- •Психофизиология профессиональной деятельности (предмет, задачи, взаимосвязь с другими науками)
- •2. Основные направления изучения профессиональной деятельности в психофизиологии
- •3. Назначение и основные задачи психофизиологического обеспечения надежности профессиональной деятельности
- •4.Психофизиологический анализ профессий (на конкретном примере)
- •5. Норма психофизиологического состояния как основа адаптации к профессии
- •7. Основные направления психофизиологических исследований на предприятиях (на примере энергопредприятий)
- •Методы исследования основных свойств нервной системы
- •Виды психических процессов
- •Личностные характеристики
- •10. Диагностика свойств личности (акцентуации характера)
- •11. Особенности использования полиграфа в профессиональной диагностике
- •3. Изыскательские профессии (и). Классификация специальностей
- •Смежные специальности
- •13. Принципы профессиографирования
- •Методы и различные схемы профессиографирования
- •15) .Особенности построения аналитической профессиограммы.
- •16) Профессиографический анализ профессий типа «человек – человек», «человек – техника», «человек – природа», «человек – знаковая система», «человек – художественный образ»
- •17) Структура индивидуальности и межуровневые связи (б.Ф. Ломов, в.С. Мерлин) и их практическая значимость в изучении профессиональной деятельности
- •19) Проявление возрастных психологических особенностей человека в процессе труда.
- •20) Цели, задачи, содержание, формы и методы профотбора: психофизиологический аспект.
- •21.Схема психологического изучения профессий. Типологии профессий
- •38.Психологическая характеристика содержания профессиональной деятельности.
- •39Психофизиологические особенности работоспособности и утомления.
- •40.Биологические ритмы, их значение для трудовой деятельности.
- •41.Утомление и его профилактика.
- •42.Умственная работоспособность и пути ее оптимизации
- •43.Концепция психологической системы деятельности в.Д. Шадрикова (основные положения).
- •44. Понятие и виды рабочей нагрузки.
- •45. Обобщенная классификация трудовых функций в разных профессиях (группы, примеры)
- •46. Современные методы распределения функций
- •47. Основные задачи и способы распределения функций и оптимальной рабочей нагрузки
42.Умственная работоспособность и пути ее оптимизации
Умственная работоспособность - объем умственной (мозговой, психической, нервной) работы, связанной с обработкой информации, который должен быть выполнен без снижения заданного (или установленного на максимальном, оптимальном для данного индивидуума уровне) функционирования организма.
Одним из основных путей сохранения и укрепления психического здоровья является оптимизация умственной деятельности. Она непосредственно связана с гигиеной умственного труда, повышением естественных защитных свойств головного мозга и комплексом воздействий, гармонично управляющих и развивающих физиологические функции всего организма.
Задачи по организации умственного труда, повышению его культуры решаются в процессе учебной деятельности, повседневных умственных нагрузок. Однако для полноты их реализации необходим комплекс сознательных усилий каждого человека в данном направлении.
1. Гигиена умственной деятельности.
Гигиена умственной деятельности базируется на принципах научной организации труда.
2. Кровоснабжение головного мозга.
Основным источником энергии, необходимым для функционирования нервных клеток, является окисление глюкозы. Мозг чрезвычайно чувствителен к недостатку кислорода. Неправильно организованный умственный труд неблагоприятно отражается на кровообращении мозга. Возникает кислородный дефицит, снижающий жизнедеятельность мозга.
Таким образом, важнейшим условием высокой умственной работоспособности является бесперебойное кровоснабжение головного мозга.
3. Питание и умственная деятельность
Головной мозг, как и другие физиологические органы и системы, нуждается в правильном питании. Очень важно обеспечить головной мозг ненасыщенными жирными кислотами, основными пищевыми источниками которых являются льняное, оливковое, подсолнечное масло, хлебные дрожжи, масла ростков пшеницы. Из минеральных веществ требуются фосфор, сера, медь, цинк, кальций, железо и магний. При напряженной умственной деятельности организму требуется большое количество витаминов А и C. Особое значение в питании людей умственного труда имеют картофель, петрушка, мята, хрен, редис, лук, помидоры - продукты, способствующие насыщению мозга кислородом. Очень полезны творог, сыры, куриное мясо, некоторые рыбы (треска, сельдь и др.), белки бобовых и ржи.
4. Внешняя среда и головной мозг.
При организации режима деятельности необходимо помнить о кислороде как определяющем компоненте окислительно-восстановительных процессов организма. Увеличение потребности в кислороде при интенсивной умственной деятельности, активизация обмена веществ предъявляют особые требования к составу воздуха рабочего помещения. Он должен быть насыщен кислородом, не содержать пыли и других вредных примесей. В рабочих помещениях должно постоянно проводиться вентилирование и освежение воздуха. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, отдых в парке, лесу, на берегу рек и озер способствуют восстановлению умственной работоспособности.
5. Защитные системы мозга.
Высокая стабильность среды, окружающая головной мозг, как важнейшее требование его нормальной жизнедеятельности и чрезвычайная изменчивость условий повседневной жизни человека могут быть совместимы лишь при наличии системы защиты мозга от внешних воздействий.
6. Дыхательная гимнастика.
При сочетании дыхательных упражнений с различными движениями происходит усиление требуемого эффекта, что способствует одновременному развитию физических качеств и придает занятиям эмоциональную окраску.
7. Физические упражнения.
Мышечная деятельность является сильным физиологическим раздражителем всех органов и систем организма человека. Это влияние обусловлено рядом факторов: активизацией обменных процессов (усиление кровообращения, дыхания и пр.), перемещениями в пространстве всего тела или отдельных его частей, некоторыми изменениями состояния внутренней среды организма (увеличением или уменьшением гидростатического давления крови, сжатием отдельных областей тела и др.).