А теперь о самом главном – о групповой работе.

Когда я нашла сайт Сюзанны – «Bodyrock.tv» я задалась вопросом: «Почему она делает все это, каждый день создает, выполняет и выкладывает новые тренировки? Могла бы делать сама, или работать инструктором у звезд… »

Ответ пришел со временем, когда я создала блог fat-is-dead и мы начали делать все то же самое, но вместе: вести дневники питания и каждый день сдавать их друг другу, делать тренировки и сравнивать свои результаты, делится фотографиями «до и после», разговаривать не только об этом – но и о других проблемах, которые нас беспокоили. Мы стали настоящей семьей, сильным комьюнити – нас объединял не только процесс работы над своим телом – на этом пути много открытий, которыми хочется делится, которые многие делают в одно и то же время… Так здорово знать, что не тебе одному бывает трудно. Так здорово знать, что кто-то уже перешагнул этот «критический» момент и за ним нашел то, о чем мечтал.

Каждый день я веду дневник и делаю тренировки - я чувствую огромную ответственность и поддержку тех, кто делает это в наших школах. Благодаря этому я сохранила свою форму во время беременности, благодаря этому я каждый день радуюсь своему отражению в зеркале, каждый день иду в зал, чтобы вдохновиться успехами ребят, общаюсь с дистанционными группами – ведь изначально наша система была ТОЛЬКО дистанционной.

Когда тебе нелегко, но ты делаешь – ты растешь. И мне бывает трудно, и невыносимо трудно – но наше комьюнити помогает мне прожить эти моменты, не отступая от плана действий. Депрессия – это не повод лечь на диван и есть булки. Туры, гастроли – это не повод переставать тренироваться и вести дневник. Мы проверили эту систему во всех жизненных ситуациях – и она работает!

Трудности, которые могут возникнуть.

Самое сложное – это когда тебя не поддерживают близкие люди. Когда твои друзья пытаются напоить тебя, а родители – накормить всем, что тебе нельзя. Когда твой любимый человек начинает кривить лицо от твоих новых занятий.

Для начала постарайся понять их. В отличии от тебя они очень любят тебя таким, какой ты есть. Им не нужно, чтобы ты менялся. Они боятся, что если ты изменишься – они потеряют тебя. Возможно они боятся, что будут недостаточно хороши для тебя нового.

Но настоящие друзья никуда не уйдут, и родители обязательно поймут и поддержат тебя, если ты объяснишь им, зачем тебе это нужно. Ты должен говорить о своих чувствах искренне. О том, что ты устал от прежнего – и хочешь попробовать жить по-новому, что тебе нелегко и нужна поддержка. Скажи, что ты хочешь здоровое и красивое тело, и будет здорово, если они помогут тебе.

Моя бабушка каждый день готовила мне жареную картошку и курицу и обижалась, что я не ем их, пока я наконец не поговорила с ней по-душам. Я показала ей свои жировые складки, рассказала, что я в свои 19 лет не могу даже два квартала пешком пройти, что для меня три приседания – это ФАНТАСТИКА. Я объяснила что мне страшно за свое будущее, за свое здоровье.. И бабушка услышала меня. Теперь она готовит мне тушеные овощи без соли и масла, белую рыбку, покупает творог. Она тоже рада помочь мне, рада быть ближе.

Кстати, через несколько лет моя бабушка отказалась от хлеба и всего жареного, похудела на 30 кг и стала чувствовать себя гораздо лучше. Так что не забывайте – ваш пример может вдохновить ваших близких.

Следующая трудность – это плотный график работы/учебы.

Вам может казаться, что вы не сможете есть каждые 3 часа. Это всего лишь дело привычки. Сначала вы будете ломать голову: что мне взять с собой в универ? Чем мне перекусить? Но потом вы поймете – это несложно, захватить с собой пачку творога или кусок сыра, пару маленьких контейнеров с гречкой или натуральный йогурт с пакетиком пророщенной пшеницы, банку фасоли. Наши порции – очень маленькие, они не занимают места.

К тому же если вы действительно настроены на результат – это не станет для вас проблемой.

Для меня это слишком много/слишком мало, я не могу есть так часто/хочу есть чаще.

Вы питались по-другому, и естественно переход на новую систему – это выход из зоны комфорта. Если вам кажется, что мы заставляем вас есть слишком много – сократите порции еще в половину, но не пропускайте приемы пищи по времени! Если вам кажется что мы заставляем вас есть слишком мало – ешьте чаще, перекусывайте каждый час, но не превышайте порции! Оба эти варианта являются правильными и не повредят вашему результату.

Что мне делать, если я могу оплатить только одну неделю, смогу ли я продолжать самостоятельно?

Конечно!! Мы постарались сделать так, чтобы хотя бы одна неделя с нами была доступна каждому, кроме того мы берем некоторых на «бюджет», потому что финансовые проблемы не должны стоять между человеком и его желанием стать лучше.

Каждый день мы проверяем дневники, составляем новые тренировки. Каждую неделю люди получают новое задание. Наш курс рассчитан на 9 недель - все потому, что нам хочется постепенно научить человека фокусироваться на разных аспектах практики и научить его справляться с разного рода психологическими препятствиями, которые возникают на его пути, которые в дальнейшем могут привести к срыву. За одну неделю новые привычки не формируются, но теперь ты знаешь ВСЕ основные правила, и если у тебя в душе достаточно запала – ты сможешь сам вести дневник, составлять тренировки и идти к своему результату.

Помни, мы – на твоей стороне! Даже если ты еще не готов – ничего страшного. Может быть сейчас – не время перемен. Этот путь умеет ждать и ты всегда можешь вернуться.

Но если ты остаешься с нами, я желаю тебе удачи! Сейчас у тебя начинается новая жизнь, и теперь с каждый днем ты будешь чувствовать себя лучше и выглядеть так, как не выглядел никогда в жизни. Я уверенна, если ты действительно хочешь – у тебя все получится!