятельности функциональных систем и позволяют сделать жизнедеятельность организма человека более совершенной).

Указанные вспомогательные средства делятся по следующим признакам:

1. по направленности и механизму действия;

2. по времени и условиям их использования (экстренные, текущие, профилактические).

По первому признаку (по направленности и механизму действия) они могут быть:

• педагогическими (рациональное сочетание работы и отдыха, введение восстановительных тренировок и сборов, вариативность вспомогательных средств подготовки, объема и интенсивности нагрузок и т.д.);

• психологическими (подбор вспомогательных средств с учетом индивидуальных особенностей занимающегося, регуляция сна, психорегуляции и др.).

Кроме того, вспомогательные средства физического воспитания

могут быть:

• естественно-гигиеническими (питание, рациональный режим жизни, естественные силы природы);

• специально-вспомогательными (термо-, электро-, баротерапия и др.).

Основными направлениями использования указанных средств являются:

1. Организация тренирующего воздействия на организм.

2. Быстрейшее устранение явлений утомления после перенесенных нагрузок.

3. Предварительная стимуляция работоспособности перед началом выполнения физических нагрузок.

В практике необходимо учитывать принципы использования вспомогательных средств физического воспитания:

1. Комплексность использования;

2. Совместимость и рациональное сочетание используемых средств;

3. Учет индивидуальных особенностей;

4. Уверенность в полной безвредности;

5. Использование средств в соответствии с содержанием работы;

6. Кратковременность использования сильнодействующих средств.

Все средства физического воспитания должны использоваться в комплексе и во взаимосвязи, что позволит повысить результативность и эффективность процессов физического развития и физической подготовки занимающихся.