физкультура теория 2 часть

Физическая культура : теорет. курс: учеб. пособие: в 2-х ч. / под ред. Г. А. Федоровой. Ч. 2

Для этой группы характерно многостороннее воздействие на занимающихся: развивается и совершенствуется целый комплекс психофизических качеств, двигательных умений и прикладных знаний.

Здесь можно выделить характерные подгруппы:

oвиды спорта, связанные с непосредственной контактной борьбой с соперником, т.е. виды единоборств;

o спортивные игры; o многоборья.

Краткая характеристика видов единоборств. В эту группу входят

бокс, борьба (классическая, вольная, самбо, дзюдо, национальные виды борь-

бы), виды восточных единоборств, фехтование. Для этой группы видов спор-

та характерно непосредственное контактное противодействие спортсменовсоперников. Поединки – это физическое и психологическое противостояние, которое требует активного проявления волевых качеств, инициативности, самообладания. В процессе спортивного совершенствования развиваются общая и специальная выносливость, силовые качества основных групп мышц и их скоростные характеристики, улучшаются ориентировочные реакции, повышается эффективность и продуктивность сенсорно-психических процессов.

Велико прикладное значение (особенно для юношей) видов спорта, помогающих нейтрализовать соперника специальным приемом. Сложное сочетание физических, спортивнотехнических и психических требований к спортсмену требует длительной подготовки при совершенствовании спортивного мастерства.

Краткая характеристика спортивных игр. Спортивное совершенст-

вование в игровых дисциплинах способствует гармоничному воспитанию у занимающихся всех основных физических качеств. Под влиянием систематических занятий играми улучшаются функции вестибулярного аппарата и лучше переносятся быстрые изменения положения тела, совершенствуется точность движений, увеличивается поле зрения игроков, повышается порог различия пространственных восприятий. Командные спортивные игры особенно способствуют воспитанию таких положительных свойств и черт характера, как умение подчинить свои личные интересы интересам коллектива, взаимопомощь, сознательная дисциплина.

Спортивные игры могут решать и оздоровительные задачи, и особенно задачи активного отдыха. Ряд спортивных игр имеют непосредственную связь

спрофессионально-прикладной подготовкой. Возможность достижения спортивных результатов международного класса во многих играх доступна только тем студентам, которые начали свою подготовку в подростковом (школьном) возрасте.

Краткая характеристика многоборий. Это группа видов спорта, отли-

чающаяся более широким спектром воспитываемых у занимающихся психологических и физических качеств двигательных умений и навыков по сравнению

сдругими видами спорта. С многоборьями могут сравниться только командные спортивные игры. К группе многоборий, для которых характерно разно-

31

Вологодский государственный технический университет. Научно-техническая библиотека

Физическая культура : теорет. курс: учеб. пособие: в 2-х ч. / под ред. Г. А. Федоровой. Ч. 2

стороннее воздействие на организм человека, можно отнести легкоатлетиче-

ские многоборья, современное пятиборье, многоборья из национальных видов спорта («северное многоборье»), триатлон.

Большие эмоциональные и сенсорные нагрузки в сочетании со значительными энерготратами распределены у многоборцев в дни соревнований с интервалами в несколько часов. Такое разностороннее и одновременно поочередное воздействие на все функциональные системы организма приводит в конечном счете к глубокому общему утомлению. Продолжать спортивную деятельность в условиях многочасового прогрессирующего общего утомления можно лишь при условии незаурядных морально-волевых качеств, воспитанию которых в указанных видах спорта уделяется много внимания. Особенно большие нагрузки испытывает нервная система, полное восстановление которой отсрочено иногда на несколько дней. Вот почему многоборья можно считать средством развития не только физических качеств, но и основных регуляторных функций нервной системы.

Итак, многоборья оказывают разностороннее воздействие, требуют хорошей психофизической подготовленности, прививают спортсменам навыки рационального расходования сил и времени на различные виды деятельности, воспитывают у них дисциплинированность, трудолюбие, настойчивость.

Высокие спортивные результаты в многоборьях связаны со значительной затратой времени как по годам подготовки, так и внутри годичного цикла, поэтому нет смысла начинать занятия этим видом спорта в студенческом возрасте, если не было предварительной подготовки хотя бы в какой-либо дисциплине, входящей в многоборье.

3) Краткая характеристика нетрадиционных систем физических упражнений

В последнее время приобрели популярность зарубежные системы физических упражнений различной направленности. Наибольшее распространение получила система силовых упражнений, которую в нашей стране назвали атлетической гимнастикой. Она имеет как соревновательный вариант, так и оз- доровительно-корригирующий.

Среди женщин большой популярностью пользуется аэробика, или ритмическая гимнастика.

Ритмическая гимнастика общедоступна и высокоэффективна. Музыкальный ритм, танцевальное исполнение организуют движение, повышают настроение занимающихся, вызывают положительные эмоции. Подбор упражнений может акцентировать направленность комплексов на развитие выносливости, силовой подготовленности, улучшение гибкости, пластичности. Ритмическая гимнастика – эффективное средство оздоровления, повышения функциональных возможностей, коррекции физического развития и телосложения.

К модификациям ритмической гимнастики относится «бодиденс». Эта программа физических упражнений осуществляется под девизом – « Танцуй, отдыхай и будь красива!» Ее содержание: тренировка различных мышечных

32

Вологодский государственный технический университет. Научно-техническая библиотека

Физическая культура : теорет. курс: учеб. пособие: в 2-х ч. / под ред. Г. А. Федоровой. Ч. 2

групп посредством простых танцевальных движений на фоне эмоционального музыкального сопровождения.

Впоследнее время стало увеличиваться число групп, занимающихся шейпингом. Эта система, по сути дела, сочетает ритмическую и атлетическую гимнастику, но силовым упражнениям отдается некоторое преимущество. В основном занятия шейпингом направлены на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма, вместе с тем это и активный отдых. Менее распространена система специальных упражнений, носящая название «стретчинг». Эти упражнения направлены главным образом на растягивание мышц и повышение подвижности суставов, значительное улучшение гибкости. «Стретчинг» применяется как восстановительное и разминочное средство. Медленное, спокойное выполнение упражнений способствует снятию нервноэмоциональных напряжений, активному отдыху.

Вособую группу выделены восточные системы физических упражнений. Наибольшей популярностью здесь пользуются элементы из ушу, йоги, каратэ, а также система ограниченного воздействия цигун. Имеются и системы локального воздействия – системы дыхательных упражнений, разработанные различными авторами, корригирующие упражнения для микромышц глаз и т.д.

Одна из разновидностей китайских систем физической подготовки и самозащиты ушу содержит в себе упражнения оздоровительной направленности, воздействующие через различные позы и движения на внутренние органы, на суставно-мышечный аппарат. Древняя китайская система упражнений цигун включает три составляющие: регуляцию позиции тела, дыхания и психического состояния. Все это достигается через расслабление, дозированные гимнастические и дыхательные упражнения. Основная направленность гимнастики цигун – оздоровление, а также стабилизация психического состояния.

Виндийском религиозно-философском учении йога содержится раздел – система физических упражнений, которая особенно активно воздействует на дыхательную систему, а через освоение и выполнение достаточно сложных поз воздействует на внутренние органы и суставно-мышечный аппарат.

Между тем почти все восточные системы имеют ограниченное воздействие на организм человека и не дают занимающемуся разносторонней физической подготовки. По этой причине все эти системы обычно не включаются в перечень видов спорта и систем физических упражнений, предлагаемых студентам на обязательных учебных занятиях по учебной дисциплине «Физическая культура». Но отдельные упражнения, элементы этих систем или сами системы так же, как и отдельные отечественные системы (дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой; комплекс специальных упражнений для глаз Э.С. Аветисова и др.) могут использоваться на специальном (медицинском) учебном отделении, а некоторые из них в целостном виде – в секционных и групповых занятиях с оздоровительной целью в свободное время.

33

Вологодский государственный технический университет. Научно-техническая библиотека

Физическая культура : теорет. курс: учеб. пособие: в 2-х ч. / под ред. Г. А. Федоровой. Ч. 2

Контрольные вопросы

1.Определение понятия «спорт». Его принципиальное отличие от других видов занятий физическими упражнениями.

2.Массовый спорт, его цели и задачи.

3.Спорт высших достижений.

4.Единая спортивная классификация.

5.Национальные виды спорта.

6.Студенческий спорт, его организационные особенности.

7.Спорт в высшем учебном заведении.

8.Спорт в элективном курсе учебной дисциплины «Физическая культура».

9.Особенности организации учебных занятий в основном и спортивном отделении.

10.Специальные спортивно-технические зачетные требования и нормативы.

11.Спорт в свободное время студентов. Разновидности занятий и их организационная основа.

12.Студенческие спортивные соревнования.

13.Спортивные соревнования как средство и метод общефизической профес- сионально-прикладной, спортивной подготовки и контроля их эффективности.

14.Система студенческих спортивных соревнований – внутривузовские, межвузовские, международные.

15.Общественные студенческие спортивные организации и объединения.

16.Международные студенческие спортивные соревнования.

17.Нетрадиционные системы физических упражнений. Особенности организации учебных занятий, специальные зачетные требования и нормативы.

18.Организационные основы занятий различными оздоровительными системами в свободное время студентов.

19.Основные мотивационные варианты и обоснование индивидуального выбора студентом вида спорта или систем физических упражнений.

20.Выбор видов спорта для укрепления здоровья, коррекции недостатков физического развития и телосложения.

21.Выбор видов спорта и упражнений для повышения функциональных возможностей организма.

22.Выбор видов спорта и упражнений для активного отдыха.

23.Выбор видов спорта и упражнений для подготовки к будущей профессиональной деятельности.

24.Выбор видов спорта для достижения наивысших спортивных результатов.

25.Краткая характеристика основных групп видов спорта и современных систем физических упражнений, преимущественно развивающих:

–выносливость;

–силу;

–скоростно-силовые качества и быстроту;

–гибкость;

–координацию движений (ловкость).

26.Виды спорта комплексного разностороннего воздействия на организм занимающегося.

34

Вологодский государственный технический университет. Научно-техническая библиотека

Физическая культура : теорет. курс: учеб. пособие: в 2-х ч. / под ред. Г. А. Федоровой. Ч. 2

8. ОСОБЕННОСТИ ЗАНЯТИЙ ИЗБРАННЫМ ВИДОМ СПОРТА ИЛИ СИСТЕМОЙ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

[9, 49, 59, 63, 64]

8.1. Историческая справка

История физической культуры и спорта насчитывает тысячелетия. В современных видах спорта отчетливо прослеживаются элементы, присущие основным формам физической активности человека в древности. Виды деятельности, связанные с охотой и боевыми действиями, нашли отражение в таких видах спорта, как стрельба из лука, метание диска, копья, борьба: активность, связанная с передвижением и преодолением препятствий, отразилась в конном, лыжном и конькобежном спорте, беге, прыжках, плавании. За современными гимнасткой, акробатикой, играми, тяжелой атлетикой просматриваются древние трудовые процессы, посвящения, обряды и ритуалы. Многие современные системы физических упражнений корнями уходят к религиозным, ритуальным, традиционным действиям народов древнего мира, связанным с укреплением и поддержанием работоспособности человека или отдельных систем его организма, а также стабилизацией психических процессов.

В историческом развитии отдельных видов спорта и систем физических упражнений очевидна связь с изменяющимися условиями внешней среды, с социально-экономическими факторами труда, отдыха и быта человека. Изменения во внутренней структуре каждого вида спорта зачастую зависели от прогресса техники. От результатов научных открытий в том смысле, что во многих видах спорта совершенствовались конструкции и качество спортивного инвентаря и оборудования, существенно изменялись правила спортивных соревнований. С этими же факторами связано постоянное совершенствование теории и методики, а также практики спортивной тренировки, методикобиологического обеспечения тренировочного процесса, методов и средств восстановления работоспособности спортсменов в макро- и микроциклах спортивной подготовки и т.д.

Меняющиеся требования к динамичности, зрелищности, телегеничности спортивных соревнований диктуют пересмотр правил соревнований в отдельных видах спорта, а следовательно, изменение методики подготовки спортсмена. Поэтому сравнивать достижения спортсменов прошлого и настоящего непросто. Бегуны, участвовавшие в Олимпийских играх Древней Греции, мчались босиком по песчаной дорожке, без фиксации времени, а современные – по дорожкам с синтетическим покрытием. В специальных беговых туфлях. Их время фиксируется до сотых долей секунды. Между тем в некоторых системах физических упражнений, особенно имеющих древнюю историю (хатха йога и т.д.), сохраняется определенный консерватизм. Однако и здесь наблюдается все большее обособление собственно физических упражнений от религиозных элементов этих систем, от упражнений с большой долей медитационных действий.

35

Вологодский государственный технический университет. Научно-техническая библиотека

Физическая культура : теорет. курс: учеб. пособие: в 2-х ч. / под ред. Г. А. Федоровой. Ч. 2

8.2. Характеристика особенностей воздействия данного вида спорта (СФУ) на физическое развитие и подготовленность, психические качества и свойства личности

Продолжительные и регулярные занятия спортом и физическими упражнениями влияют на физическое развитие, функциональную подготовленность и состояние психики человека. Этот факт может быть использован для коррекции показателей физического развития и телосложения, для акцентированного воспитания и совершенствования силы, быстроты, выносливости, гибкости, а также психических качеств личности. Проблема акцентированного развития физических качеств всегда легче решается на начальных этапах спортивной подготовки. Если вы развиваете какое-то физическое свойство, то тем самым параллельно развиваются и другие. Однако по мере повышения тренированности, с ростом спортивной квалификации (от новичка до спортсмена-мастера) величина эффекта параллельного развития нескольких физических качеств постепенно уменьшается. Чем выше класс спортсмена, тем контрастнее проявляются те физические качества, к которым предъявляет особые требования конкретный вид спорта. Иными словами, налицо акцентированное воздействие данного вида спорта на развитие определенного физического качества.

Установлено, что студенты с высокой физической активностью имеют оценку по творческим дисциплинам выше, чем не занимающиеся физическими упражнениями и спортом.

В одном из проведенных экспериментов ставилась задача выяснить, какое из физических качеств находится в наибольшей связи с умственной деятельностью человека, какие физические качества и при каком уровне их развития обеспечивают устойчивость умственной работоспособности студентов. Для этой цели сравнивались уровни отдельных физических качеств у двух групп студентов, улучшивших и ухудшивших к концу учебного года различные показатели умственной работоспособности. Оказалось, что наибольшую положительную корреляцию с устойчивостью умственной работоспособности имеет качество выносливости, наименьшую – быстрота.

Сравнительный анализ средних данных спортсменов разной спортивной классификации свидетельствует о том, что интенсивность внимания и другие показатели, полученные в начале учебного дня, у всех спортсменов высшей квалификации лучше, чем соответствующие средние данные третьеразрядников и не занимающихся спортом. Особо большие различия наблюдаются в результате опытов, приведенных в конце трудного учебного дня. Кроме того, результаты интеллектуальной деятельности спортсменов под воздействием трудного учебного дня ухудшаются значительно меньше, чем у не занимающихся спортом.

Аналогичные процессы можно наблюдать в развитии и воспитании психических качеств и свойств личности. Виды спорта, требующие повышенной смелости, волевых усилий, коллективизма, всегда оставляют отпечаток на личности спортсмена. Системы же физических упражнений, как правило, на-

36

Вологодский государственный технический университет. Научно-техническая библиотека

Физическая культура : теорет. курс: учеб. пособие: в 2-х ч. / под ред. Г. А. Федоровой. Ч. 2

правлены на развитие какого-либо определенного физического или психического качества (например, «стретчинг» или системы дыхательной гимнастики).

Каждый студент может выбрать вид спорта в элективном курсе учебной дисциплины «Физическая культура» из числа предлагаемых кафедрой физического воспитания в данном вузе. Чтобы не ошибиться в своем выборе, он должен иметь хотя бы общие представления о характере воздействия того или иного вида спорта (системы физических упражнений) на человека.

В этом ему может помочь предлагаемое разделение основных видов спорта на группы:

oпреимущественно развивающие выносливость (циклические виды спорта);

oразвивающие, главным образом, силу и скоростно-силовые качества (тяжелая атлетика, легкоатлетические метания и прыжки);

oспособствующие воспитанию ловкости и гибкости (спортивная гимнастика, акробатика);

oкомплексного воздействия на человека (разные виды единоборств, спортивные игры, различные многоборья).

Вэтом разделении на группы, хотя и несколько условно, могут найти свое место и избранный вид спорта или современная система физических упражнений.

8.3. Модельные характеристики спортсмена высокого класса

Современная наука исследует проблему человека в большом спорте. Изучаются различные стороны становления спортсмена от новичка до мастера спорта международного класса. По каждому виду спорта разработаны основы спортивной ориентации, спортивного отбора, определены этапы многолетней подготовки к рекордным результатам с изменяющимися задачами и тестами на каждом из них. Установлены требования (модельные характеристики) к физическому развитию, к уровню функционирования отдельных систем организма, к параметрам психической устойчивости для каждого этапа подготовки, ориентированного на возраст спортсмена. С этими целями применяются специальные информативные тесты педагогического, психологического, медицинскою и медико-биологического контроля, определяющие успешность и современность (соответствие возрасту, спортивному стажу) прохождения каждого из этапов спортивною пути, который занимает около 10 лет непрерывной спортивной подготовки (табл. 22–24).

Модели, используемые в спорте, делятся на две группы Первая:

o модели, характеризующие структуру соревновательной деятельности;

o модели, характеризующие различные стороны подготовленности спортсмена;

o морфофункциональные модели, отражающие морфологические особенности организма и возможности отдельных функциональных систем, обеспечивающих достижение заданного уровня спортивною мастерства:

o Вторая:

37

Вологодский государственный технический университет. Научно-техническая библиотека

Физическая культура : теорет. курс: учеб. пособие: в 2-х ч. / под ред. Г. А. Федоровой. Ч. 2

oмодели, отражающие продолжительность и динамику становления спортивного мастерства и подготовленности в многолетнем плане, а также в

пределах тренировочного года и микроцикла;

oмодели крупных структурных образований тренировочного процесса (этапов многолетней подготовки, макроциклов, периодов);

o модели тренировочных этапов, мезо- и микроциклов; o модели тренировочных занятий и их частей;

o модели отдельных тренировочных упражнений и их комплексов. Таблица 22

Пример модели соревновательной деятельности – обобщенные модели прохождения отдельных участков соревновательных дистанций в плавании вольным стилем и брассом (по материалам В.Н. Платонова)

Таблица 23

Пример модели подготовленности бегуна-спринтера (по В.В. Петровскому)

Показатель

Таблица 24

Примеры морфологических модельных характеристик конькобежцев вы-

сокого класса (по В.А. Орлову. Т.Л. Шаровой)

Приведенные примеры модельных характеристик должны быть конкретизированы и расширены при изложении материала по отдельному виду спорта.

Каждый, кто заинтересовался, может сопоставить свои показатели с модельными характеристиками. Это позволит объективно оценить и спрогнози-

38

Вологодский государственный технический университет. Научно-техническая библиотека

Физическая культура : теорет. курс: учеб. пособие: в 2-х ч. / под ред. Г. А. Федоровой. Ч. 2

ровать собственные возможности в достижении того или иного уровня в избранном виде спорта. Во многих видах спорта показатели модельных характеристик для спортсменов разных позиций (в игровых видах спорта), весовых категорий (борьба, бокс), специализирующихся на разных дистанциях (спрингеры, стайеры) различаются. Тем не менее, они позволяют спортсменам и тренерам ориентироваться в многогранном процессе тренировки.

Встуденческом спорте участвуют не только спортсмены, стремящиеся к достижению спортивных результатов международного класса. У каждого студента своя мотивация к тому или иному виду спорта (активный отдых, коррекция недостатков физического развития и психофизической подготовленности). Но сопоставить свои данные с модельными характеристиками лучших спортсменов в данном виде спорта будет полезно, ибо это поможет объяснить

ипонять причины различного темпа прироста спортивных результатов у двух разных спортсменов, занимающихся в одной учебной группе, выполняющих одинаковую тренировочную нагрузку.

Одними из главных вопросов, которые должны быть положены в основу системы отбора и подготовки спортивных резервов, являются следующие: каков период проявления максимального развития различных двигательных качеств человека в онтогенезе? Каковы возвратные диапазоны проявления максимальных возможностей человека в различных режимах двигательной деятельности? Каков биологический возраст высших достижений в том или ином виде спорта?

Анализ среднего возраста участников Олимпийских игр свидетельствует, что кривая распределение возраста от 16 до 31 года величина практически постоянная. Средний возраст всех спортсменов XII Зимних Олимпийских игр 1976 г. (г. Инсбрук) составил приблизительно 24–25 лет.

В85% случаев высших достижений в современном спорте добиваются вполне сложившиеся люди в возрасте от 22 до 46 лет. В среднем, по данным олимпийских чемпионов, все они шли к золотым медалям после 17-летнего возраста. Сравнительный анализ возраста финалистов и олимпийских чемпионов зимних и летних игр (представителей 48 видов спорта) свидетельствует о том, что по среднему возрасту финалистов все виды спорта классифицируются следующим образом: 4 вида – возрастной коридор 17,6 – 20 лет; 12 видов – от 20 до 24,7 года; 32 вида – от 25 до 34,8 года.

Таким образом, существуют как молодые, так и великовозрастные виды спорта.

Внаиболее раннем возрасте человек способен добиться максимальных достижений в плавании и в видах спорта, связанных преимущественно с координацией и искусством движения: гимнастика (женщины), прыжки в воду; в наиболее позднем возрасте – в 32 видах, связанныех с выносливостью (лыжные гонки, марафон, спортивная ходьба, бег и конькобежный спорт – длинные дистанции) и точностью движений (фехтование, все виды стрельбы, парус, бобслей, конный спорт). Существует некая биологическая кривая возраста высших достижений в разных группах и видах спорта, физических упражне-

39

Вологодский государственный технический университет. Научно-техническая библиотека

Физическая культура : теорет. курс: учеб. пособие: в 2-х ч. / под ред. Г. А. Федоровой. Ч. 2

ниях. Возраст сильнейших спортсменов мира за последнее столетие – величина стабильная, это некая константа.

Акселерация существует лишь в нескольких видах спорта. Тезис всеобщего омоложения в спорте, распространенный в научно-популярной литературе, – ошибочный.

Биологическая кривая возраста высших достижений в разных группах и видах спорта была положена в основу системы отбора, ориентации и подготовки спортивных резервов.

Возраст достижения наивысших результатов в спорте совпадает с учебой в высших учебных заведениях, поэтому соединение двух видов деятельности во многих случаях становится проблемой, в которой приходится выбирать, что важнее.

Определение цели и задач спортивной подготовки (занятий СФУ) в условиях вуза

В задачи физического воспитания входит:

oукрепление и повышение уровня здоровья, закаливание организма, всестороннее развитие физических способностей, систематические занятия

спортом;

o формирование жизненно необходимых двигательных умений и навыков;

oвооружение физкультурными знаниями и воспитание привычки к систематическим занятиям физической культуры и спортом;

oлюбовь к спорту, повышение уровня спортивного мастерства, выявление спортивных талантов.

Вцелях создания необходимых условий для совершенствования спортивного мастерства перспективных студентов, имеющих разряды, способных достичь более высоких результатов организуются учебные отделения спортивного совершенствования.

Учебно-тренировочные занятия в учебных группах спортивного совершенствования проводятся круглогодично в соответствии с требованиями учебной программы физического воспитания студентов вузов. В группе спортсменов 1 разряда количество занимающихся на одного тренера 6–8 человек, число часов учебных занятий в неделю – 12–16: в группе кандидатов в мастера спорта и мастеров спорта (соответственно) 4–6 чел. и 16–20 часов.

Студенты-спортсмены этих групп обеспечиваются лучшими учебнотренировочными спортивными сооружениями, инвентарем и оборудованием. Им создаются необходимые условия для сочетания обучения в вузе по избранной специальности, большого объема учебно-тренировочных занятий и участия в спортивных соревнованиях.

40

Вологодский государственный технический университет. Научно-техническая библиотека