- •Борьба греко-римская: вариативная часть физической культуры
- •Рецензенты:
- •Пояснительная записка
- •Введение
- •1. Цели и задачи дисциплины
- •2. Перечень планируемых результатов обучения
- •3. Объем дисциплины
- •Общая трудоемкость дисциплины «Элективные курсы по физической культуре: греко-римская борьба»
- •4. Содержание дисциплины
- •Учебно-тематический план основного отделения специализация «греко-римская борьба»
- •Учебно-тематический план (по семестрам) основного отделения специализация «греко-римская борьба»
- •План-график прохождения учебного материала дисциплины элективные курсы по физической культуре основного отделения специализация «греко-римская борьба» (1-2 семестр)
- •План-график прохождения учебного материала дисциплины элективные курсы по физической культуре основного отделения специализация «греко-римская борьба» (3 семестр)
- •План-график прохождения учебного материала дисциплины элективные курсы по физической культуре основного отделения специализация «греко-римская борьба» (4 семестр)
- •План-график прохождения учебного материала дисциплины элективные курсы по физической культуре основного отделения специализация «греко-римская борьба» (5 семестр)
- •План-график прохождения учебного материала дисциплины элективные курсы по физической культуре основного отделения специализация «греко-римская борьба» (6 семестр)
- •5. Содержание учебных занятий по дисциплине «Элективные курсы по физической культуре: греко-римская борьба»
- •5.1. Техника безопасности при занятиях в зале борьбы
- •5.2. Общая физическая подготовка
- •5.3. Специальная физическая подготовка
- •5.4. Техническая подготовка Партер
- •5.5. Тактическая подготовка
- •5.6. Интегральная подготовка
- •6. Выполнение контрольных нормативов
- •Контрольные нормативы для оценки общефизической подготовленности студентов основного учебного отделения
- •(Мужчины)
- •Контрольные нормативы для оценки специальной подготовленности
- •Контрольные нормативы для оценки технической подготовленности Выполнение приемов, защит, контрприемов и комбинаций в стоке и партере из всего материала программы
- •V ступень (возрастная группа от 16 до 17 лет)
- •Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 10 часов)
- •VI ступень (возрастная группа от 18 до 29 лет) мужчины
- •Рекомендации к недельному двигательному режиму для возрастной группы от 18 до 24 лет (не менее 9 часов)
- •Рекомендации к недельному двигательному режиму для возрастной группы от 25 до 29 лет (не менее 9 часов)
- •7. Методические рекомендации по выполнению тестов
- •Список используемой литературы
- •Оглавление
- •Борьба греко-римская: вариативная часть физической культуры
- •394006, Воронеж, ул. 20-летия Октября, 84
План-график прохождения учебного материала дисциплины элективные курсы по физической культуре основного отделения специализация «греко-римская борьба» (6 семестр)
Содержание занятий |
Порядковый номер занятий |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
февраль |
март |
апрель |
май |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
||||||||||||||||||||||||||||||||
Практический раздел |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Учебные занятия |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Техника безопасности на занятиях греко-римской борьбой |
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||
Общеразвивающие упражнения |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|||||||||||||||||||||||||||||||
Беговые упражнения |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|||||||||||||||||||||||||||||||
Акробатические упражнения, страховка |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
+ |
|||||||||||||||||||||||||||||||
Комплекс упражнений ВФСК «Готов к труду и обороне» |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||
Упражнения для укрепления борцовского «моста» |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
+ |
|||||||||||||||||||||||||||||||
Упражнения для развития гибкости |
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||
Упражнения для развития силы |
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||
Скоростно-силовые упражнения |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
+ |
|||||||||||||||||||||||||||||||
Упражнения для развития взрывной силы |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||
Техника переводов в партер Защиты, контрприемы |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||
Техника сбиваний Защиты, контрприемы |
|
+ |
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||
Техника бросков наклоном Защиты, контрприемы |
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||
Техника бросков через спину. Защиты, контрприемы |
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||
Техника бросков скручиванием. Защиты, контрприемы |
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||
Окончание таблицы 8
Содержание занятий |
Порядковый номер занятий |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||
февраль |
март |
апрель |
май |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
||||||||
Техника бросков через плечи. Защиты, контрприемы |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||
Техника бросков прогибом |
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
|
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
+ |
|||||||
Техника переворотов скручиванием. Защиты, контрприемы |
+ |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|||||||
Техника переворотов забеганием. Защиты, контрприемы |
|
+ |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|||||||
Техника переворотов переходом. Защиты, контрприемы |
|
|
+ |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
+ |
|||||||
Техника переворотов накатом. Защиты, контрприемы |
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|||||||
Техника переворотов перекатом. Защиты, контрприемы |
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|||||||
Техника бросков в партере Защиты, контрприемы |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|||||||
Дожимы, уходы. Контрприемы |
+ |
|
+ |
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
+ |
+ |
|
|
+ |
|||||||
Тактика подавления |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
|||||||
Тактика маневрирования |
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|||||||
Тактика маскировки |
+ |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
+ |
|||||||
Учебно-тренировочные схватки |
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
|
|
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
|
|
|||||||
Схватки соревновательного характера |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
|
|
+ |
|||||||
Интегральная подготовка |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||
Выполнение контрольных нормативов |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Тесты на общефизическую подготовленность |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
|
|||||||
Тесты для оценки технической и тактической подготовленности в борьбе |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||
Тесты на профессионально-прикладную подготовленность |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
|
|||||||