- •Арнольд минделл
- •Предисловие автора
- •Глава 1 Осознаваемое сновидение 24 часа в сутки
- •Одна единственная проблема
- •Время сновидения и физика
- •Множество имен Сновидения
- •Узелки на память
- •Глава 2 Осознаваемость и работа со сновидением
- •Осознаваемое Сновидение
- •Ваш опыт сновидения
- •Сновидение
- •Внутреннее исследование
- •Отчуждение от Сновидения
- •Личный пример
- •Узелки на память
- •Глава 3 Просветление, Восток и Запад
- •Первоначальный и новый смысл осознаваемости
- •Различные уровни реальности
- •Время Сновидения или чувственная реальность
- •Страна грез
- •Обыденная реальность
- •Замечания относительно новых терминов
- •Осознаваемость сознание Чувственной сферы Частей
- •Дзенский тигр
- •Узелки на память
- •Глава 4 Тёмно-лиловый буддизм
- •Стадии восприятия в буддизме
- •Сновидение или чувственное восприятие
- •Страна грез
- •Реальность консенсуса
- •Ступнчатая эволюция восприятия в абхидхамме Стадии 1 – 8 происходят автоматически. На стадиях 9 – 17 «я» наблюдает
- •Сила объектов и событий
- •Маргинализация:
- •Бровки: (Края)
- •Подавление:
- •Самокритика после визита к парикмахеру
- •Пример пробуждения
- •Сознание – это, в действительности, бессознательность
- •Узелки на память
- •Глава 5
- •Недеяние в физике и психологии
- •Пример со сливой
- •Кто мыслит?
- •Внутренняя работа с линиями песни: недеяние сочинения песни
- •Недеяние уборки
- •Вневременной и нелокальный опыт
- •Сознание и осознаваемость в терапии
- •Взаимосвязи
- •Узелки на память
- •Глава 6
- •Юнг и Чжуан Цзы
- •Переход между сферами
- •Мифическая точка зрения
- •Маргинализация
- •Эксперимент в развертывании
- •Часть I: Повседневный ум и Сновидение
- •Часть II: Смена формы
- •Часть III: Предсказание
- •Узелки на память
- •Глава 7 Теория и практика предсказания будущего
- •Теория предсказания будущего
- •Модели предсказания
- •Теория предсказания Затуманенность:
- •Смена формы:
- •Предсказание с помощью движения
- •Узелки на память
- •Примечание: пример предсказания
- •Часть II. Осознаваемое целительство Глава 8 Путешествие во времени
- •Выход из времени
- •Теория Фейнмана
- •Первые диаграммы: Что происходит в магнитном поле?
- •Два ответа Фейнмана
- •Вчувствование в эти диаграммы
- •Упражнение на путешествие во времени
- •Заигрывания в реальности
- •Узелки на память
- •Глава 9 Осознаваемое целительство, профилактическая терапия
- •Сновидящее тело
- •Обзор методов работы со сновидящим телом
- •Чувственная телесная работа
- •Упражнение на чувственную работу с симптомом
- •Зажим, который был цветком
- •Узелки на память
- •Глава 10 Прикосновение и вовлечение
- •Обзор работы с отношениями
- •1 И 2 Проекция и перенос
- •3. Контрперенос
- •4. Власть и положение
- •5. Придумывание
- •6. Обмен сигналами
- •7. Работа с бровками
- •8. Большие сновидения
- •9. Чувственное Вовлечение
- •Вывернутая рука и рыба
- •Упражнение – Осознаваемое Прикосновение
- •Часть I. Повышение чувствительности рук
- •Часть II. Чувственная работа с другим человеком
- •Узелки на память
- •Глава 11 Зависимости и Взаимоотношения
- •Общие соображения
- •Методы работы с зависимостями
- •Медицинские вмешательства
- •Работа с сообществом
- •Конфронтация
- •Повторное подключение к зависимостям
- •Чувственный доступ к полям взаимоотношений
- •Чувственная работа с зависимостями Часть I. Работа над собой
- •Часть II. Работа с полем сообщества
- •Официальная вечеринка
- •Узелки на память
- •Глава 12 Нерушимая целостность во взаимоотношениях
- •Зрительные заигрывания в психологии
- •Гомочувствительность Рыб
- •Уровни осознания
- •Упражнение на осознание во взаимоотношении
- •Любовь к себе
- •Узелки на память
- •Глава 13 Сновидение как работа с миром Вы должны быть тем изменением, которое вы хотите видеть в мире
- •Как поставить мистицизм на службу общественной деятельности
- •Горячие точки
- •Внутренняя работа и работа с миром
- •Сновидение в работе с миром
- •Работа с конфликтами в больших группах
- •Групповая работа в Ирландии
- •Узелки на память
- •Часть III. Осознаваемый образ жизни Глава 14 История любви, Двойник
- •Большое «я» и маленькое «я»
- •Доступ к Большому «я»
- •Внутренняя работа – нахождение вашего двойника
- •Теория двойника
- •Бабушка
- •Узелки на память
- •Глава 15 Панацея от трагедии бытия человеком
- •Пробуждение
- •Сообщество всех существ
- •Ваше Большое «я» – не вполне человек
- •Узелки на память
- •Глава 16 Алмазный центр мандалы
- •Правовая проблема
- •Узелки на память
- •Глава 17 Реальность как магический символ
- •Исследование темной стороны луны
- •Узелки на память
Обзор методов работы со сновидящим телом
Прежде чем обсуждать, как осознаваемо работать симптомами, позвольте мне кратко рассмотреть и обобщить работу с симптомами с процессуально-ориентированной точки зрения.71Тогда вы сумеете лучше понять роль и место осознаваемой работы с симптомами.
Можно рассмотреть по меньшей мере шесть различных методов. Каждый метод связан с отдельным аспектом симптомов. То, какой метод вы применяете, зависит от вашего умения и ситуации.
Симптомы связаны со сновидениями. Следовательно, простое понимание сновидения может способствовать облегчению симптома. Например, понимание и переживание сна о взрыве может облегчать головную боль.
Помимо связи со сновидениями, симптомы связаны с внутренними физическими ощущениями. Понимание послания этих ощущений приносит облегчение. Например, возьмем случай взрывной головной боли. «Взрыв» – это то, что вы могли бы почувствовать, приложив руку к голове. Вы чувствуете стучащее ощущение головной боли, вызываемое толчками крови в стенки артерий, вен и капилляров.
Тогда, вместо того, чтобы сосредоточиваться только на головной боли и желании принять аспирин, вы бы сосредоточились на взрывном эмоциональном самовыражении, на том, чтобы «спустить пар». Вы могли бы впасть в ярость, издавать гневные звуки, бить боксерскую «грушу» стучать в барабан. Подобная работа нередко приводит к облегчению симптомов.
(подпись к рисунку: Яростное, взрывное выражение)
Симптомы связаны с взаимоотношениями. На приводившемся в начале этой главы рисунке, изображавшем человека, у которого болит голова, показано, что он стучит пальцами по столу. Это постукивание – телесный сигнал, показывающий, что он нервничает или не осознает своей нарастающей несдержанности. Подобные сигналы могут появляться, когда он находится в одиночестве или во взаимоотношении с кем-нибудь еще.
Если бы я был рядом с ним и видел, как он стучит пальцами по столу, я мог бы попросить его исследовать, что выражает этот сигнал. Будучи усилено, это постукивание могло бы превратиться в стук, и он мог бы обнаружить и затем сообщить мне, что я его раздражаю. Основная идея состоит в том, что энергия симптома проявляется не только в сновидениях или в его головной боли, но и в сигналах общения, например, постукивании пальцами.
Из-за многомерности способов проявления симптомов только телесной работы и работы со сновидениями оказывается недостаточно; необходимо учиться осознанию сигналов, чтобы выражать послания Сновидения (или симптома) во взаимоотношениях. Когда сигналы взаимоотношения остаются без внимания, симптомы возвращаются. Работа с симптомами – это своего рода работа с отношениями, которая осуществляется посредством привнесения силы симптома в обыденное общение. Например, если снова вспомнить о том случае головной боли, этот человек мог бы сосредоточиваться на использовании мощной энергии симптома во взаимоотношении, будучи более нетерпеливым или более резким.
Эти первые три метода полезны для симптомов, которые столь сильны (или, по терминологии Абхидхаммы, обладают «очень большой» силой), что легко достигают вашего обыденного осознания. Следующие три метода подходят для работы с более незаметными, менее легко ощущаемыми симптомами или в качестве профилактики появления симптомов.
Едва заметные ощущения спины содержат сноподобную информацию. В ходе своей дальнейшей работы со сновидящим телом, я расширил ее спектр, сосредоточиваясь на вызывании более неуловимых переживаний, подобных тем, что возникают, например, при прикосновении к спине. Если кто-то с легким нажимом проводит руками по вашей спине, вы начинаете осознавать ощущения, или точки давления, которых, возможно, не чувствовали до этого.
Работая с этими в ином случае незаметными переживаниями, усиливая ощущения и позволяя им развертываться в фантазии и движении, можно выводить на передний план области осознания, которые обычно скрыты глубоко в бессознательном. Этот метод полезен при работе с телесными проблемами, первопричину которых нельзя чувствовать обычным образом. Сам того не зная, я нашел физический метод доступа к едва заметному и еще не проявленному чувственному телесному опыту.72
Например, при нажатии на определенную точечную область у вас может быть ощущение, что в вас вонзают острую иглу. При дальнейшем вчувствовании и воображении, точка, которая ощущается как игла, может оказаться ясными и проницательными идеями, которые у вас есть, чистотой, которую вы стесняетесь выражать.
Я начал включать в свою телесную работу методы, которые почерпнул из Египетской Книги Мертвых. Они включают в себя непосредственное обращение к душе тела и поклонение ей. В этой иррациональной методике один человек расслабляется или ложится, а другой, не прикасаясь к нему, обращается непосредственно к разным частям его тела, так сказать, взывая к ним. Этот метод также вызывает глубокие телесные переживания.
Если вам захочется испытать это на себе, лягте и попросите друга или близкого человека обратиться к беспокоящей вас части вашего тела. Пусть он или она говорит вашему телу, сосредоточиваясь, например, на вашем желудке: «Дорогой желудок, знай, что мы прислушиваемся к тебе и уважаем твои послания. Пожалуйста, не стесняйся проявлять их в виде телесных ощущений, образов или слов». Вы можете быть уверены, что у вашего желудка найдется очень многое, что сказать. Попробуйте это проделать и отметьте опыт, который вы получите.