- •# $ + K > @ ! Давиденко Д.Н. и др. Аннотация
- •# $ + K > @ ! Давиденко Д.Н. и др. Оглавление
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Предисловие
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 1.
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 1. п.1.1
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 1. п.1.2
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 1. п.1.2
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 2.
- •# $ K > @ Физическая культура
- •# $ K > @ Средства физической культуры
- •# $ K > @ Физическая культура личности
- •# $ K > @ Ценностная сфера физической культуры.
- •# $ K > @ Деятельностная сфера физической культуры.
- •# $ K > @ Массовая физическая культура.
- •# $ K > @ Физическая рекреация.
- •# $ K > @ Лечебная физическая культура.
- •# $ K > @ Адаптивная физическая культура.
- •# $ K > @ Физическое воспитание.
- •# $ K > @ Физическое развитие.
- •# $ K > @ Физическая подготовленность и физическая подготовка
- •# $ K > @ Общая физическая подготовка
- •# $ K > @ Спортивная физическая подготовка
- •# $ K > @ Профессионально-прикладная физическая подготовка
- •# $ K > @ Функциональная подготовленность организма к физической нагрузке.
- •# $ K > @ Ценностная ориентация
- •# $ K > @ Мотивы
- •# $ K > @ Интерес
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 2.Введение
- •# $ K > @ Общая физиология
- •# $ K > @ физиологическая система
- •# $ K > @ функциональная система
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 2. п. 2.1.
- •# $ K > @ Возбудимость
- •# $ K > @ Проводимость
- •# $ K > @ Лабильность
- •# $ K > @ Адекватные раздражители
- •# $ K > @ Мембранная теория возбуждения.
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 2. п. 2.2.
- •# $ K > @ Двигательный аппарат
- •{bmct Рис_5.bmp}
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 2. п. 2.3
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 2. п. 2.4
- •# $ K > @ Высшая нервная деятельность
- •# $ K > @ условный рефлекс
- •# $ K > @ Динамический стереотип
- •# $ K > @ гуморальная теория сна
- •# $ K > @ нервная теория сна
- •# $ K > @ Память
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 2. п. 2.5
- •# $ K > @ Сенсорная система
- •# $ K > @ Зрительная сенсорная система
- •# $ K > @ Вестибулярный анализатор
- •# $ K > @ Двигательный анализатор.
- •# $ K > @ Тактильный анализатор.
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 2. п. 2.6
- •# $ K > @ Произвольные движения
- •# $ K > @ Моторные компоненты
- •# $ K > @ Вегетативные компоненты
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 2. п. 2.7
- •# $ K > @ Кровь
- •* # $ K > @ Состав крови
- •# $ K > @ Эритроциты
- •# $ K > @ Лейкоциты
- •# $ K > @ Тромбоциты
- •# $ K > @ Плазма
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 2. п. 2.8
- •Общий вид системы кровообращения
- •# $ K > @ Кровообращение
- •# $ K > @ Система кровообращения
- •# $ K > @ Общий вид системы кровообращения
- •# $ K > @ Клапанный аппарат сердца
- •# $ K > @ Автоматия сердца
- •# $ K > @ Кровяное давление
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 2. п. 2.9
- •# $ K > @ Дыхание
- •# $ K > @ Перенос газов кровью
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 2. п. 2.10
- •# $ K > @ Пищеварение
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 2. п. 2.11
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 2. п. 2.12
- •# $ K > @ Составные части мочи
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 2. п. 2.13
- •# $ K > @ Теплообмен
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 2. п. 2.14
- •# $ K > @ Стресс
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 3.
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 3. Введение
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 3. п.3.1.
- •# $ + K > @ III.1.1. Классификация спортивных поз
- •# $ K > @ позы отдыха
- •# $ K > @ предрабочие позы
- •# $ K > @ рабочие позы
- •# $ + K > @ III.1.2. Классификации физических упражнений
- •Физические упражнения, согласно современным представлениям , могут быть подразделены по следующим критериям:
- •# $ K > @ по биомеханической структуре движений
- •# $ K > @ по проявлению физических качеств
- •# $ K > @ по особенностям локомоций
- •# $ K > @ по мощности выполняемой работы
- •# $ K > @ по преобладающему источнику энергии
- •# $ K > @ по уровню энерготрат
- •# $ K > @ по характеру регламентации нагрузки
- •# $ K > @ стандартные (стереотипные) движения
- •# $ K > @ нестандартные (ситуационные) движения
- •# $ K > @ движения с количественной оценкой
- •# $ K > @ циклические
- •# $ K > @ ациклические движения
- •# $ K > @ движения с качественной оценкой (в баллах)
- •# $ + K > @ III.1.3. Общая характеристика динамической работы
- •# $ K > @ Динамическая работа
- •# $ + K > @ III.1.4. Общая характеристика статической работы
- •# $ K > @ Статическая работа
- •# $ + K > @ III.1.5. Понятие кислородного запроса и долга
- •# $ K > @ кислородный запрос
- •# $ K > @ суммарный кислородный запрос
- •# $ K > @ минутный кислородный запрос.
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 3. п.3.2.
- •# $ + K > @ III.2.1. Характеристика стереотипных ациклических движений
- •# $ + K > @ III.2.2. Характеристика прицельных движений
- •# $ + K > @ III.2.3. Характеристика движений, оцениваемых по качеству выполнения в баллах
- •# $ + K > @ III.2.4. Характеристика ситуационных движений
- •# $ K > @ единоборства
- •# $ K > @ спортивные игры
- •# $ K > @ кроссы
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 3. п.3.3.
- •# $ K > @ Циклические движения
- •# $ K > @ работа максимальной мощности
- •# $ K > @ Работа субмаксимальной мощности
- •# $ K > @ Работа большой мощности
- •# $ K > @ Работа умеренной мощности
- •# $ K > @ анаэробные
- •# $ K > @ аэробные
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 3. п.3.4.
- •# $ + K > @ III.4.1. Сдвиги в скелетной мускулатуре
- •# $ + K > @ III.4.2. Изменения в системе крови
- •# $ + K > @ III.4.3. Изменения в сердечно-сосудистой системе
- •# $ + K > @ III.4.4. Изменения в системе дыхания
- •# $ + K > @ III.4.5. Изменения терморегуляции
- •# $ + K > @ III.4.6. Изменения в системе пищеварения и выделения
- •# $ + K > @ III.4.7. Изменения в системе желез внутренней секреции
- •# $ + K > @ III.4.8. Изменения функций центральной нервной системы
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 3. п.3.5.
- •# $ + K > @ III.5.1. Общие представления о резервах организма
- •# $ K > @ Адаптационные резервы
- •# $ K > @ Структурные резервы
- •# $ K > @ Функциональные резервы
- •# $ K > @ Биохимические резервы
- •# $ K > @ Физиологические резервы
- •# $ K > @ Психологические (психические) резервы
- •# $ K > @ схема 1
- •# $ + K > @ III.5.2. Классификация физиологических резервов
- •# $ K > @ физиологические резервы силы
- •# $ K > @ физиологические резервы быстроты
- •# $ K > @ физиологические резервы выносливости
- •# $ K > @ физиологические резервы работы максимальной мощности
- •# $ K > @ физиологические резервы работы субмаксимальной мощности
- •# $ K > @ физиологические резервы работы большой мощности
- •# $ K > @ физиологические резервы работы умеренной мощности
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 3. п.3.6.
- •# $ + K > @ III.6.1. Механизмы развития физических качеств
- •# $ + K > @ III.6.2. Механизмы проявления и развития силы
- •# $ K > @ сила
- •# $ K > @ абсолютная сила
- •# $ K > @ относительная сила
- •# $ K > @ взрывная сила
- •# $ K > @ Резервы силы
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 3. п.3.7.
- •# $ + K > @ III.7.1. Механизмы проявления и развития быстроты
- •# $ K > @ быстрота
- •# $ K > @ элементарные формы проявления быстроты
- •# $ K > @ комплексные формы проявления быстроты
- •# $ + K > @ III.7.2. Механизмы проявления и развития выносливости
- •# $ K > @ Выносливость
- •# $ + K > @ III.7.3. Взаимосвязь механизмов развития различных физических качеств
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 3. п.3.8.
- •# $ + K > @ III.8.1. Механизмы образования двигательного навыка
- •# $ K > @ Двигательный навык
- •# $ + K > @ III.8.2. Стадии (фазы) образования двигательного навыка
- •# $ + K > @ III.8.3. Компоненты двигательного навыка
- •# $ + K > @ III.8.4. Программирование и экстраполяция, стереотипичность и изменчивость двигательного авыка
- •# $ + K > @ III.8.5. Автоматизация двигательного навыка и их устойчивость
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 3. п.3.9.
- •# $ + K > @ III.9.1. Возникновение эмоций при спортивной деятельности и их влияние на ее результаты
- •# $ K > @ эмоции
- •# $ + K > @ III.9.2. Физиологическая характеристика предстартовых состояний
- •# $ K > @ боевая готовность
- •# $ K > @ стартовая лихорадка
- •# $ K > @ стартовая апатия
- •# $ + K > @ III.9.3. Характеристика врабатывания
- •# $ + K > @ III.9.4. Характеристика разминки
- •# $ + K > @ III.9.5. Характеристика устойчивого состояния
- •# $ + K > @ III.9.6. Характеристика "мертвой точки" и "второго дыхания"
- •# $ + K > @ III.9.7. Работоспособность организма и ее динамика
- •# $ K > @ врабатывание
- •# $ K > @ период оптимальной работоспособности
- •# $ K > @ период полной компенсации
- •# $ K > @ период неустойчивой компенсации
- •# $ K > @ период прогрессирующего утомления
- •# $ K > @ период конечного порыва
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 3. п.3.10.
- •# $ + K > @ III.10.1. Определение и основные признаки утомления
- •# $ K > @ Утомление
- •# $ + K > @ III.10.2. Центральные и периферические механизмы утомления
- •# $ + K > @ III.10.3. Утомление при разных видах мышечной деятельности
- •# $ + K > @ III.10.4. Восстановительные процессы
- •# $ K > @ Педагогические средства восстановления
- •# $ K > @ Медико-биологические средства восстановления
- •# $ K > @ психологические средства восстановления
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 3. п.3.10.
- •# $ + K > @ III.11.1. Характеристика процесса тренировки и состояния тренированности
- •# $ + K > @ III.11.2. Показатели тренированности в покое
- •# $ + K > @ III.11.3. Реакции тренированного и нетренированного организма на стандартные нагрузки
- •# $ + K > @ III.11.4. Показатели тренированности организма при выполнении предельной работы
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 4.
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 4. Введение
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 4. п.4.1.
- •# $ K > @ табл_2
- •# $ K > @ Объект изучения валеологии
- •# $ K > @ Цель валеологии
- •# $ K > @ Валеология
- •# $ K > @ Схема_2
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 4. п.2.
- •# $ + K > @ IV.2.1. Здоровье как научная проблема
- •# $ K > @ Потенциал здоровья
- •# $ + K > @ IV.2.2. Здоровье и конституция человека
- •# $ + K > @ IV.2.3. Проблемы экологической валеологии
- •# $ + K > @ IV.2.4. Валеология и демография семьи
- •# $ + K > @ IV.2.5. Проблема питания и здоровье
- •# $ + K > @ IV.2.6. Секс и здоровье
- •Зависимость заболеваемости от групп факторов представлена в табл. 3.
- •Т а б л и ц а 3. Модель обусловленности общественного здоровья.
- •Введение
# $ K > @ Кровяное давление
Кровяное давление – давление движущейся по сердечнососудистой системе крови, обусловленное, главным образом, работой сердца, сопротивлением стенок сосудов и гидростатическими силами. В аорте и центральных артериях большого круга кровообращения давление крови (артериальное давление) в покое при систоле составляет 120 мм рт. ст., при диастоле – 80 мм рт. ст. По мере продвижения крови по сосудам от сердца оно снижается в капиллярах тканей до 15-20 мм рт. ст., в крупных венах – 0.
# Кровяное_давление_ $ Кровяное давление K Кровяное давление
> Second
@ Status|0|||0||||||
# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 2. п. 2.9
Дыхание .
Основное назначение системы дыхания – поддерживать адекватную метаболическим потребностям организма скорость (интенсивность) окислительных процессов.
Выделяют следующие основные звенья системы дыхания: внешнее дыхание, транспорт газов кровью и тканевое дыхание (рассматривается в курсе биохимии).
Внешнее дыхание включает верхние дыхательные пути и легкие, обеспечивающие поступление кислорода в организм и выведение из него углекислого газа (рис. 27, 1-9).
Конечным звеном воздухоносных путей являются воздушные мешочки – альвеолы (500–600 млн.), общая поверхность которых составляет более 100 м2. Их внутренняя поверхность покрыта особым веществом – сурфактантом, обеспечивающим поверхностное натяжение альвеолярных стенок.
Воздух окружающей среды попадает в легкие активно (вдох), выходит – пассивно (выдох). Вдох осуществляется в результате возбуждения инспираторных нейронов дыхательного центра, находящегося в продолговатом мозге. При этом происходит сокращение внешних межреберных мышц и диафрагмы, грудная клетка расширяется вперед – вверх, давление в легких становится ниже атмосферного и воздух устремляется внутрь легких.
Выдох происходит под действием тяжести ребер мышц и тканей грудной клетки, а также эластических сил, которые возникают при вдохе. В результате давление в легких становится выше атмосферного и воздух выходит наружу.
Различают следующие легочные объемы: дыхательный (0,5 л), резервные объемы вдоха (1,8 л) и выдоха (1,2 л), сумма которых составляет жизненную емкость легких (ЖЕЛ) (3,5 л). Часть воздуха, которая остается в легких после максимального выдоха, называется остаточным объемом (1,2 л). ЖЕЛ и остаточный объем определяют общую емкость легких (4,7 л).
Для диагностических целей чаще других определяется ЖЕЛ. Вентиляционную способность легких характеризует
# II.9._Дыхание $ II.9. Дыхание
+ MAIN:0
K II.9. Дыхание
> Main
@ Status|0|||0||||||
объем дыхания в 1 мин., определяющийся суммой (частотой) дыхательных объемов. Он может увеличиваться с 5–7 л/мин. в состоянии покоя до 120–150 л/мин. при интенсивной физической работе. При этом частота дыханий с 10–12 в 1 мин. возрастает до 50–70 л/мин., а дыхательный объем – до двух и более литров. Выделяют также анатомическое и физиологическое мертвое дыхательное пространство, в котором концентрация кислорода и углекислого газа такая же, как во вдыхаемом воздухе. Дыхательный объем без физиологического мертвого пространства умноженный на частоту дыханий в минуту называется альвеолярной вентиляцией, доля которой в минутном объеме дыхания составляет около 70%.
Газовый состав вдыхаемого (или атмосферного) воздуха (неизменный на уровне моря и в горах): 20,97% О2, 79% N2, 0,03% СО2. Парциальное давление газов по мере подъема над уровнем моря уменьшается. Выдыхаемый воздух в покое содержит 16% О2 и 4% СО2, альвеолярный воздух – 15% О2 и
5% СО2.
Основной движущей силой перемещения газов в организме является диффузия, которая определяется разницей парциальных давлений (рис. 28).
По мере продвижения кислорода в организме его парциальное давление снижается с 159мм рт. ст. в атмосфере до 102 мм рт. ст. – в альвеолярном газе, до 90 – в артериальной крови и до 30 – в тканях. В смешанной венозной крови оно составляет около 40 мм рт. ст.
Для характеристики процесса обмена газов между воздухом альвеол и кровью капилляров оценивают диффузную способность легких – количество газа, перешедшего через альвеолярно-капиллярную мембрану легких в течение одной минуты при разнице парциального давления в 1 мм рт. ст.
Перенос газов кровью
Зависимость между степенью насыщения кислородом и его парциальным давлением в физиологических пределах характеризуется S-образной кривой (кривая диссоциации оксигемоглобина. Ее особенностью является пологая верхняя часть, обеспечивающая при большом диапазоне изменений степени насыщения высокий уровень парциального давления кислорода.
Диоксид углерода (СО2) транспортируется кровью в трех состояниях: в виде карбамингемоглобина, в соединении с бикарбонатами и в растворенном виде. Соединению углекислого газа с гемоглобином в тканях способствует его
высокое парциальное давление и освобождение гемоглобина от кислорода.
Образование соединения СО2 с бикарбонатами следующее: сначала СО2 соединяется с водой, затем, благодаря ферменту карбоангидразы, вместе с солями натрия и калия, которых больше всего содержится в белковой части гемоглобина, образуется бикарбонат. Существуют также другие буфферные системы крови, связывающие и транспортирующие двуокись углерода.
Процесс дыхания обладает способностью к саморегуляции. Хеморецепторы аортальной и синокаротидной зоны информируют дыхательный центр о снижении парциального напряжения кислорода и накоплении СО2 в крови. Возникающее возбуждение передается к мышцам, осуществляющим вдох. Информация от рецепторов растяжения грудной клетки поступает обратно, что активизирует процесс торможения вдоха, после чего происходит пассивный выдох.
Активность дыхательного центра находится под контролем коры больших полушарий, в результате чего осуществляется интеграция других нервных центров с дыханием – между ними устанавливаются условно-рефлекторные связи, например, согласование дыхания с ритмом движения.
При физической работе возрастает кислородный запрос организма и активизируются все звенья системы дыхания: возрастает легочная вентиляция и поступление кислорода в организм, улучшаются условия для его диффузии из альвеол в кровь и из СО2 в обратном направлении. Повышается доставка кислорода к работающим мышцам с кровью, интенсифицируются окислительные процессы в мышцах (его утилизация с 30% в состоянии покоя увеличивается при работе до 80%).
Предельные возможности всех звеньев системы дыхания характеризует величина максимального потребления кислорода (МПК), которая определяется при физической работе, совершаемой, как правило, в лабораторных условиях с помощью специальных механических устройств (велоэргометр, тредмил и др.). При этом измеряется минутный объем дыхания и его газовый состав, учитывается дефицит кислорода в выдыхаемом газе.
Легочная вентиляция увеличивается при физической нагрузке прямо пропорционально метаболическим потребностям организма, достигая наибольшей величины при нагрузке субмаксимальной интенсивности. При более низкой интенсивности нагрузки это осуществляется за счет увеличения дыхательного объема. При увеличении интенсивности нагрузки
частота дыхания тоже повышается. Максимальная величина легочной вентиляции зависит от размеров тела. У крупных людей максимальная вентиляция превышает 200 л.мин-1, тогда как у людей с небольшими размерами тела она составляет около 100 л.мин-1.
Основной механизм регуляции дыхания при мышечной деятельности следующий: в результате рассогласования между доставкой кислорода и кислородным запросом снижается парциальное напряжение кислорода в скелетных мышцах, венозной и артериальной крови, а парциальное напряжение СО2 возрастает, что рефлекторно активизирует деятельность всех звеньев системы дыхания.