комплекса

сушеные бобы, изюм, дыня.

в день с едой. 1—2 столовые ложки жидкого аци-

дофила 3 раза в день или 3—6 капсул 3 раза в день.

(Иод усугубляет угри, поэтому устраните из своей

диеты продукты, подвергшиеся кулинарной обра-

ботке с использованием йодированной соли.)

2. ДЕРМАТИТЫ (воспаление кожи)

Возможный

Достаточно ли вы едите?

Рекомендуемые добавки

дефицит

Витамин В2 (ри

-

Молоко, печень, почки, дрожжи, сыр,

1 комплекс поливитаминов и мине-

бофлавин)

рыба, яйца.

ральных веществ (с низким содержани-

ем йода) ежедневно.

Витамин В6 (пи-

Сухие пищевые дрожжи, печень, ор-

1 — 2 раза по 400 ME витамина Е

ридоксин)

ганы животных, бобовые, цельные зла-

(сухого) ежедневно

ковые, рыба.

Биотин

Пивные дрожжи, орехи, печень, поч-

25.000 ME витамина А (сухого) 1—2

ки, нешлифованный рис.

таблетки в день 6 дней в неделю.

Ниацин

Печень, мясо, рыба, цельное зерно,

50 мг хелатного цинка 3 раза в день с

(никотиновая

бобовые.

едой. 1—2 столовые ложки

жидкого

кислота,

ацидофила 3 раза в день или 3—6 кап-

ниацинамид)

сул 3 раза в день.

3. ЭКЗЕМА (грубая, сухая, шелушащаяся кожа, покраснение и припухлость, маленькие волдыри)

Возможный

Достаточно ли вы едите?

Рекомендуемые

добав-

дефицит

ки

Жир

Мясо,

сливочное масло.

То же, что и при дер-

матите.

Витамин

А Рыба,

печень, яичный желток, сливочное масло, зе-

(каротин)

леные овощи с листьями или желтые овощи.

Витамины

Дрожжи, пивные дрожжи, сухие бобы, изюм, дыня.

В—комплекса,

Инозит

Медь

Органы животных, устрицы, орехи, сушеные бобо-

вые, неочищенного злаки.

Иод

Морепродукты, йодированная соль, молочные про-

дукты.

Медленное заживление ран и переломов

Возможный

Достаточно ли вы едите?

Рекомендуемые добавки

дефицит

Витамин С

Цитрусовые,

помидоры,

карто-

50 мг цинка 3 раза в день. 400 ME витами-

фель, капуста, зеленый перец.

на Е 3 раза в день. 1 НПП утром и вечером.

Размягчение костей и зубов

Возможный

Достаточно ли вы едите?

Рекомендуемые добавки

дефицит

Витамин D

Рыбий

жир,

сливочное

масло,

1.000 — 1.500 мг кальция, 500 мг магния

(кальциферол)

яичный желток,

печень, солнечный

разделить на два приема с пищей ежедневно.