Мудрость тела

устройствами для отработки падений на мягкую поверхность. Предусмотрены инструкции, объясняющие, как безопасно перекатываться, падать, ложиться и вставать.

Континуум

Эмили Конрад изучала балетное искусство и танцы в Нью-Йорке после того, как пять лет проработала хореографом с фольклорным ансамблем на Гаити. В процессе этой работы она поняла, что то, как мы двигаемся, говорим и думаем, — это, прежде всего культурный конструкт, но под культурным слоем лежат базовые биоморфные движения, присущие всем формам жизни. В 1967 году Конрад начала обучать первичным движениям как континууму.

«Движения — мы сами, а не то, что мы делаем, — говорит она. — Мы глаголы, действия, а не существительные»52. Но мы используем только часть «словаря» наших движений. В процессе нейромышечного развития плода в утробе и в младенчестве мы переживаем стадии двигательного развития, которые напоминают действия змеи (голова к хвосту, хвост к голове), лягушки (обе руки вместе, обе ноги вместе), ящерицы (левые рука и нога вместе, правые рука и нога вместе), саламандры (левая рука и правая нога вместе, правая рука и левая нога вместе) и т.д. Впоследствии, по мере нашей социализации в определенной культуре мы можем «забыть» некоторые из этих ранних движений.

Континуум дает вам возможность отойти от застывших культурных штампов и двигаться спонтанно исходя из внутренних импульсов и в согласии с тем, на что ваше тело биологически способно. Например, одно из представлений континуума состоит в том, что волнообразное движение фундаментально для всех живых существ и отражает тот факт, что наши эволюционные корни лежат в водной среде. В каждой клетке нашего организма движется вода. Где-то глубоко в нас продолжается этот вечный танец. Мы постоянно в движении, даже если кажется, что мы за-

52 Emilie Conrad Da’oud. Continuum workshop. Santa-Cruz, CA, Oct. 1994.

112

Книга в списке рекомендаций к покупке и прочтению сайта https:// meduniver.com/

Глава 3. Западное искусство движения

стыли (Конрад предпочитает говорить «загипнотизированы»). В нас постоянно происходит какое-то внутреннее микродвижение, которое нелегко заметить извне.

Кейс. На семинаре Эмили Конрад

В большой комнате собралось примерно пятьдесят человек — мужчин и женщин. Я с трудом сдерживаю нетерпение, не представляю, что мы будем делать. Я почти не знаю, что такое континуум.

Вначале мы учимся HU-дыханию, которое имеет важное значение. Как объясняет Конрад, это способ разжечь в нас внутренний огонь, разогреть «сосуд». Я замечаю, что в области диафрагмы у меня появился насос, который нагнетает жар в мое тело. Вдыхая этот необычный, поступающий толчками жар, я внезапно чувствую себя шимпанзе. Моя нижняя челюсть выступает вперед, затем я втягиваю ее назад и обнажаю зубы. Я свободно размахиваю руками и ногами вверх-вниз. Я не думаю о том, что я похож на обезьяну, я просто становлюсь ею. Конрад объясняет, что HU-дыхание возбуждает лимбическую систему, примитивную часть мозга, которая все еще помнит первобытные инстинкты.

Когда я осваиваю AW-дыхание, я чувствую, как спинальный поток устремляется вниз, и я начинаю охлаждаться. Я больше не шимпанзе, а ящерица, я делаю движения головой и шеей, как рептилия. Затем мои плечи начинают трепыхаться, как плавники. Мой позвоночник меняет изгиб, становится волнистым, а голова на его конце вздрагивает.

Затем мы переходим к дракону, и я сразу становлюсь доисторическим монстром. Я не подражаю тому, что видел в кино, я становлюсь им.

113

Мудрость тела

Мы входим в эти манеры дыхания и выходим из них и из состояний, которые они вызывают. Это трудно — быть таким гибким, таким разнообразным, таким текучим. Но вдруг меня посещает мысль, что мне нравится путешествовать туда и обратно по этим мирам.

В последний день занятий я пошел обедать с двумя старыми приятельницами. И удивился, когда одна из них напала на меня, припомнив обиды семнадцатилетней давности. Но еще более удивительным было то, что я легко перенес эту сцену, становясь то участником, отвечающим спокойно на все вопросы, то незаинтересованным наблюдателем, который может оценить ситуацию со стороны и остаться безучастным. После того как та женщина выплеснула весь свой яд и ушла из ресторана, я понял, что ей не удалось вывести меня из себя. Я двигался так же легко, как делал это последнюю неделю на мастер-классе.

Упражнение. Опыт переживания континуума

Сядьте в кресло и устройтесь поудобней. Попробуйте осознать пространство между головой и своим правым или левым плечом. Представьте, что это пространство живое. При движении думайте не о том, что вы совершаете движение и приближаете свое ухо к плечу, а о том, что вы сжимаете это пространство. Старайтесь двигаться медленно. Когда вы почувствуете, что готовы, выполняйте движение в противоположную сторону, думая при этом, что вы расширяете пространство. Обратите внимание на то, как вы чувствуете изменение ориентации вашего тела в пространстве вокруг него. Это очень важно. При изме-

114

Книга в списке рекомендаций к покупке и прочтению сайта https:// meduniver.com/

Глава 3. Западное искусство движения

нении ориентации ваши ощущения должны измениться соответствующим образом. Вы почувствуете себя легко, ощутите глубокую релаксацию в голове и шее и как бы эхо

впозвоночнике. Так как каждый из нас по-своему уникален, эти ощущения будут у всех разными. Рассматривайте это упражнение просто как пример. Может быть, вам придется проделать его несколько раз с каждой стороны, прежде чем вы почувствуете изменение в ощущениях.

Прочувствовав движение, описанное выше, вы можете выполнить это упражнение в положении лежа на спине или на боку. На этот раз двигайтесь из пространства между вашими руками или ногами. Если вы представите их как щупальца, это придаст вашим движениям большую плавность. Когда вы думаете о своем теле в привычных понятиях, например: «я двигаю головой» или «я двигаю рукой», у вас возникает ощущение массы и плотности. В значительной степени представление о том, чем наше тело является и чем оно не является, зависит от того, как вы относитесь к движению. Именно отношение к пространству,

вотличие от отношения к объекту в огромной степени влияет на ориентацию. Примечательным в этом простом эксперименте является то, что очень легко почувствовать изменение массы и плотности простым перемещением ориентира движения. Чем меньше масса и плотность, тем

вбольшей мере ваше тело способно к исцелению.

Континуум-мастерские — это возможность осознать, что наша жизнь это движение, а не застывшая форма и почувствовать себя жидкой субстанцией, которая впадает в другие потоки движения и вытекает из них. В безопасном окружении у вас появляется возможность исследовать тот творческий поток, который вы называете своим телом, так что вы сможете оживить себя изнутри. И наоборот, вобрать внутрь то, что транслирует вам внешний мир.

115