# $ K > @ Резервы силы
Резервами силы и механизмами ее развития являются:
1)включение дополнительных мышечных единиц;
2)синхронизация возбуждения мышечных (двигательных) единиц в мышце;
3)вытормаживание антагонистов;
4)растяжение мышц-агонистов;
5)согласованное (координированное) сокращение агонистов;
6)совершенствование структуры и биохимии мышечных волокон.
# Резервы_силы $ Резервы силы K Резервы силы
> Second
@ Status|0|||0||||||
# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 3. п.3.7.
III.7. Механизмы проявления и развития быстроты и выносливости
III.7.1. Механизмы проявления и развития быстроты
III.7.2. Механизмы проявления и развития выносливости
III.7.3. Взаимосвязь механизмов развития различных физических качеств
#
III.7._Механизмы_проявления_и_развития_быстроты_и_выносливо сти
$ III.7. Механизмы проявления и развития быстроты и выносливости
+ MAIN:0
K III.7. Механизмы проявления и развития быстроты и выносливости
> Main
@ Status|0|||0||||||
# $ + K > @ III.7.1. Механизмы проявления и развития быстроты
III.7.1. Механизмы проявления и развития быстроты
Различают элементарные и комплексные формы проявления быстроты.
В физиологическом отношении для скорости движений весьма большое значение имеют подвижность нервных процессов, т.е. быстрая смена в нервных центрах процессов возбуждения торможением и, наоборот, процессов торможения возбуждением. Эта подвижность обусловливает, с одной стороны, быстрое включение мышц в работу, с другой – быстрые переходы состояния сокращения и расслабления друг в друге. Для проявления быстроты необходима также и высокая лабильность двигательного аппарата. Физиологическая природа различных проявлений скорости движения характеризуется рядом различий. Например, скорость перемещения при беге определяется не только латентным периодом и темпом движений, но и силой мышц, осуществляющих толчок. При циклических движениях с увеличением нагрузки закономерно снижается темп.
Длительность скрытого периода зрительных и слуховых двигательных реакций варьирует в весьма значительных пределах и зависит от характера раздражителей, их интенсивности. Быстрота в значительной степени зависит от врожденных особенностей (генотипа). Однако в результате систематических мышечных упражнений скрытый период двигательных реакций уменьшается в 1,5–2 раза, а темп движений увеличивается. Скрытый период простых зрительно-двигательных реакций при движениях пальцем у спортсменов составляет в среднем 120 мс, у спортсменок – 140 мс, а у не занимающихся спортом он в 1,5–2 раза выше (порядок 190 мс). Скрытый период зависит от процессов восприятия сенсорными системами поступающей информации, от скорости ее обработки в коре больших полушарий, от процессов принятия решения при реакциях с выбором, от процессов экстраполяции при реакциях на движущийся объект. Максимальный темп движений в результате
# III.7.1._Механизмы_проявления_и_развития_быстроты $ III.7.1. Механизмы проявления и развития быстроты
+ MAIN:0
K III.7.1. Механизмы проявления и развития быстроты
> Main
@ Status|0|||0||||||
тренировки может увеличиваться в 1,5–2 раза. Скорость передвижения после усвоения навыка (бег, плавание) в результате систематических упражнений также может повыситься в 1,5–2 раза. Максимальный темп движений в гребле на байдарках достигает 120–140 в 1 мин., в академической гребле – 30–45 в 1 мин.
При циклических движениях существенное значение имеет ритм мышечной деятельности. Однако при максимальном темпе движений правильный ритм можно поддерживать ограниченное время.
Быстрые движения представляют собой проявления высокой степени координации деятельности нервных центров. Эта координация, как и любая координация при произвольных движениях, складывается условнорефлекторным путем.
Спортсмены приобретают способность к большой степени расслабления мышц. Возможно, это соответствует большей выраженности тормозного состояния нервных центров головного и спинного мозга, которые регулируют сокращения этих мышц.
Скорость мышечного сокращения зависит от композиции (состава) мышц. В разных мышцах тела соотношение между числом медленных и быстрых мышечных волокон неодинаково и очень сильно отличается у разных людей. Общая физиологическая характеристика мышц – их сила, скорость сокращения и максимальная сила, развиваемая мышцей при быстром сокращении – в большой мере определяется процентным соотношением в мышце двух типов волокон. Поскольку быстрые волокна используют в большей степени анаэробный гликолитический путь энергопродукции, в мышцах, содержащих более высокий процент таких волокон, максимальная концентрация лактата выше, чем в мышцах, в которых преобладают медленные волокна. Быстрые мышцы более приспособлены к мощной кратковременной работе. Наоборот, чем выше в мышцах процент медленных волокон, тем они выносливее и обладают большой способностью выполнять длительную работу.
Резервами быстроты являются: увеличение лабильности соответствующих двигательных единиц и скорости распространения возбуждения по нервам и мышечным волокнам, повышение скорости укорочения мышечных волокон, увеличение скорости протекания возбуждения в нервных центрах, сокращение времени проведения возбуждения через синапс (выброс и диффузия медиатора, скорость деполяризации постсинаптической мембраны),
улучшение синхронизации активности мышечных единиц и их отдельных волокон, повышение скорости расслабления мышц, укорочение времени центральной задержки (нарастание скорости переработки информации в соответствующей ситуации).