3.7. Изучение техники прямого удара правой в голову, в туловище и защитам от них

Техника выполнения прямого правой в голову состоит в следующем: толчком правой ноги вес тела перемещается на левую ногу, одновременно туловище поворачивается влево, вокруг своей оси. Кулак по прямой следует к цели. Левая рука защищает подбородок и туловище.

Прямой удар в туловище по технике близок к удару в голову, отличается лишь тем, что поворот туловища выполняется одновременно с уклоном вперед влево, слегка сгибаются ноги,

Методы обучения аналогичные, что и удары левой рукой. Удар имитируется сначала с места, без партнера. Следует обратить внимание на поворот туловища, движение кулака по кратчайшему пути, страховку левой руки.

Научить прямому удару правой в голову.

Задание 1. Выполнить прямой удар (сначала с места, затем в движении).

Методические указания: а) в момент нанесения удара правое плечо поворачивается влево, голова прижимается к правому плечу; б) кулак левой прижат к подбородку, локоть к туловищу; в) партнер выполняет защиту подставкой; г) атаковать сначала по сигналу тренера, потом произвольно (рис.2).

Рис.2

Научить прямому удару правой в туловище.

Задание 1. Выполнить прямой удар в туловище (с начала с места, потом в движении).

Методические указания: а) атака – прямой правой в туловище, защита подставкой локтя; б) атаковать сначала по сигналу тренера, потом произвольно; в) обратить внимание на сгибание ног в коленях и поворот пяткой наружу; г) туловище чрезмерно вперед не наклонять (рис.3)

После разучивания одиночных прямых ударов и простых защит от них, целесообразно начать обучение сдвоенным ударам. Например: удар левой – шаг назад – удар левой; удар левой – уклон – удар левой (правой); удар левой – правой – шаг назад и т.д.

Рис. 3

Изучить технику бокового удара левой в голову.

По технике исполнения боковые удары более естественны. Схема обучения аналогична вышеизложенной, с некоторыми особенностями. Учить приему следует вначале с места, без партнера, затем в движении и с партнером. Удары выполняются сначала из учебной, затем из боковой стойки.

Задание 1. Атаковать боковым ударом левой в голову, защита – подставка правой.

Методические указания: а) по сигналу атака боковым ударом левой в голову и остаться в конечном положении; следить за конечным положением туловища, руки, кулака; б) не делать предварительного замаха, в конце удара локоть на уровне плеча.

Задание 2. С шагом вперед атака – боковым ударом левой в голову. Методические указания: а) толчком сзади стоящей ноги перенос веса тела на впереди стоящую ногу; б) правая рука страхует подбородок; в) толчком левой ноги вернуться в исходное положение (рис. 4).

Рис. 4

Научить защите нырком влево и вправо.

Техника выполнения защиты нырком: боксер сгибает ноги в коленях, наклоняет голову вниз – в сторону под бьющую руку с одновременным переносом веса тела в ту же сторону, затем выпрямляется.

Задание 1. На атаку боковым левой в голову – защита нырком влево.

Методические указания: а) вес тела переносится на правую ногу, присесть, руки у подбородка, голова опущена; вес тела переносится на левую ногу, выпрямиться в боевой стойке; б) удары наносить по сигналу тренера, затем произвольно.

Аналогичные методические указания необходимы при выполнении нырка в правую сторону. Во время выполнения защиты, соперник постоянно находится в поле зрения.