3.8. Обучение технике ударов снизу

  

Применяются чаще на средней и ближней дистанциях. Они выполняются снизу вверх, под прямым углом, локоть вводится вовнутрь, кисть разворачивается пальцами наружу.

Обучение технике ударов снизу аналогично обучению прямым и боковым ударам. Сначала выполняется имитация из учебной стойки. При работе с партнерами удары наносятся с места, потом в движении.

Научить удары снизу левой в голову, туловище.

Задание 1. Атаковать ударом снизу левой в голову (защита – подставка – отбив правой).

Методические указания: а) при нанесении удара отталкиваться одноименной ногой вперед-вверх; б) выполнить поворот бедра, вес тела на правую ногу; в) правая рука страхует подбородок и туловище (рис.5).

Рис. 5

Научить удару снизу правой в голову и туловище.

Задание 1. Атаковать ударом снизу правой в голову.

Методические указания: а) толчком одноименной ноги перенос веса тела вперед; б) следить за поворотом бедра; в) левая рука и правое плечо страхуют подбородок (рис.6)

Рис. 6

Научить защите подставкой локтя.

Задание 1. На удар снизу – защита подставкой локтя.

Методические указания: а) в момент удара поворот туловища, подставка локтя, рука напряжена; б) после защиты разорвать дистанцию. Итак, закончив обучение основным ударам и простым защитам от них, необходимо познакомить занимающихся с контрударами.

Обучение контрударам.

Контрудары делятся на встречные и ответные. Удар, наносимый с целью опережения атаки противника, называется встречным контрударом. Удар, наносимый после применения защиты, называется ответным контрударом.

При изучении контрударов вначале пользуются бесконтактным методом (контрудар наносить по воздуху). Первой разучивается ответная контратака на атаку партнера прямым левой в голову. Применяется защита – подставка или шаг назад и сразу контратака – прямой левой в голову. Затем разучивается встречная контратака. Например, атака – прямой удар левой в голову, встречный прямой контрудар левой в голову или туловище.

При изучении прямых двойных ударов боксеров следует познакомить с использованием их в контратаках. Например: атака – прямым ударом левой в голову, защита – шаг назад; ответная контратака – прямые удары левой – правой в голову. Встречная контратака: прямой левой в туловище – прямой правой в голову

Овладев техникой основных ударов и защит переходят к подбору комбинаций, опираясь на педагогические принципы: от простого к сложному, от известного к неизвестному.

Совершенствование боксерской “школы” позволит осуществить подбор технико-тактических средств, исходя из индивидуальных особенностей занимающихся

4. Воспитание физических качеств боксера

Физическая подготовка является базой достижения высоких результатов в боксе. Без хорошей физической подготовленности в условиях поединка невозможно эффективное и длительное проявление технических, тактических и психических навыков и качеств боксёра. Поэтому физическая подготовка в единстве с процессом совершенствования элементов техники и тактики боксёра является одной из ведущих в тренировке в целом.

К основным физическим качествам каждого спортсмена относятся: сила, быстрота, ловкость и выносливость. Эти качества имеют важное значение в любом виде спорта, но в каждом виде спорта проявляются специфически, под влиянием особенностей его техники и тактики.