4170

31

1

2

3

ТЕОРИЯ

1. Совершенствование тактики

Подготовительная часть

Правила проведения

командного взаимодействия в защите и

Построение. Проверка присутствующих. Объяснение задач занятия.

соревнований.

нападении.

Ходьба, бег. ОРУ. Специальные беговые упражнения в и.п. шеренга.

ПРАКТИКА

2. Совершенствование ловли мячей типа

Основная часть

Тактическая подготовка.

«свеча», «линия».

Построение в парах: передачи двух мячей двумя игроками, приём

мяча, брошенного с отскока (прямо и чуть в сторону). Специальные

игровые упражнения с приёмом мяча и передачей соответствующим

игрокам (по команде тренера).

Передачи мяча в тройках через посредника; броски мяча на точность,

броски на точность в различные части тела (за попадание зачисляется

бал).

Упражнения в колоннах: выбегание на «свечу», наброшенную игроком

противоположной колонны (который после наброса бежит к

противоположной колонне), ловля её и передача с разворота

следующему игроку своей колонны. Тот, в свою очередь набрасывает

«свечу» подбегающему игроку. И так далее.

Специальные упражнения на совершенствование отбивания и

защитных действий (за хороший удар и за ловлю «свечи» –

присуждается очко), выигрывает либо нападение, либо защита.

Специальные игровые упражнения для тактического взаимодействия

«Барабан»; игра «Лапта без смены»: две команды играют по правилам

в лапту. Но одна команда нападения меняется в том случае, когда

игроки защиты 5 раз осаливают игроков нападения. Затем команды

меняются местами.

Игра «Свечи»: двое игроков (отбивающий и подающий)

располагаются за линией города. Остальные игроки произвольно

размещаются в пределах площадки. Бьющий сильно отбивает мяч,

наброшенный подающим, стараясь послать его как можно выше и

дальше. Игроки защиты стараются поймать мяч на лету («свечу»). Тот,

кому это удастся, становится на место набрасывающего, а он

становится отбивающим.

Заключительная часть

Построение, подведение итогов занятия.

32

1

2

3

ТЕОРИЯ

1. Совершенствование отбивания мяча

Подготовительная часть

Тактическая подготовка.

битой на точность.

Построение. Проверка присутствующих. Объяснение задач занятия.

ПРАКТИКА

2. Совершенствование тактики

Ходьба, бег. ОРУ. Специальные беговые упражнения.

Тактическое

командного взаимодействия.

Основная часть

взаимодействие.

Упражнения на отбивание мяча: отбивание в парах на точность в ноги

партнёра; отбивание мяча битой с самонаброса, с наброса партнёров

вверх на точность в различные части поля; отбивание мяча в сетку по

большой мишени. Отбивание мяча вперёд, поданного из-за спины.

Специальные упражнения на совершенствование отбивания и

защитных действий (за удар по заданию и за ловлю «свечи» –

присуждается очко), выигрывает либо нападение, либо защита.

Игра «Охраняй капитана»: играющие делятся на две команды, в

каждой из которых 1 капитан, 3–4 нападающих и 3–4 защитников.

Площадка делится средней линией пополам. Капитаны и защитники

остаются на своей половине площадки, а нападающие уходят на

половину поля противника. Мяч по жребию отдаётся одной из команд,

игроки которой стараются за счёт передач (перемещаться с мячом в

руках нельзя) приблизиться к капитану противника и осалить его

мячом. Этому противодействуют защитники, стремящиеся

перехватить мяч и в свою очередь отправить его на половину поля

противника своим нападающим. За попадание мячом в капитана (он

перемещается только на своей половине поля) команда получает 1

очко. Правила запрещают защитникам переходить среднюю линию (в

помощь своим нападающим), а нападающим – возвращаться на свою

половину для помощи защитникам. Игра длится 15–20 мин. Команда,

набравшая больше очков, побеждает.

Игра в лапту без смены.

Заключительная часть

Построение, подведение итогов занятия.

33

1

2

3

ТЕОРИЯ

1. Совершенствование отбивания мяча

Подготовительная часть

Тактическая подготовка.

битой на точность.

Построение. Проверка присутствующих. Объяснение задач занятия.

ПРАКТИКА

2. Совершенствование тактики

Ходьба, бег. ОРУ. Специальные беговые упражнения.

Тактическое

командного взаимодействия.

Основная часть

взаимодействие.

Упражнения на отбивание мяча: отбивание в парах на точность в ноги

партнёра; отбивание мяча с наброса партнёров вверх на точность в

различные части поля; отбивание мяча в сетку по большой мишени.

Отбивание мяча вперёд в тройках, поданного из-за спины.

Специальные упражнения на совершенствование отбивания и

защитных действий (за удар по заданию и за ловлю «свечи» –

присуждается очко), выигрывает либо нападение, либо защита.

Игра «Пляжная лапта»: игра проводится по правилам лапты. Отличия

составляют: 1) игроки отбивают волейбольный или футбольный мяч

ногой; 2) мяч отбивается с отскока от земли; 3) передачи в защите

можно осуществлять как руками, так и ногами.

Игра «Лапта по базам»: по четырём сторонам или углам площадки

размером 20х20 м чертятся три круга (базы) диаметром 1 м и 4-й

диаметром 3 м. Играют две команды, одна из них играет в нападении и

располагается около главного круга, вторая – в защите (располагается

по всей площадке между кругами). Капитан команды защиты

располагается в большом круге и поочерёдно набрасывает мяч

игрокам нападения (по 2 подачи на каждого игрока). Игроки

нападения отбивают мяч битой и (если позволяет сила удара) бежит по

направлению к первой базе. Затем, если успеет, во второй, третий и

обратно, в главный круг. Игрок, пробежавший полный круг по базам,

приносит своей команде 2 очка. Игроки защиты стараются поймать

мяч в воздухе (получая 1 очко) или с отскока от земли и осалить

любого из бегущих между базами игроков. Если им удастся осалить

игрока соперника команды меняются местами. На каждой базе (кроме

4-й) одновременно могут находиться не более 2 игроков.

Заключительная часть

Построение, подведение итогов занятия.

34

1

2

3

ТЕОРИЯ

1. Совершенствование отбивания мяча

Подготовительная часть

Правила судейства

битой на точность.

Построение. Проверка присутствующих. Объяснение задач занятия.

соревнований по лапте.

2. Совершенствование тактики

Ходьба, бег. ОРУ. Специальные беговые упражнения.

ПРАКТИКА

командного взаимодействия.

Основная часть

Совершенствование

Отбивание мяча в сетку по большой мишени; отбивание мяча вперёд в

игровой практики

тройках, поданного из-за спины. Специальные упражнения на

совершенствование отбивания и защитных действий (за удар по

заданию и за ловлю «свечи» – присуждается очко), выигрывает либо

нападение, либо защита.

Игра «Мяч капитану»: на прямоугольной площадке размерами не

менее 6х12 очерчиваются в диаметрально противоположных углах по

две линии полукругом. Это нейтральные зоны. В самом углу остаётся

место для капитана. Посередине площадки чертится круг для начала

игры. Играют две равные команды: в каждой выбирают капитана,

которые встают в углах зала. Игроки обеих команд размещаются по

всей площадке произвольно. Мяч разыгрывается путём подброса

руководителем вверх и ловли его одним из игроков. Завладев мячам,

игроки стараются путём передач провести мяч как можно ближе к

своему капитану и бросить его так, чтобы он поймал его на лету.

Противники стараются перехватить мяч и в свою очередь подвести его

и бросить своему капитану. Перемещаться по площадке с мячом в

руках запрещается. Защитники мешают капитану поймать мяч. При

этом в нейтральную зону не имеют права заходить ни игроки поля, ни

капитан. Когда капитан одной из команд ловит мяч на лету, команда

получает 1 очко. Выигрывает команда, набравшая большее количество

очков.

Игра в лапту по полным правилам.

Заключительная часть

Построение, подведение итогов занятия.

35

1

2

3

ТЕОРИЯ

1. Совершенствование отбивания мяча

Подготовительная часть

Правила судейства

битой на точность.

Построение. Проверка присутствующих. Объяснение задач занятия.

соревнований по лапте.

2. Совершенствование тактики

Ходьба, бег. ОРУ.

ПРАКТИКА

командного взаимодействия.

Основная часть

Тактическое

Упражнения на отбивание мяча: отбивание в парах на точность в ноги

взаимодействие.

партнёра; отбивание мяча в сетку по большой мишени.

Отбивание мяча вперёд в тройках, поданного из-за спины.

Специальные упражнения на совершенствование отбивания и

защитных действий (за удар по заданию и за ловлю «свечи» –

присуждается очко), выигрывает либо нападение, либо защита.

Специальные упражнения, моделирующие игровые ситуации: игроки

делятся на две команды. Одна команда играет в защите, другая

выполняют перебежки после отбивания мяча преподавателем.

Преподаватель отбивает мяч в различные места игрового поля и даёт

задания бегунам на осуществление перебежки. Игроки защиты

принимают мяч, делают передачу для осаливания по заведомо

оговоренной схеме.

Игра «Лапта без осаливания», позволяет закрепить навыки

взаимодействия игроков защиты в более сложных игровых ситуациях:

игра проводится по правилам русской лапты. Исключение составляет

запрет бросков при осаливании. Для осаливания игрок защиты должен

догнать соперника и коснуться его рукой с мячом, после чего сразу

выпустить мяч из рук. Нельзя после осаливания сильно бросать мяч в

землю.

Заключительная часть

Построение, подведение итогов занятия.

ПРАКТИКА

Контроль полученных игровых знаний и

Подготовительная часть

Тактическое

навыков

Построение. Проверка присутствующих. Объяснение задач занятия.

взаимодействие

Ходьба, бег. ОРУ.

Основная часть

Двухсторонняя учебная игра по полным правилам русской лапты.

Заключительная часть

Построение, подведение итогов игры, объявление лучших игроков.

Содержание

Номер занятия

1

2

3

4

5

6

7

8

ТЕОРИЯ

1.

Классификация видов лёгкой атлетики

+

2.

Оздоровительное, прикладное и оборонное

+

значение лёгкой атлетики

3.

Особенности личной гигиены

+

+

+

4.

Профилактика спортивного травматизма

+

5.

Основы правил, организация и проведение

+

соревнований

6.

Одежда, обувь, инвентарь, место занятий и

+

особенности личной гигиены

7.

Достижения советских легкоатлетов на

+

международной арене

8.

Средства восстановления после занятий лёгкой

+

+

атлетикой

ПРАКТИКА

1.

Общеобразовательные упражнения

+

+

+

+

+

+

+

+

2.

Специальные упражнения

+

+

+

+

+

+

+

+

3.

Бег на короткие дистанции:

+

+

+

– техника бега по прямой;

+

– техника высокого старта и стартового разбега;

+

– низкий старт и стартовый разбег;

+

– финиширование;

+

– совершенствование техники бега.

+

4.

Бег на длинные дистанции:

+

+

+

+

+

– техника бега по прямой;

+

– техника бега по повороту;

+

+

– высокий старт и стартовый разбег;

– совершенствование техники бега.

5.

Воспитание физических качеств:

– скоростно-силовых;

– специальной выносливости;

+

+

+

+

– общей выносливости;

+

+

– развитие силы;

– повышение тренированности, развитие волевых

качеств и приобретение опыта участия в

+

+

соревнованиях

6.

Контрольные соревнования

+

+

Название темы

Задачи занятия

Краткое содержание занятия

1

2

3

ТЕОРИЯ

1.

Совершенствование

Построение, рапорт, сообщение задач урока. ОРУ, спец беговые упражнения. Бег 10

1. Средства

техники бега по

минут. Объяснения и показ техники бега по прямой, повторные пробежки 80–100 м.

восстановления

прямой и по повороту.

Методические указания: научить правильно ставить стопы на грунт, выполнять

после занятий

2.

Совершенствование

правильные движения руками, скорость в начальных пробежках невысокая, затем

лёгкой атлетикой.

техники высокого

средняя. Объяснение и показ особенностей техники бега на повороте. Повторные

ПРАКТИКА

старта и стартового

пробежки с нормальным и уменьшенным радиусом поворота. Бег по прямой с входом в

Бег на длинные

разбега.

поворот и бег по повороту с последующим выходом на прямую. Демонстрация бега с

дистанции.

3.

Воспитание общей

высокого старта. Выполнение команд "На старт!" и "Внимание!" с бегом на 200–300 м.

выносливости.

Выполнение высокого старта с последующим стартовым ускорением и переходом на

свободный бег 60–70 м. Высокий старт в начале поворота дорожки. Заключительный

бег 10 мин.

ТЕОРИЯ

1.

Совершенствование

Построение, рапорт, сообщение задач урока. ОРУ, спец беговые упражнения.

2. Средства

техники бега.

Повторные пробежки 100–300 м, бег с переменной скоростью и ускорениями 400 м, бег

восстановления

2.

Воспитание общей

с высокого старта на 40–80 м. Ускорения на 40–60 м с расслаблением посередине (10–15

после занятий

выносливости.

мин). Заключительный бег 15 мин.

лёгкой атлетикой.

ПРАКТИКА

Бег на длинные

дистанции.

ТЕОРИЯ

1.

Совершенствование

Те же средства, что и на 2 занятии. Добавить повторное пробегание отрезков 200–400 м.

3. Профилактика

техники бега.

Объём 1200 м. Специальные упражнения на развитие силы. Прыжки с места в длину

спортивного

2.

Воспитание

(тройной, пятерной).

травматизма.

волевых качеств.

ПРАКТИКА

3.

Развитие силы.

Бег на длинные

дистанции.

38

1

2

3

ПРАКТИКА

1. Совершенствование

Построение, рапорт, сообщение задач урока. ОРУ, спец беговые упражнения. Бег 10 мин. Бег с

4. Бег на короткие

техники бега по прямой.

ускорением 50–80 м в 3/4 интенсивности, бег с быстрым началом, выключением и бегом по

дистанции. Прыжки

2. Совершенствование

инерции 60–80 м, бег с высоким подниманием бедра и "нагребающим" движением ноги на

в длину с разбега.

техники отталкивания в

дорожку 30–40 м. Семенящий бег с "загребающей" постановкой ноги 30–40 м. Бег с

сочетании с полётом в

отведением бедра назад и забрасыванием голени 40–50 м. Бег прыжковыми шагами 30–60 м.

"шаге".

Движения руками как во время бега. Имитация движений при отталкивании на месте с

3. Совершенствование

активным выведением таза вперёд в момент окончания отталкивания и подъёмом колена

техники приземления.

маховой ноги. Прыжки с места толчком одной ноги с приземлением на обе ноги. Прыжки с 2–

4. Воспитание скоростно-

3 шагов разбега, прыжки в "шаге", отталкиваясь при медленном беге через 1 шаг, через 2 шага

силовых качеств.

на третий, при быстром беге – через 4 на 5-ый 60–100 м по дорожке. Прыжки с короткого

разбега через планку, установленную на высоте 50–60 см. То же с утяжелённым поясом (3–5

кг). Прыжковые шаги с ноги на ногу 30–50 м. Прыжки с места в длину, возможно больше

выбрасывая ноги вперёд, прыжки в длину в шаге 3–5 шагов разбега, в середине полета

вынести толчковую ногу вперёд к маховой и затем занять правильное положение перед

приземлением. Далее приземлиться и выйти вперёд, сгибая ноги и поднимая руки вперёд.

Прыжки вперёд в длину с короткого разбега через планку, установленную на высоте 20–40 см

за полметра до предполагаемого приземления. Прыжки в длину с короткого разбега через

бумажную ленту, положенную на предполагаемом месте приземления. Многократные прыжки

вверх, отталкиваясь одной ногой, поднимая при этом другую вверх–вперёд на уровень таза,

туловище при этом немного наклонить вперёд. Упражнение можно делать во время ходьбы

или медленного бега, отталкиваясь через 4 шага на 5-ый.

ПРАКТИКА

1. Совершенствование

Построение, рапорт, сообщение задач урока. ОРУ, спец. беговые упражнения. Средства те же,

5. Бег на короткие

техники бега.

что и на 4 занятии. Добавить: выполнение команд "На старт!", "Внимание!", начало бега без

дистанции. Прыжки

2. Совершенствование

сигнала, самостоятельно 5–6 раз. Начало бега без сигнала при большом наклоне туловища

в длину с разбега.

техники высокого старта

вперёд – 20 м 6–8 раз. Начало бега по сигналу и стартовое ускорение (20–30 м) при большом

и стартового разбега.

наклоне туловища и энергичное вынесение бедра вперёд 6–8 раз. Прыжки в длину с 3–5 шагов

3. Совершение техники

разбега, акцентируя ускоренную постановку ноги "загребающим" движением на место толчка.

перехода от разбега к

То же во время бега на 60–80 м, отталкиваясь на каждый пятый шаг. Прыжки в длину с

толчку и ритму

короткого и среднего разбега, выполняя разбег с оптимальной скоростью, занимающийся

последних шагов.

должен быстрее поставить ногу на брусок и оттолкнуться.

4. Воспитание скоростно-

силовых качеств.

39

1

2

3

ТЕОРИЯ

1. Совершенствование

Построение, рапорт, сообщение задач урока. ОРУ, спец. беговые упражнения. Бег 15

6. Организация

техники бега по прямой

мин. Повторные пробежки на 80–100 м, от 100 до 300 м, бег с переменной скоростью и

самостоятельных

и в целом.

ускорениями на 80–120 м с расслаблением в середине (10–15 мин). Повторный и

занятий.

2. Воспитание

переменный бег на 600–800 м в полсилы. Повторный и переменный бег на 300–600 м в

ПРАКТИКА

специальной

3/4 силы, то же на отрезках 200–400 м на околопредельной скорости.

Бег на длинные

выносливости.

дистанции.

ТЕОРИЯ

1. Совершенствование

Построение, рапорт, сообщение задач урока. ОРУ, спец. беговые упражнения. Бег

7. Профилактика

техники бега.

15 мин. Бег на 2000–3000 м

спортивного

2. Воспитание, волевых

травматизма.

качеств.

ПРАКТИКА

Бег на длинные

дистанции.

ПРАКТИКА

1. Совершенствование

Построение, рапорт, сообщение задач урока. ОРУ, спец. беговые упражнения. Бег 15

8. Приём

техники бега и

мин. Бег на 100 м на результат. Прыжки в длину с разбега на результат. Спокойный

контрольных

прыжков в длину.

бег 10 мин.

нормативов по

2. Повышение

бегу на короткие

тренированности.

дистанции и в

прыжках в длину.

Содержание

Номер занятия

1

2

3

4

5

6

7

8

9

ТЕОРИЯ

1.

Лыжный спорт в системе физического воспитания

+

2.

Классификация видов лыжного спорта

+

3.

Оздоровительно-прикладное и оборонное значение

+

лыжного спорта

4.

Одежда, обувь, инвентарь, место занятий, подбор

+

лыжный мазей и смазка лыж

5.

Особенности личной гигиены. Предупреждение

+

переохлаждений, заболеваний, обморожений и травм

6.

Организация самостоятельных занятий. Основы

+

+

правил, организация и проведение соревнований

ПРАКТИКА

1.

Строевые приёмы на лыжах

+

2.

Способы лыжных ходов:

+

– попеременный двухшажный;

+

+

+

+

+

– одновременный бесшажный;

+

+

+

– одновременный двухшажный;

+

+

+

– комбинированный;

+

+

– коньковый ход.

3.

Совершенствование техники передвижений на лыжах

+

+

4.

Совершенствование техники

– подъёмов;

+

+

– спусков.

+

+

5.

Специальные подготовительные упражнения:

упражнения без лыж, имитирующие лыжные хода

+

+

+

+

попеременный, двухшажный, одновременные (без

палок и с палками)

6.

Упражнения на лыжах без палок и с палками:

+

+

– ступающий шаг;

+

– скользящий шаг;

– коньковый ход.

+

+

+

7.

Тренировка

8.

Контрольные прохождения дистанции (в условиях

соревнований):

– мужчины 5, 10 км

+

– женщины 5, 3 км

+