- •Борьба греко-римская: вариативная часть физической культуры
- •Рецензенты:
- •Пояснительная записка
- •Введение
- •1. Цели и задачи дисциплины
- •2. Перечень планируемых результатов обучения
- •3. Объем дисциплины
- •Общая трудоемкость дисциплины «Элективные курсы по физической культуре: греко-римская борьба»
- •4. Содержание дисциплины
- •Учебно-тематический план основного отделения специализация «греко-римская борьба»
- •Учебно-тематический план (по семестрам) основного отделения специализация «греко-римская борьба»
- •План-график прохождения учебного материала дисциплины элективные курсы по физической культуре основного отделения специализация «греко-римская борьба» (1-2 семестр)
- •План-график прохождения учебного материала дисциплины элективные курсы по физической культуре основного отделения специализация «греко-римская борьба» (3 семестр)
- •План-график прохождения учебного материала дисциплины элективные курсы по физической культуре основного отделения специализация «греко-римская борьба» (4 семестр)
- •План-график прохождения учебного материала дисциплины элективные курсы по физической культуре основного отделения специализация «греко-римская борьба» (5 семестр)
- •План-график прохождения учебного материала дисциплины элективные курсы по физической культуре основного отделения специализация «греко-римская борьба» (6 семестр)
- •5. Содержание учебных занятий по дисциплине «Элективные курсы по физической культуре: греко-римская борьба»
- •5.1. Техника безопасности при занятиях в зале борьбы
- •5.2. Общая физическая подготовка
- •5.3. Специальная физическая подготовка
- •5.4. Техническая подготовка Партер
- •5.5. Тактическая подготовка
- •5.6. Интегральная подготовка
- •6. Выполнение контрольных нормативов
- •Контрольные нормативы для оценки общефизической подготовленности студентов основного учебного отделения
- •(Мужчины)
- •Контрольные нормативы для оценки специальной подготовленности
- •Контрольные нормативы для оценки технической подготовленности Выполнение приемов, защит, контрприемов и комбинаций в стоке и партере из всего материала программы
- •V ступень (возрастная группа от 16 до 17 лет)
- •Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 10 часов)
- •VI ступень (возрастная группа от 18 до 29 лет) мужчины
- •Рекомендации к недельному двигательному режиму для возрастной группы от 18 до 24 лет (не менее 9 часов)
- •Рекомендации к недельному двигательному режиму для возрастной группы от 25 до 29 лет (не менее 9 часов)
- •7. Методические рекомендации по выполнению тестов
- •Список используемой литературы
- •Оглавление
- •Борьба греко-римская: вариативная часть физической культуры
- •394006, Воронеж, ул. 20-летия Октября, 84
Контрольные нормативы для оценки общефизической подготовленности студентов основного учебного отделения
(Мужчины)
Тесты |
Оценка в очках |
||||
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
Бег 20 м (сек) |
3,3 |
3,4 |
3,5 |
3,6 |
3,7 |
Челночный бег 4х9м (сек) |
9,0 |
9,3 |
9,6 |
9,9 |
10,2 |
Прыжки в длину с места (см) |
250 |
240 |
230 |
223 |
215 |
Наклоны туловища вперед-вниз из положения стоя на скамейке (см) |
10 |
5 |
0 |
-5 |
<-4 |
Прыжки через скакалку (кол-во раз) |
135 |
120 |
105 |
90 |
75 |
Приседание на одной ноге, опора о стену (кол-во раз на каждой) |
15 |
12 |
10 |
8 |
6 |
Таблица 10
Контрольные нормативы для оценки специальной подготовленности
оценка норматив |
5 |
4 |
3 |
Забегания в положении «борцовский мост» |
Крутой мост с упором на лоб, руки в замке с предплечьями на ковре, упражнение выполняется непрерывно, голова и руки не смещаются |
Незначительные смещения рук и головы, задержки при забегании, менее крутой мост |
Низкий мост с упором на теменную часть головы, значительное смещение рук и головы, остановки при переходе с заднего в передний мост и обратно |
Перевороты в положении мост |
Крутой мост с упором на лоб, руки в замке с предплечьями на ковре, без задержек, толчок обоими ногами |
Менее крутой мост, перевороты с помощью маха (рук или ног) |
Низкий мост, перевороты с помощью раскачивания и поочередным отталкиванием ног |
Вставание со стойки в положение мост |
Упражнение выполняется слитно за счет прогиба и работы мышц ног и брюшного пресса |
Выполняется слитно без прогиба (опускается таз и сгибаются ноги в коленных суставах |
Выполняются без прогиба, с остановкой при помощи рук |
Кувырок вперед, подьем разгибом |
Выполняется четко слитно с фиксацией в финальной фазе |
Допущены незначительные ошибки в технике исполнения (потеря равновесия) |
Нарушена слитность, потеря равновесия, помощь руками при выполнении переворота разгибанием |
Таблица 11
Контрольные нормативы для оценки технической подготовленности Выполнение приемов, защит, контрприемов и комбинаций в стоке и партере из всего материала программы
Оценка Норматив |
5 |
4 |
3 |
Выполняемый прием, техническое действие
|
Техническое действие (прием защита контрприем комбинация) выполняются четко слитно с максимальной амплитудой с фиксацией в финальной фазе |
Техническое действие выполняется с незначительными задержками, с недостаточной плотностью захвата при выполнении приема и при удержании в финальной фазе |
Техническое действие выполняется со значительными задержками, срываются захваты при выполнении приема и при удержании соперника в финальной фазе |
Виды испытаний (тестов), входящих во Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) представлены в таблицах 12-16.
Таблица 12