Список сокращений

ППФП - профессионально-прикладная физическая подготовка;

ПФК - производственная физическая культура;

ОФП - общая физическая подготовка;

СФП - специальная физическая подготовка

ФП - физкультурная пауза;

ФМП - физкультурная микропауза;

ЧСС - частота сердечных сокращений;

ИП - исходное положение;

УГГ - утренняя гигиеническая гимнастика;

ПГ – производственная гимнастика;

НОТ – научная организация труда.

Глава 1. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов-медиков

1.1. Определение понятия профессионально-прикладной физической подготовки

Наиболее простым определением термина "профессионально-при­кладная физическая подготовка" (ППФП) может быть следующее.

Профессионально-прикладная физическая подготовка - это система специальной физической подготовки, формирующая при­кладные знания, физические, психические и специальные качества и связанные с ними способности для психофизической готовности че­ловека к профессиональной деятельности и защите Родины.

В настоящее время ППФП как форма, направление профессио­нально-прикладной физической культуры представлена в государст­венных программах по дисциплине "Физическая культура" для вузов России; упражнения и тесты разрабатываются кафедрами физического воспитания с учетом направлений и специальностей высшего профес­сионального образования. Однако ее значение как одной из состав­ляющих профессиональной подготовки человека к труду недостаточно осознает большинство студентов.

Цель профессионально-прикладной физической подготовки

Целью ППФП является развитие или поддержание требуемого уровня профессионально важных физических и психических качеств и связанных с ними способностей к трудовой деятельности и защите Родины на базе разносторонней общей физической подготовки (ОФП).

Не случайно дважды и в определении, и в целях ППФП акценти­руется внимание на "защите Родины". Это связано с одним важней­шим нравственным и патриотическим обстоятельством - будущие вра­чи, как правило, имеют офицерские воинские звания, а также военно-специальные профессиональные знания и поэтому должны быть гото­вы к службе в Вооруженных Силах России, что, в свою очередь, потре­бует от них соответствующего уровня физической готовности к труду в военных условиях.

Задачи и средства профессионально-прикладной физической подготовки

Многие специалисты не ограничивают ППФП (особенно в выс­шей школе) достижением только физической готовности к профессио­нальной деятельности и считают целесообразным решение в ее рамках задач более широкого спектра: развитие физических качеств, необходимых для выполнения «родственных» дви­гательных действий"; сообщение знаний, необходимых для успеш­ного применения приобретаемых умений, навыков и качеств в будущей трудовой деятельности; повышение и поддержание работоспособности, профилактическое и корригирующее противодействие неблагоприятному влиянию факторов производства, закрепление знаний о ППФП, привитие интереса и привычки к само­стоятельным знаниям, содействие в формировании интереса к осваи­ваемой профессии; формирование и совершенствование двигатель­ных навыков структурных элементов профессиональных функций; ускорение профессионального обучения; выполнение служебных и общественных функций по внедрению физической культуры и спор­та в профессиональном коллективе; воспита­ние профессионально важных для данной деятельности волевых и дру­гих психических качеств; повышение функциональной устойчивости организма к неблагоприятному воздействию факторов специфических условий труда; достижение высокой физической и умственной ра­ботоспособности, сохранение здоровья и творческого долголетия тру­дящихся. Из вышеизложенного вытека­ют конкретные задачи ППФП врача:

1. Приобретение необходимых прикладных знаний и методико-практических умений и навыков.

2. Преимущественное развитие прикладных основных физических качеств.

3. Преимущественное развитие прикладных специальных качеств.

4. Преимущественное развитие прикладных умений и навыков.

5. Преимущественное развитие прикладных психических качеств.

Прикладные знания и методико-практические умения и навыки Это, прежде всего, знания, необходимые для избранной профессиональной деятельности.

Теоретические знания приобретаются студентами и медицински­ми работниками на разнообразных формах учебных (теоретических, практических, контрольных, элективных и др.) и внеучебных занятий (утренняя гигиеническая гимнастика, занятия в спортивных секциях, во время рекреационных мероприятий в режиме учебного дня и т.д.).

Например, в процессе теоретических занятий у студентов формируется мировоззрение и отношение к физи­ческой культуре на основе исторического материала и новейших науч­ных открытий. Содержание лекций включает в себя специальную ин­формацию о применении средств физической культуры в программах первичной и вторичной профилактики, лечения и реабилитации, а так­же определенный минимум знаний по теории и методике ППФП, психо­физической и оздоровительной тренировкам, профилактике профессио­нальных заболеваний и травматизма средствами физической культуры.

На практических занятиях, состоящих из методико-практического и учебно-тренировочного подразделов, студенты овладевают знаниями, практическими умениями и навыками; на методико-практических за­нятиях - методами и способами физкультурно-спортивной деятельнос­ти для достижения учебных, профессиональных и жизненных целей личности, в т.ч. по вопросам методики самостоятельного освоения от­дельных элементов ППФК и методики проведения производственной гимнастики; на учебно-тренировочных занятиях - знаниями и опытом творческой практической деятельности, развития самодеятельности в физической культуре и спорте в целях достижения физического совер­шенства, направленного на формирование физических качеств и свойств личности.

Здесь уместно напомнить студентам медицинских вузов о значи­мости теоретической подготовки по физической культуре и спорту для их будущей профессиональной деятельности, так как при известном до­пущении их можно приравнять к профессиональным знаниям. И это - аксиома: врач в своей практической деятельности в основном исполь­зует две группы лечебных средств - медикаментозные и режимно-средовые, в число которых обязательным элементом входят физические упражнения, так как они являются ничем не заменимым и действенным фактором оздоровления организма. С полной уверенностью можно подытожить, что врач не вправе считать себя хорошо подготовленным специалистом, если не обладает теорети­ческими, методическими и практическими знаниями, умениями и навы­ками в области физической культуры и спорта.

Поэтому не случайно в Программе по физическому воспитанию для медицинских вузов определено, что "студенты-медики, изучив сред­ства физической культуры и научившись ими пользоваться, в процессе обучения в вузе будут совершенствовать и оздоравливать свой орга­низм, а затем эти знания и навыки будут применять при работе с паци­ентами".

Второй задачей ППФП является преимущественное развитие прикладных основных физических качеств - это те же общеиз­вестные основные физические качества (выносливость, сила, ловкость, быстрота, гибкость), которые в определенной мере и степени востребо­ваны в той или иной трудовой деятельности. Несомненно, каждой про­фессии присущи свои физические качества, более необходимые в тру­довой деятельности. Поэтому ставится вопрос о преимущественном раз­витии каких-то конкретных основных физических качеств для конкрет­ной профессии или о выборе определенных средств физической культуры для развития всех физических качеств. Как, например, для врачей. Им нуж­на выносливость (как общая, так и статическая), чтобы ходить по эта­жам и простаивать часами за операционным столом; быстрота (как движений, так и реакций), чтобы быстро дойти или добежать до боль­ного, быстро сообразить, быстро перевязать кровоточащий сосуд и т.д.; сила (как динамическая, так и статическая), чтобы перенести больно­го или его поднять, чтобы держать в тонусе свой мышечный корсет и т.д.; гибкость, чтобы иметь возможность в любом положении ока­зать больному помощь; ловкость, чтобы уметь быстро и точно выпол­нить все необходимые манипуляции, как во время операции, так и во время реанимационных действий.

Следующей задачей ППФП врачей является преимущественное развитие прикладных специальных качеств - это свойства ор­ганизма, обеспечивающие его устойчивость к воздействию неблагопри­ятных факторов профессиональной деятельности, а также способность организма человека противостоять специфическим воздействиям внеш­ней среды (холоду и повышению температур, недостаточному парциаль­ному давлению кислорода в горах), устойчивость к инфекциям, к ра­диации и др.

В профессиональной деятельности врача требуется проявление не только физических качеств, но и способности противостоять неблаго­приятному воздействию на организм условий работы. Так, негативно влияет на организм врача использование во время операции рентгенов­ских лучей, наличие в воздухе операционной наркотических веществ; санитарного врача — неблагоприятное воздействие факторов внешней среды. Чтобы сохранить при этом работоспособность, врач должен об­ладать специальными качествами. К основным из них относятся: устой­чивость к гиподинамии, укачиванию, к неблагоприятным воздействиям внешней среды, устойчивость прямостояния (вертикальной позы), а так­же развитие быстроты зрительного различения и подвижности нерв­ных процессов.

Специальные качества у врача постепенно вырабатываются в ходе трудовой деятельности. Однако этот процесс очень длителен и не все­гда завершается успешно.

Регулярное и целенаправленное применение средств физической культуры позволяет ускорить выработку специальных качеств, развить их до необходимого уровня, который не всегда достигается в ходе ес­тественной адаптации.

Устойчивость к гиподинамии - это способность врача поддер­живать работоспособность в условиях пониженной двигательной ак­тивности, в результате пребывания в условиях, когда нагрузка на мышцы резко уменьшается.

Устойчивость к гиподинамии достигается упражнениями, развива­ющими выносливость, а также специально подобранными упражнения­ми или комплексами упражнений.

Под устойчивостью к укачиванию понимается способность врача переносить воздействие механических раздражителей, возникающее при передвижении автомобильным, воздушным видами транспорта.

Устойчивость к укачиванию развивается упражнениями, вызыва­ющими угловые и прямолинейные ускорения, воздействующие на вес­тибулярный анализатор: акробатические и гимнастические упраж­нения, упражнения на специальных снарядах.

Устойчивость к неблагоприятным воздействиям внешней сре­ды - перегреванию, действию антистетиков, заболеваниям (инфекци­онным и другим) - достигается бегом на 2000-5000 м, выполнением физических упражнений при высокой температуре, в утепленных спор­тивных костюмах; контрастное варьирование условий занятий "воздух-зал", "зал-воздух". Улучшение защитных сил организма появляется в результате мышечной деятельности, стимулирующей образование лейкоцитов, которые поглощают болезнетворные микробы.

Устойчивость прямостояния (вертикальной позы) достигается кроссовым бегом; разнообразными упражнениями в спортивной ходь­бе; бегом на средние дистанции; бегом на коньках с клюшкой за спи­ной в локтевых сгибах; в равновесии и акробатических упражнениях (кувырки, перевороты и т.д.); упражнениями на гимнастической ска­мейке, установленной наклонно (ходьба на носках, боком приставны­ми шагами, скрестным шагом, спиной вперед, в полуприседе, с поворо­том на 180°, удерживать равновесие на одной ноге, стоя вдоль и попе­рек гимнастической скамейки); передвижением на лыжах переменным ходом, спусками со склонов различной крутизны с преодолением раз­личных препятствий; в подвижных играх - "борьба за руку", "бой пе­тухов" и др.; в двусторонних спортивных играх.

Быстрота зрительного различения и подвижность нервных процессов развиваются двигательными действиями, производимыми по неожиданным сигналам - голосом, флажком, свистком, изменением способа выполнения упражнения (на месте, в движении и т.д.); изме­нением условий выполнения упражнений; пробеганием отрезков по зрительным или звуковым сигналам; в спортивных играх: ведение мя­ча без зрительного контроля, выполнение передач в заданную цель по звуковым сигналам, двусторонние игры при судействе флажком; в по­движных играх - "удочка" и др.; в эстафетах - попасть мячом в цель определенное количество раз в максимально короткий срок.

Прикладные специальные качества развиваются и совершенству­ются быстрее и качественнее на базе хорошей общей физической под­готовки. Кроме того, научно доказано, что организм физически разви­того и хорошо подготовленного человека более устойчив к заболева­ниям, к радиации, легче переносит действие низкой и высокой темпе­ратур.

Преимущественное развитие прикладных умений и навыков необходимо в различных областях деятельности. Прикладные умения и навыки формируют прикладные упражнения - ходьба, бег, равнове­сия, лазание и перелезание, бросание и ловля предметов, поднимание и переноска груза, в том числе и человека, переползание, преодоление различных препятствий, а также виды спорта, способствующие освое­нию жизненно необходимых навыков, в условиях России их три: быст­рое и экономичное пешее передвижение по пересеченной местности, умение передвигаться на лыжах, умение плавать.

Одни прикладные умения и навыки обеспечивают безопасность в быту и при выполнении работ (ходьба на лыжах, плавание и т.д.), другие помогают быстро и экономно передвигаться при выполнении профессиональных задач (езда на лошади, управление автотранспор­том и др.). Несомненно, что этими умениями и навыками лучше будет владеть человек, освоивший прикладные упражнения, а также целе­направленно занимающийся прикладными видами спорта: автомото­спорт, конный спорт, планерный, самолетный, туризм и т.д.

Виды спорта, способствующие освоению и формированию прикладных умений и навыков, прямо или косвенно способству­ющих формированию двигательных умений и навыков, условно делят на следующие группы:

1. Способствующие освоению способов передвижения - ходьба, бег, лыжные гонки, вело -, мото-, автомобильный спорт, туризм.

2. Виды спорта, создающие двигательную базу для освоения но­вых (трудовых или спортивных) умений и навыков - гимнастика (ат­летическая, военно-прикладная, восточная, йогов, китайская, профессионально-прикладная, спортивно-прикладная и др.), спортив­ные игры и др.

3. Виды спорта, повышающие глазомер, способность к дозирован­ным усилиям и точности движений - пулевая и стендовая стрельба, стрельба из лука, дартс, многие спортивные игры (бадминтон, баскет­бол, теннис, теннис настольный и др.).

4. Виды спорта, которые, кроме других достоинств, обеспечивают безопасность человека: на воде, в горах и других условиях - плава­ние, альпинизм, горный туризм, скалолазание, различные виды борьбы и др.

Следующей задачей ППФП врача является преимущественное развитие прикладных психических качеств.

Учеными установлено двоякое воздействие занятий физической культурой и спортом на человека. С одной стороны, эти занятия раз­вивают физические качества - выносливость, силу и т.д., а с другой, воздействие физической и спортивной подготовленности развивает и со­вершенствует психические качества. Например, волевые.

О роли физкультуры, спорта и туризма в формировании личности очень емко высказался академик А.Н. Александров: "Физкультура укрепляет тело. Спорт почти всегда закаляет дух. Спорт - есть вещь духовная. Ты уже не можешь, а идешь - вот это дух!"

Развитие и совершенствование прикладных психических качеств врача обеспечивается: подбором упражнений, в которых психические качества проявляются в наибольшей мере; применением рациональных методических приемов выполнения упражнений, способствующих вос­питанию психических качеств; объективной оценкой сдвигов в вос­питываемых качествах.

Для врача прикладными психическими качествами являются: внимание, оперативное мышление, эмоциональная устойчивость, воле­вые качества.

Внимание. Отдельные качества внимания - объем и распреде­ление, переключение, концентрация и устойчивость - очень важны в практике работы врача и требуют для своего развития подбора спе­циальных упражнений.

Так, объем, и распределение внимания формируются при одно­временном выполнении нескольких действий. При этом количество воспринимаемых объектов, расстояний между ними и темп восприятия увеличивают постепенно.

Упражнения для развития внимания:

• ходьба по двум параллельно поставленным гимнастическим ска­мейкам;

- бег в среднем и быстром темпе с одновременным выполнением заданий для рук и ног (например, эстафетный бег);

- бег под гору;

- прыжки в длину и в высоту с разбега;

- жонглирование двумя и более мячами;

- езда на велосипеде по шоссе и в лесу;

- метание легкоатле­тических снарядов;

- выполнение общеразвивающих гимнастических упражнений на координацию движений рук и ног.

Переключение внимания тренируется несколькими путями:

• упражнениями на переключение внимания с объекта на объект, упражнениями с выделением наиболее важных объектов из второсте­пенных;

• тренировками в быстроте переключения внимания с объекта на объект, а также неожиданным появлением тех или иных сигналов, периодическим изменением способа выполнения упражнений (на мес­те, в движении и т.д.), изменением условий выполнения упражнений и игровых заданий: выполнение строевых команд (на месте, в движе­нии, различные перестроения, остановки);

• пробеганием отрезков за указанное время по зрительным и зву­ковым сигналам;

• при выполнении общеразвивающих упражнений поточным способом не выполнять одно-два заранее оговоренных движения;

- спортивные игры.

Концентрация внимания развивается путем воспитания и само­воспитания установки на внимание.

Устойчивость внимания развивается выработкой волевых ка­честв, а также тренировкой выносливости глазодвигательного аппара­та.

Для развития внимания также применяются упражнения, исполь­зуемые для воспитания быстроты зрительного различения.

Оперативное мышление. Это психическое качество воспиты­вают упражнения на развитие внимания, памяти, наблюдательности, воли и других психических процессов, а также:

- бег под гору между деревьями;

• бег под гору, езда на велосипеде, скоростной спуск на лыжах, санях по закрытому маршруту;

- спортивные игры;

- игра в бадминтон, волейбол, теннис через закрытую сетку;

- ориентирование на местности;

- игра в блиц - шахматы с продолжительностью партии 9-10 мин (на каждый ход - 3-10 с), при постепенном сокращении времени на обдумывание и партию;

- упражнения для развития тактического мышления спортигровика, борца, фехтовальщика и т.п.

Эмоциональная устойчивость. Ее развивают упражнения с эле­ментами риска и опасности, с большой физической нагрузкой, а также упражнения, проводимые соревновательным методом:

• упражнения на гимнастических снарядах, а также выполняе­мые на высоте, передвижение по узкой опоре;

- прыжки в воду, горные лыжи, водные лыжи, фристайл;

- акробатические упражнения;

- бег с горы по сложному маршруту, прыжки на батуте, альпи­низм и скалолазание.

Вышеперечисленные упражнения также способствуют закрепле­нию волевых качеств. При этом сложность заданий на занятиях по закреплению волевых качеств должна возрастать постепенно. Главное при выработке самообладания, решительности и уверенности в своих силах - воспитание способности преодолевать неуверенность и чувст­во страха.

Волевые качества. Для развития волевых качеств служат физи­ческие упражнения, требующие преодоления трудностей.

Инициативность формируется выполнением физических упраж­нений на занятиях одним из многих способов:

- по личной инициативе;

- самостоятельное проведение занятий с группой;

- соревнование с товарищами на лучший результат;

- самостоятельный выбор тактического плана выступления на соревнованиях;

• организация физкультурно-спортивных мероприятий в группе по личной инициативе и т.д.

Смелость и решительность достигается упражнениями, требую­щими преодоления чувства боязни и колебания:

- бег под крутую горку с преодолением препятствий;

- соскоки с гимнастических снарядов и прыжки через коня, в глу­бину, в воду;

- ходьба и бег с закрытыми глазами;

- упражнения на батуте;

- боксерский поединок с сильным противником;

- игра в регби по упрощенным правилам с силовыми элементами. Самообладание, выдержку, настойчивость и уверенность в своих силах тренируют упражнения, содержащие элементы риска и опаснос­ти, а также упражнения с большой физической нагрузкой.