- •Алексей Москалев Как победить свой возраст? 8 уникальных способов, которые помогут достичь долголетия
- •Мнение эксперта
- •Введение
- •Глава 1. Биомаркеры старения
- •Изменения на клеточном уровне
- •Иммунные изменения
- •Эндокринные изменения
- •Сосудистые изменения
- •Функции дыхательной системы
- •Метаболизм
- •Скелетная мускулатура
- •Изменения кожных покровов
- •Функция выделения
- •Репродуктивная функция
- •Когнитивные функции
- •Нарушение сна
- •Зрительная функция
- •Функция слуха
- •Функция пищеварения
- •Микробиом
- •Омиксные биомаркеры старения
- •Геномика
- •Транскриптомика
- •Эпигенетика
- •Метаболомика
- •Протеомика
- •Глава 2. Интегративная оценка биологического возраста
- •Глава 3. Особенности долгожителей
- •Глава 4. Носимые гаджеты здоровья
- •Глава 5. Домашняя лаборатория здоровья
- •Глава 6. Раннее выявление и профилактика возрастзависимых заболеваний
- •Нейродегенеративные заболевания
- •Болезнь Альцгеймера
- •Болезнь Паркинсона
- •Старческая депрессия
- •Пигментная дистрофия
- •Липодистрофия
- •Микроэлементозы и авитаминозы
- •Метаболический синдром
- •Факторы риска возникновения метаболического синдрома:
- •Сахарный диабет 2-го типа
- •Ожирение
- •Артериальная гипертензия
- •Факторы риска возникновения гипертонии:
- •Хроническая печеночная недостаточность
- •Факторы риска возникновения хронической печеночной недостаточности:
- •Сердечно-сосудистые заболевания
- •Факторы риска возникновения инфаркта миокарда:
- •Миелодиспластический синдром
- •Варикозное расширение вен
- •Тромбоз
- •Остеопороз
- •Остеоартрит
- •Саркопения
- •Хроническая почечная недостаточность
- •Хроническая легочная недостаточность
- •Факторы риска возникновения хронической легочной недостаточности:
- •Катаракта
- •Макулодистрофия
- •Факторы риска возникновения макулодистрофии:
- •Злокачественные опухолевые заболевания
- •Факторы риска возникновения злокачественных опухолевых заболеваний:
- •Заключение
- •Словарь терминов
Скелетная мускулатура
При старении организма снижается сила скелетной мускулатуры, что создает трудности в выполнении физической нагрузки и повседневной деятельности (рис. 8).
Это изменение можно легко продемонстрировать, самостоятельно измерив силу кисти специальным прибором – динамометром (рис. 9).
Рис. 8. Абсолютная сила мышц по Кетле (кг). Сплошная линия – обеих рук; пунктирная линия – поясничных мышц
Рис. 9 Время удержания усилия (1/3 от максимального) при сжатии рукой динамометра.
Патологические процессы связаны с атрофией мышц и уменьшением доли сократительной мышечной ткани. При этом не происходит ухудшения способности к активации двигательных единиц мышечного волокна. Площадь поперечного сечения скелетной мышцы уменьшается с возрастом. Это явление называется саркопенией, являющейся результатом небольшого уменьшения размера мышечного волокна и в значительно большей степени количества самих волокон. Последнее происходит, потому что стволовые (сателлитные) клетки мышц утрачивают способность активизироваться при истощении мышцы и регенерировать ее. Сократительная ткань замещается соединительной и жировой.
Изменения кожных покровов
Проблемы кожи наряду с поседением волос являются, по-видимому, наиболее заметными признаками старения. При старении кожа истончается на 6 % за каждое десятилетие. Помимо уменьшения слоя эпидермиса происходит истончение подкожной жировой клетчатки. Это нарушает защитную функцию кожи, способствует переохлаждению в холодную погоду. Кроме того, высвобождаются накопленные в ней жирорастворимые токсины и лекарственные препараты. Наблюдается снижение плотности коллагена и эластина, образуются перекрестные сшивки между белками соединительной ткани и утрата их эластичности. Кожа становится менее упругой и гладкой, бледной, дряблой, прозрачной, появляются морщины, крупные пигментные пятна (на открытых солнцу участках кожи) и сухость. Количество содержащих пигмент клеток (меланоцитов) уменьшается. Оставшиеся меланоциты увеличиваются в размерах. Раны и порезы на коже с возрастом заживают медленнее.
Кровеносные сосуды дермы становятся более хрупкими. Это приводит к кровоподтекам, кровоизлияниям под кожу (так называемая старческая пурпура), черри-ангиомам (старческим ангиомам111).
Сальные железы производят меньше сального секрета, что способствует сухости кожи и зуду. Потовые железы тоже ухудшают свою работу. Поэтому в жаркую погоду становится легче получить тепловой удар.
Доброкачественные кожные новообразования, такие как фибромы, бородавки, кератоз, и другие дефекты являются более распространенными у пожилых людей.
Ключевым фактором старения кожи является ультрафиолетовое излучение. Об этом свидетельствует обветренный вид фермеров и моряков, подолгу находящихся на открытом воздухе. Вы можете защитить себя от его негативного воздействия, избегая солнечных ожогов, используя солнцезащитный крем с SPF 15 или выше, нося защитную одежду и избегая загара и соляриев. Курение также способствует образованию морщин. При этом сморщенность кожи возрастает с ростом количества выкуренных сигарет и стажа курения.