- •Рецензенты:
- •Пояснительная записка
- •Введение
- •1. Цели и задачи дисциплины
- •2. Перечень планируемых результатов обучения
- •3. Объем дисциплины
- •Общая трудоемкость дисциплины «Элективные курсы по физической культуре: силовая подготовка»
- •4. Содержание дисциплины
- •Учебно-тематический план основного отделения специализация «силовая подготовка»
- •Основного отделения специализация «силовая подготовка»
- •План-график прохождения учебного материала дисциплины элективные курсы по физической культуре основного отделения специализация «силовая подготовка» (1-2 семестр)
- •План-график прохождения учебного материала дисциплины элективные курсы по физической культуре основного отделения специализация «силовая подготовка» (3 семестр)
- •План-график прохождения учебного материала дисциплины элективные курсы по физической культуре основного отделения специализация «силовая подготовка» (4 семестр)
- •План-график прохождения учебного материала дисциплины элективные курсы по физической культуре основного отделения специализация «силовая подготовка» (5 семестр)
- •План-график прохождения учебного материала дисциплины элективные курсы по физической культуре основного отделения специализация «силовая подготовка» (6 семестр)
- •5. Содержание учебных занятий по дисциплине «Элективные курсы по физической культуре: силовая подготовка»
- •5.1. Техника безопасности при занятиях в зале силовой подготовки
- •5.2. Общая физическая подготовка
- •5.3. Специальная физическая подготовка
- •1 Неделя
- •2 Неделя
- •3 Неделя
- •4 Неделя
- •5.4. Основы техники выполнения упражнений в тяжелой атлетике
- •5.5. Техническая подготовка в силовом троеборье
- •5.6. Основы техники выполнения упражнений в гиревом спорте
- •5.7. Интегральная подготовка
- •6. Выполнение контрольных нормативов
- •Обязательные тесты (федеральный компонент) определения физической подготовленности
- •Дополнительные тесты (кафедральные) для оценки физической подготовленности студентов основного и спортивного учебных отделений
- •Контрольные нормативы по специальной физической подготовке студентов 1-го курса учебных групп отделения силовой подготовки
- •Контрольные нормативы по специальной физической подготовке студентов 2-го курса учебных групп отделения силовой подготовки
- •Контрольные нормативы по специальной физической подготовке студентов 3-го и 4-го курсов учебных групп отделения силовой подготовки
- •V ступень (возрастная группа от 16 до 17 лет)
- •Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 10 часов)
- •VI ступень (возрастная группа от 18 до 29 лет) мужчины
- •VI ступень (возрастная группа от 18 до 29 лет) женщины
- •Рекомендации к недельному двигательному режиму для возрастной группы от 18 до 24 лет (не менее 9 часов)
- •Рекомендации к недельному двигательному режиму для возрастной группы от 25 до 29 лет (не менее 9 часов)
- •7. Методические рекомендации по выполнению тестов
- •Библиографический список
- •Силовая подготовка: вариативная часть физической культуры
- •394006, Воронеж, ул. 20-летия Октября, 84
3. Объем дисциплины
Общая трудоемкость дисциплины «Элективные курсы по физической культуре: силовая подготовка» составляет 328 академических часов, которые являются обязательными для освоения и в зачетные единицы не переводятся (табл.1).
Таблица 1
Общая трудоемкость дисциплины «Элективные курсы по физической культуре: силовая подготовка»
Вид учебной работы |
Всего часов |
Семестры |
|||||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
||
Аудиторные занятия (всего) |
328 |
34 |
34 |
68 |
68 |
62 |
62 |
Практические занятия |
328 |
34 |
34 |
68 |
68 |
62 |
62 |
учебно-тренировочные |
284 |
28 |
28 |
60 |
60 |
54 |
54 |
контрольные |
44 |
6 |
6 |
8 |
8 |
8 |
8 |
Самостоятельные занятия (всего) |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
Вид промежуточной аттестации (зачет) |
зачет |
зачет |
зачет |
зачет |
зачет |
зачет |
зачет |
Общая трудоемкость, час |
328 |
34 |
34 |
68 |
68 |
62 |
62 |
зач.ед |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
4. Содержание дисциплины
Учебная дисциплина «Элективные курсы по физической культуре» состоит из практического раздела, который включает в себя учебные занятия и выполнение контрольных нормативов (табл.2-8).
Учебные занятия направлены на повышение уровня функциональных и двигательных способностей, формирование качеств и свойств личности, овладение технических и тактических приемов в силовой подготовке.
Выполнение контрольных нормативов направлено на определение дифференцированного и объективного учета процесса и результатов учебной деятельности студентов.
Таблица 2
Учебно-тематический план основного отделения специализация «силовая подготовка»
№ п/п |
Наименование модулей и тем |
Всего часов |
В том числе: |
Форма Занятий (Лекция/ Практика) |
Форма контроля |
|
Лекции |
Практические занятия |
|||||
Практический раздел |
328 |
|
328 |
|
|
|
Учебные занятия |
284 |
|
284 |
практика |
тестирование |
|
1 |
Модуль №1. Техника безопасности в силовой подготовке |
6 |
|
6 |
|
Устный опрос |
2 |
Модуль №2. Общая физическая подготовка |
58 |
|
58 |
практика |
|
2.1 |
Общеразвивающие упражнения |
24 |
|
24 |
|
|
2.2 |
Специальные силовые упражнения |
24 |
|
24 |
|
|
2.3 |
Комплекс упражнений ВФСК «Готов к труду и обороне» |
10 |
|
10 |
|
|
3 |
Модуль №3. Специальная физическая подготовка |
46 |
|
46 |
практика |
|
3.1 |
Упражнения на гибкость, координацию и ловкость |
10 |
|
10 |
|
|
3.2 |
Скоростно-силовые упражнения |
18 |
|
18 |
|
|
3.4 |
Упражнения на укрепление мышц спины и пресса |
18 |
|
18 |
|
|
Продолжение табл. 2
4 |
Модуль №4. Техническая подготовка в тяжелой атлетике |
50 |
|
50 |
практика |
|
4.1 |
Техника упражнения «рывок классический» |
10 |
|
10 |
|
|
4.2 |
Техника упражнения «толчок классический» |
10 |
|
10 |
|
|
4.3 |
Техника упражнения «тяга рывковая» |
10 |
|
10 |
|
|
4.4 |
Техника упражнения «тяга толчковая» |
10 |
|
10 |
|
|
4.5 |
Техника упражнения «приседание со штангой на груди» |
10 |
|
10 |
|
|
5 |
Модуль №5. Техническая подготовка в силовом троеборье |
56 |
|
56 |
практика |
|
5.1 |
Техника упражнения «тяга становая» |
20 |
|
20 |
|
|
5.2 |
Техника упражнения «жим лежа» |
20 |
|
20 |
|
|
5.3 |
Техника упражнения «приседание» |
16 |
|
16 |
|
|
6 |
Модуль №6. Техническая подготовка в гиревом спорте |
36 |
|
36 |
практика |
|
6.1 |
Техника упражнения «рывок с гирей» |
18 |
|
18 |
|
|
6.2 |
Техника упражнения «толчок с гирей» |
18 |
|
18 |
|
|
7 |
Модуль №7. Интегральная подготовка |
32 |
|
32 |
практика |
|
Выполнение контрольных нормативов |
44 |
|
44 |
практика |
тестирование |
|
Тесты на общефизическую подготовленность |
24 |
|
24 |
|
|
|
Тесты для оценки силовой подготовленности |
12 |
|
12 |
|
|
|
Тесты на профессионально-прикладную подготовленность |
8 |
|
8 |
|
|
|
Таблица 3
УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН (по семестрам)