Основного отделения специализация «силовая подготовка»

№ п/п

Наименование

модулей и тем

Всего часов

Семестр

1

2

3

4

5

6

Практический раздел

328

34

34

68

68

62

62

Учебные занятия

284

28

28

60

60

54

54

1

Модуль №1. Техника безопасности в силовой подготовке

6

1

1

1

1

1

1

2

Модуль №2. Общая физическая подготовка

58

7

7

12

12

10

10

2.1

Общеразвивающие упражнения

24

3

3

5

5

4

4

2.2

Специальные силовые упражнения

24

3

3

5

5

4

4

2.3

Комплекс упражнений ВФСК «Готов к труду и обороне»

10

1

1

2

2

2

2

3

Модуль №3. Специальная физическая подготовка

46

7

7

8

8

8

8

3.1

Упражнения на гибкость, координацию и ловкость

10

1

1

2

2

2

2

3.2

Скоростно-силовые упражнения

18

3

3

3

3

3

3

3.4

Упражнения на укрепление мышц спины и пресса

18

3

3

3

3

3

3

4

Модуль №4. Техническая подготовка в тяжелой атлетике

50

-

-

13

13

12

12

4.1

Техника упражнения «рывок классический»

10

-

-

3

3

2

2

4.2

Техника упражнения «толчок классический»

10

-

-

3

3

2

2

4.3

Техника упражнения «тяга рывковая»

10

-

-

3

3

2

2

4.4

Техника упражнения «тяга толчковая»

10

-

-

2

2

3

3

4.5

Техника упражнения «приседание со штангой на груди»

10

-

-

2

2

3

3

5

Модуль №5. Техническая подготовка в силовом троеборье

56

6

6

11

11

11

11

5.1

Техника упражнения «тяга становая»

20

2

2

4

4

4

4

5.2

Техника упражнения «жим лежа»

20

2

2

4

4

4

4

5.3

Техника упражнения «приседание»

16

2

2

3

3

3

3

6

Модуль №6. Техническая подготовка в гиревом спорте

36

4

4

8

8

6

6

6.1

Техника упражнения «рывок с гирей»

18

2

2

4

4

3

3

6.2

Техника упражнения «толчок с гирей»

18

2

2

4

4

3

3

7

Модуль №7.

Интегральная подготовка

32

3

3

7

7

6

6

Выполнение контрольных нормативов

44

6

6

8

8

8

8

Тесты на общефизическую подготовленность

24

4

4

4

4

4

4

Тесты для оценки силовой подготовленности

12

2

2

2

2

2

2

Тесты на профессионально-прикладную подготовленность

8

-

-

2

2

2

2