4170
.pdfКонтрольные тесты для оценки физической подготовленности студентов
основного и спортивного учебных отделений
Женщины
|
Тесты |
|
|
Оценка в очках |
|
|
||
|
5 |
4 |
|
3 |
|
2 |
1 |
|
|
|
|
|
|||||
1. |
Бег 3000 м (мин, сек) |
19,00 |
20,15 |
|
21,00 |
|
22,00 |
22,30 |
2. |
Бег на лыжах 3 км (мин, сек) |
18,00 |
18,30 |
|
19,30 |
|
20,00 |
21,00 |
|
или 5 км (мин, сек) |
31,00 |
32,30 |
|
34,15 |
|
36,40 |
38, б/вр. |
3. |
Плавание 50 м (мин, сек) |
54,0 |
1,03 |
|
1,14 |
|
1,24 |
б/вр. |
|
или 100 м (мин, сек) |
2,15 |
2,40 |
|
3,05 |
|
3,35 |
4,10 |
4. |
Прыжки в длину с места (см) |
190 |
180 |
|
168 |
|
160 |
150 |
5. |
Прыжки в длину |
365 |
350 |
|
325 |
|
300 |
280 |
|
или в высоту с разбега (см) |
120 |
115 |
|
110 |
|
105 |
100 |
6. |
Подтягивание в висе лёжа |
20 |
16 |
|
10 |
|
6 |
4 |
(перекладина на высоте 90 см) |
|
|
||||||
|
|
|
|
|
|
|
||
7. |
Приседание на одной ноге, |
|
|
|
|
|
|
|
опора о стену (кол-во раз на |
12 |
10 |
|
8 |
|
6 |
4 |
|
каждой) |
|
|
|
|
|
|
|
|
8. |
Профессионально-прикладная |
|
|
|
|
|
|
|
подготовка |
|
|
|
|
|
|
|
Мужчины
|
Тесты |
|
|
Оценка в очках |
|
||
|
5 |
4 |
|
3 |
2 |
1 |
|
|
|
|
|||||
1. |
Бег 5000 м (мин, сек) |
21,30 |
22,30 |
|
23,30 |
24,50 |
25,40 |
2. |
Бег на лыжах 5 км (мин, сек) |
23,50 |
25,00 |
|
26,25 |
27,45 |
28,30 |
|
или 10 км (мин, сек) |
50,00 |
52,00 |
|
55,00 |
58,00 |
б/вр. |
3. |
Плавание 50 м (мин, сек) |
40,0 |
44,0 |
|
48,0 |
57,0 |
б/вр. |
|
или 100 м (мин, сек) |
1,40 |
1,50 |
|
2,00 |
2,15 |
2,30 |
4. |
Прыжки в длину с места (см) |
250 |
240 |
|
230 |
223 |
215 |
5. |
Прыжки в длину |
480 |
460 |
|
435 |
410 |
390 |
|
или в высоту с разбега (см) |
145 |
140 |
|
135 |
130 |
125 |
6. |
Сгибание и разгибание рук в |
15 |
12 |
|
9 |
7 |
5 |
упоре на брусьях (кол-во раз) |
|
||||||
|
|
|
|
|
|
||
7. |
Силой переворот в упор на |
8 |
5 |
|
3 |
2 |
1 |
перекладине (кол-во раз) |
|
||||||
|
|
|
|
|
|
||
8. |
В висе поднимание ног до |
10 |
7 |
|
5 |
3 |
2 |
касания перекладины (кол-во раз) |
|
||||||
|
|
|
|
|
|
||
9. |
Профессионально-прикладная |
|
|
|
|
|
|
подготовка |
|
|
|
|
|
|
62
Библиографический список
Обязательная литература
1.О физической культуре и спорте в Российской Федерации : ФЗ. Новая редакция (вступил в силу с 30 марта 2008 года). – Новосибирск : Сиб. унив. издво, 2008. – 46 с. (Кодексы и законы России).
2.Анатомия человека : учеб. для ин-тов физ. культ. / под ред. В. И. Козлова. – М. : ФиС, 1978.
3.Анищенко B. C. Физическая культура. Метод.-практ. зан. студ. : учеб. пособие / В. С. Анищенко. – М . : РУДН, 1999.
4.Виленский М. Я. Профессиональная направленность физического воспитания студентов педагогических специальностей / М. Я. Виленский, Р. С. Сафин. – М. : Высшая школа, 1989.
5.Дильман В. Д. Большие биологические часы / В. Д. Дильман. – М. : Знание, 1982.
6.Ильинич В. И. Студенческий спорт и жизнь / В. И. Ильинич. – М. : Аспект Пресс, 1995.
7.Ильинич В. И. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов вузов / В. И. Ильинич. – М. : Высшая школа, 1978.
8.Кучер Е. С. Лёгкая атлетика. Техника и методы обучения : учеб. пособие / Е. С. Кучер, О. В. Малиновская. – Хабаровск : РИЦ ХГАЭП,
2011. – 88 с.
9.Лаптев А. П. Гигиена : учеб. для ин-тов и техн. физ. культ. / А. П. Лаптев, С. А. Полиевский. – М. : ФиС, 1990.
10.Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры / Л. П. Матвеев. – М. : ФиС, 1991.
11.Остроушко С. В. Русская лапта : техника, тактика, методика обучения : учеб. пособие / С. В. Остроушко, Л. Н. Подложнюк, Д. В. Чилигин. – Хабаровск : РИЦ ХГАЭП, 2009.
12.Об организации процесса физического воспитания в образовательных учреждениях начального, среднего и высшего профессионального образования : приказ Минобразования России от
01.12.99№1025.
13.Подложнюк Л. Н. Организационно-методические особенности проведения различных видов учебных занятий по физической культуре : учебно-методическое пособие / Л. Н. Подложнюк, Ч-Д. М. Гомбоев, Е. А. Колиненко. – Хабаровск : РИЦ ХГАЭП, 2014. – 56 с.
14.Раевский Р. Т. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов технических вузов / Р. Т. Раевский. – М. : Высшая школа, 1985.
15.Реабилитация здоровья студентов средствами физической культуры: учеб. пособие / В. Ю. Волков, Л. М. Волкова. – СПб. : СПбГТУ, 1998.
16.Теория спорта / под ред. В. Н. Платонова. – Киев : Виша школа,
1987.
63
17.Физическая культура студента : учеб. для студ. вузов / под общ. ред. В. И. Ильинича. – М. : Гардарики, 1999.
18.Физическая культура : учеб. пособие / под общ. ред. Л. М. Волковой, П. В. Половникова. – СПб. : СПбГТУ, 1998. – 153 с.
19.Чеснова Е. Л. Физическая культура : учеб. пособие / Е. Л. Чеснова. – М. : Директ-Медиа, 2013. – Режим доступа : http://www.biblioclub.ru/ index.php?page=book&id=210945.
20.Шулятьев В. М. Физическая культура : курс лекций / В. М. Шулятьев. – М. : Российский университет дружбы народов, 2009. – 280 с. – Режим доступа : http://www. biblioclub.ru/index.php?page=book&id=115870.
Дополнительная литература
1.Амосов Н. М. Раздумья о здоровье / Н. М. Амосов. – М. : ФиС, 1987.
2.Бальсевич В. А. Физическая активность человека / В. А. Бальсевич, В. А. Запорожанов. – Киев : Здоровья, 1987.
3.Виленский М. Я. Основы здорового образа жизни студента / М. Я. Виленский, А. Г. Горшков // Среднее профессиональное образование. 1995.
№4–6; 1996. № 1–3.
4.Виленский М. Я. Физическая культура работников умственного труда / М. Я. Виленский, В. И. Ильинич. – М. : Знание, 1987.
5.Жолдак В. И. Социология физической культуры и спорта: учеб. пособие / В. И. Жолдак, Н. В. Коротаев. – Малаховка : МоГИФК, 1994.
6.Ильин Е. П. Психофизиология физического воспитания / Е. П. Ильин. – М. : Просвещение, 1980.
7.Карепова Т. М. Дополнительные средства физической культуры в жизнедеятельности студентов : учеб. пособие / Т. М. Карепова. – Хабаровск : РИЦ ХГАЭП, 2011. – 92 с.
8.Кун Л. Всемирная история физической культуры и спорта / пер. с венгр. / Л. Кун; под. общ. ред. В. В. Столбова. – М. : Радуга,1982.
9.Нифонтова Л. Н. Физическая культура для людей, занятых малоподвижным трудом / Л. Н. Нифонтова, Г. В. Павлова. – М. : Советский спорт, 1993.
64
Учебное издание
Подложнюк Леонид Николаевич Шумахова Инна Дмитриевна Ушанёва Елена Георгиевна Босенков Сергей Петрович Шершнева Татьяна Александровна
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
Учебно-тренировочные занятия для студентов 3-го курса основной медицинской группы
Учебно-методическое пособие
Редактор Г.С. Одинцова
Подписано в печать _______. Формат 60×84/16. |
Бумага писчая. |
||
Печать цифровая. |
Усл. п. л. 3,7. |
Уч.-изд.л. 2,7. |
Тираж 30 экз. |
Заказ № ___ |
|
|
|
680042, г. Хабаровск, ул. Тихоокеанская, 134, ХГАЭП, РИЦ